czasu

Queblo to bardzo dobrze że po wydłużeniu czasu wychodzi Ci nadal 7 wrzuć poprawiony filmik. Kebul każdego boli mnie też ale chyba jednak to lubimy raz na jakiś czas.

Wow super :-) Ciekawe czy tym progrem 1/2/3 co ciwcze można dojsc do takiego ciężaru, bo w sumie powoli tam się ciężar zwiększa, ale o 2,5kg więc z rok czasu by to zajęło ;-)

Wow super :-) Ciekawe czy tym progrem 1/2/3 co ciwcze można dojsc do takiego ciężaru, bo w sumie powoli tam się ciężar zwiększa, ale o 2,5kg więc z rok czasu by to zajęło ;-) Nie wiem, ale wiesz że z progresem to nie idzie tak liniowo, wiesz regeneracją, kontuzje i inne przeciwności po drodze więc czasem w przód a czasem w tył Viki nie widziałem [...]

nie ma takiej możliwości... nie rób tak ! sobota, niedziela... mięśnie nie zdąrzą się zregenerować, będzie to działać tylko na Twoją nie korzyść. Jeśli chcesz ćwiczyć to postaraj się zarezerwować trochę czasu w tygodniu i ćwicz pn,śr,pt albo wt,czw,sob

Pyno ? no wlasnie sek w tym,ze miesnie ulegna artrofii do czasu nastepnej stymulacji. jak czegos nie jestes pewien-NIE STUKAJ W KLAWISZE! przy takim rozkladzie-tylko weekend-wszystko to,co podales w ankiecie przestaje miec glebszy sens.

niestety wchodzi w rachubę tylko sobota i niedziela. partie sie nie powtarzają lecz martwi mnie brak czasu na odbudowę zapasów glikogenu w mięśniach. a co do stwierdzenia przy takim rozkladzie-tylko weekend-wszystko to,co podales w ankiecie przestaje miec glebszy sens to prosił bym o rozwinięcie.

[...] W PODSTAWOWYCH CWICZENIACH,A NIE WYPRUWAC FLAKI NA KAZDEJ SESJI. przestaje miec sens to,co podales,dlatego ze juz przy temacie treningu jest klapa. "martwi mnie brak czasu na odbudowę zapasów glikogenu w mięśniach" widze,ze masz niezle mozg wyprany. "zawsze pozostaje pięć dni na odbudowę i regenerację." dla jednego bedzie [...]

"Mój największy problem to ze nie mama czasu na regularne jedzenie i treningi...przeważnie jem w pospiechu a często 1 posiłek na dzień..." Najgłupszą rzeczą jaka teraz możesz zrobić jest kupienie spalacza. Człowieku bez dobrej diety(głównie) i treningu nie zajdziesz... Spalacza kupuje sie dopiero wtedy jak schodzisz do niskiego poziomu [...]

[...] jestem kierowca zn dożo siedzę za klukiem nieraz cały dzień i nie mam jak zrobić sobie posiłku w odpowiedniej diecie typu brak mącznych rzeczy...Moze macie jakiś pomysł na dietę siedzicie w tym długo i na pewno sie znacie o wiele lepiej jak ja a co do treningu myślę ze znalazco by sie trochę czasu kumple ma jakiś sprzęt i jędze ostro...pomóżcie

[...] 150 kg :D Co do 4 jeszcze żyję wszystko idzie jak powinno, tylko na samym początku miałem wrażenie, że coś jakbym nadciągnął w udzie, ale szybko przeszło, od tamtego czasu bardziej uważam. Co do diety to staram się ją poprawić, ale nie wiem jak będzie z regeneracją, nie będzie za dużo jakbym zrobił tak ? - pon śr pt - sw; wt, czw, sobota [...]

Lucek, Boruta to był taki dość pyskaty facet który swego czasu robił na spółke z Esko spore zamieszanie w MMA - Lubiłem ten duet. Lifter - mam nadzieje że on tego nie czyta - w końcu mieszkam w poznaniu i jeszcze mnie będzie chciał dopaść -Czy przewozi pan ze sobą szwajcarska walutę? -Nie! Tylko Zegarki...Nie! Zaraz! Jeden zegarek! Z [...]

[...] Biceps; piatek - klatka + triceps. Cwiczenia sa spoko, nie wiem czy mam je tu opisywac? Generalnie od zmiany diety czuje sie o wiele lepiej , zwlaszcza widze to na silowni. Mam troche wiecej energii na cwiczenia. A co do Odzywki, to nie wiem czy wprowadzic ja od razu, jesli tak, to jaka? czy poczekac troche czasu i bazowac na razie na diecie ?

[...] mnie spałował. Z kolei pisanie przez formularz mija się z celem. Bo nikt nie odpisuje. Reasumując: opcja nr 1 jest nie na miejscu, opcja nr 2 nie działa. Mam trochę czasu, to opiszę to szerzej w googlach i na facebooku, może wtedy dotrze do ludzi i pozwoli im na refleksję. Zmieniony przez - kuba003 w dniu 2017-02-19 18:18:56 Zmieniony [...]

Przed treningiem wykonuje pełną sesje rozciągania, 35 ćwiczeń po 10 sekund. Po miesiącu czasu rozciągania dzień w dzień to bardziej dla mnie sielanka. Co do rozgrzewki , 5 minut jazdy na rowerze stacjonarnym i powiedzmy 2 minuty jakiś podskoków, wymachów itp wystarczy?

Jednak będę musiał poświęcić trochę czasu i zgłębić swoją wiedzę. Dzięki.

[...] tego dochodzi 10g BCAA + 50g carbo po treningu silowym -> dalej lece cardio 30min po wale 50g bialka do tego wit. typu Omega3 olimp multivitaminy itp A wiec jak widac calkiem sporo tego wychodzi czasami w zaleznosci posiadanego czasu i pracy jeden posilek moze odpasc ale staram sie aby tak to mniej wiecej wygladalo, no ale nie zawsze sie uda...

Bo jeśli ważyłeś te 113kg a chcesz 90kg noto masz 23kg tkanki tłuszczowej i taką wagę ja bym proponował rozłożyć na kilka miesięcy żeby ciało miało sporo czasu do regeneracji, i wtedy skóra się naciągnie bo jak za szybko pozbędziesz się tej tkanki to skóra nie nadąży się regenerować i będą faldy skórne. Więc Wniosek z tego taki; Że lepiej robić to [...]

Czyli uważasz,że powinienem podkręcić aeroby . Na bieżni jak najbardziej ale na basenie mogę pływać tylko 45minut bo takie są zasady co do mojego karnetu... To zacznę od zwiększenia czasu na bieżni i zobaczymy jakie będą wyniki. Dzięki.

1,5 - 2 miesiące przed, kretyna się rozkręci i osiągniesz największe korzyści z jej działania właśnie w tym okresie czasu, czyli podczas egzaminu. W końcu chyba o to Ci chodzi...

[...] / 600 kcl Plan diety: Pobudka - Magnez i witamina B6 / Czy to dobry pomysł nasampierw wypić magnez i przejść do areobów czy może coś innego? AREOBY 1 h jogging / Od jakiegoś czasu robiłem po 1,5 h ale gdzies przeczytałem że jeżeli robie na czczo to godzina wystarczy, prawda to czy jednak lepsze efekty będą po 1,5? i pozniej jade z dietą: [...]