[...] nie będzie aż takiego kontrastu a jakimś mega patyczakiem nie jestem. dziękuje za rady, tak jak mówicie postaram się kupić jakieś cięższe hantle bo na siłke nie mam zbytnio czasu i wolę ćwiczenia w domu. Moim celem nie jest zrobienie z siebie herkulesa i nie zamierzam też ładować w siebie jakiś sterydów, tak jak pisałem chciałem poprawić swój [...]
No coś koło tego mam zamiar zrobić (bo faktycznie trochę się męczę a nie jest to efektywne) z tym że czasu nie mam zbyt wiele więc będę robił przez ten tydzień po 20 min kręcenia na orbitreku interwałów , w następnym dorzucę do 30 min , następnie utnę 50g węgli z Dnia bez treningu i znowu będę kręcił 20 min analogicznie w 4 tyg od dokonania tych [...]
[...] u mnei w mieście niema czegos takiego jak klub SW itp. Pozdro " mój komentarz: wychowywałem sie na wsi a potem w małym miasteczku, nie było tam zadnych klubów, nikt mi czasu nie orgaznizował poza moimi rodzicami i jakos na ludzi wyszedłem ... dobrze zarabiam, jestem dobrze wykształcony, nie ćpałem, nie piłem, nie stałem pod klatką ani na [...]
[...] sa od poczatku sa wypaskowani,maja sporo,naprawde sporo osiagniec i wg mnie sa jednym z lepszych klubow w Polsce. Chciec to moc. Sam zalozyl bym u siebie w miescinie taki klubik,dla popularyzacji sportu i dodatkowe doswiadczenia zyciowego,ale z braku czasu i zdrowia,nie moge nawet poswiecic sie w pelni swojej rodzimej sekcji wiec co tu gdybac.
[...] ACT. Więc może pora na jakies konkretniej ukierunkowany trening. Po ACT czuje się świetnie, trenowałem 2 razy w tygodniu w poniedziałek i w piatek (inaczej nie dam rady brak czasu, kobietka, studia, praca, treningi siatkowki), po około 1 godzinie plus 15 min rozgrzewka. Dieta marna, po prostu staram sie jesc dosc duzo, a do tego jesli nie zapomne [...]
[...] obecną. Szału nie ma, ale progres jest ;) Te 3 miesiące temu ważyłem tylko 70kg i byłem chuderlak ;) Dodatkowe 5 kg w mięśniach robi różnicę. Gdyby nie to, że diete stosowałem tylko 2 miesiące było by lepiej, ale po wakacjach brak czasu, nie kontroluje już posiłków itp. Staram się jeść za to dużo wartościowych rzeczy, i unikać tych złych ;)
[...] pieczywa, żadnych spalaczy oczywiście. Białka dużo - ok 1,7 gram na całkowitą masę ciała. Pozwalam sobie na WPC po treningu z kawałkiem banana. Po prostu zaoszczędza trochę czasu no i ma swoje plusy jeśli chodzi o regenerację. W tej chwili waga 99 kilo. Czyli poszło dobre 21 - 22 kg w pół roku. Od kilkunastu dni jestem na zerowym bilansie i [...]
E5d? Nie ogarniam. Jaki teść brać bo też nie wiem. Ile czasu go ładować. Co na odblok i zredukowanie skutków ubocznych. Jakie dawki by te skutku uboczny były jak najmniejsze.
[...] marszobieg z rana lub rowerek stacjonarny (np marszobieg 6km, zajmuje mi to około 45 minut właśnie). Z aerobami o tyle ciężko, że nienawidze biegać i kondycje mam paskudną ale staram się to zmienić, przy szybkim marszu utrzymuje tętno na poziomie 140-150 więć myśle, że póki co będzie OK, a z biegiem czasu będe zwiększał stosunek biegu do marszu.
Nie sadze, żeby oni większość czasu ćwiczyli techniki suplesów, i sztuk walki. Reżyseria:Rayan Kaensy ,pod publike zebrali kilku mieśniaków i niby walczą
http://www.pzkickboxing.pl/index.php?page=kadra-narodowa tutaj masz podana date urodzenia oraz kategorie wagowa chyba kazdego zawodnika Skopiowalbym po kolei kazdego zawodnika ale chwile by sie z tym zeszlo a nie mam obecnie na to czasu Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-08-29 20:06:55
jeśli chodzi o wykorzystanie metanabolu w celach leczniczych to lekarz ustala dawkę np 15mg przez okres powiedzmy miesiąca czasu to jemy tą dawkę od początku do końca bez wchodzenia i schodzenia.Jeśli chodzi o doping to przyjęło się ze do jakiejś tam dawki jemy bez piramidek a jeśli chodzi o dawki od 50mg to piramidki jak najbardziej.Ale biorąc [...]
to jakie masz wyniki ma bardzo duże znaczenie, tak samo jak to ile czasu ćwiczysz i jakie masz doświadczenie i staż! trening to tylko bodziec do wzrostu mięśni i poprawy sylwetki, dlatego ważne jest to co powyżej napisałem, ale najważniejsza jest dieta i odżywianie, to jest podstawa. Ilość i jakość treningu może pomagać lub przeszkadzać w [...]
[...] kaptur uda oczywisice progresja (12 10 8 6) lydki uda i kaptur 2x w tygodniu. Cwiczenia zaleznie od grupy miesniowej od 3-4 cwiczenia na wolnych ciezarach unikalem maszyn nie zamieszczam rozpiski cwiczen bo musialbym to przemyslec i ulozyc pod siebie w danej chwili a za bardzo nie mam czasu ocencie ten ogolny trening rozpisany na dni tygodnia
[...] aeroby jeśli chcę masować na 100%. Tylko chciałbym także w jak najszybszym czasie oprócz tego co pisałem wyżej odzyskać formę. Nie będę się rozpisywał dlaczego, jednak mam niestety taką potrzebę. Z rozpisaniem diety nie ma problemu, gorzej z realizacją, codziennie mam mało czasu, a i tak tyle wolnego co mam poświęcam obecnie na siłownię. Pozdro!
tak ma znaczenie, im wiekszy tym bardzie angazowane sa zewnetrzne miesnie nog. Robienie rzezby to nie jest zmniejszenie czasu miedzy seriami. Rozniece miedzy okresem budowania masy miesniowej a redukcja tkanki tluszczowej to przede wszystkim bilan kaloryczny, i w nieco mniejszym stopniu intensywnosc treningu oraz wysilek tlenowy i beztlenowy. [...]
Dobra, mam dostep do jakiegos 120+30 wiec dam narazie jednego tabsa i zrobie po tygodniu badania. Druga sprawa ze bede to mial pewnie we wtorek czyli za 5 dni. Czy do tego czasu leciec dalej samo T3 czy przerwac?
Powinneś najwięcej czasu poświęcić na duże mięśnie takie jak klatka. Jeżeli chcesz nabrać masy musisz starać się podnosić duży ciężar i jak najwięcej seri wykonać podczas treningu.
Tu juz inaczej trzeba kombinowac. Jak tu bylo z podaza kcal, ile czasu jestes na minusie itd To nie takie proste, ze dasz chemie i pojdzie. Sporo czynnikow decyduje. Zmiana treningu, diety i innych bodzcow... Daj te informacje, to bedzie latwiej cos zasugerowac, powtarzam zasugerowac, ale nikt tu nic nie zagwarantuje... Zmieniony przez - [...]
[...] i pas leciały równo. W pewnym momencie waga ustała, lecz pas nadal szedł w dół. Z końcem stycznia zaczęła się sesja i: Odpadła fizyczna aktywność w postaci basenu Brakło czasu na regularne treningi Trochę stresu ;P I trochę wszystko się zatrzymało. Teraz pytanie: Czy uciąć kcal (o 200) czy poczekać jak to pójdzie samo (wróci częstsza [...]
Film Klatka a MMA
