czasu

Ok Panowie dziekuje za uwagi i sugestie z Waszej strony w tym temacie. Dlaczego się tak bardzo uparłem o tą rotacje miedzy T/W bo teoretycznie od jakiegoś dłuższego czasu starałem się trzymać to co wyliczyłem i chyba znalazłem to 0 na tych +/- 2800 kcal.Gdyz waga stała w miejscu z tygodnia na tydzień jak się ważyłem. Ale dieta stała się dla mnie [...]

Ja tylko kilka słów bo nie mam dużo czasu. Śniadanie słabe brak podst. składnika jakim jest białko Wyrzuciłbym margarynę nie łapię do czego Ci potrzebna. Warzywa jak najbardziej tak i to w dużych ilościach. Praktycznie wszystkie w szczególności te które zawierają dużo wody Pomidor, ogórek itd. Współczuję jeśli masz zamiar jeść tak codziennie [...]

hm... ja bym zrobil 6 posilkow ale 5 tez jest ok, sprubuj miec 1 plan dietetyczny i go nie zmieniaj, pamietej o tych samych porach i bedzie ok. jak bedziesz sie zalewal to zamien ryz bialy na brazowy...a jako dodatkowy posilek kiedy nie masz czasu moze wypij szejka typu bulk

[...] spalania tłuszczu.Oczywiscie te zdrowe tłuszcze.Jedz 1 g/kg masy pochodzący ze zdrowych tłuszczy np oliwa,olej lniany,orzechy, a na pewno bedzie dobrze.Z tymże z upływem czasu wiadomo ze trzeba tłuszcz i wegle obcinac.Rozpisz sobie diete na zasadzie piramidy.Na sniadanie najwiecej ww i tt i z kazdym kolejnym posiłkiem troszke obcinasz tak [...]

Jodan skad wiesz ze nie bedzie mial osiagow? podam ci glupi przyklad pan Zbyszek Bielawski zaczynal w judo jak mial 20 lat i ma najwiecej medali na polsce (do czasu gdy go kowalski nie przegoni albo inny ).A ty kolego idz na to judo bo to zaj.bisty sport na poczatku bedziesz sie uczyl padow napewno wiec o obojczyk sie nie martw nic mu nie bedzie [...]

ja juz od jakiegos czasu tam kupuje raz osobiscie, raz za posrednictwem poczty i zawsze jestem happy. !!!MANIA KOKSOWANIA!!! Moderator członek-mafia.suple.hardcor.pl MODERATOR TEŻ CZŁOWIEK "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka." "To co dla mnie jest podłogą, dla innych może być sufitem"

[...] i pocwiczyl pare miesiecy bez niej, zobaczysz jak swietne efekty sa jak sie ma diete, kiedy juz nie bedzie szlo , wpadniesz w stagnacje wtedy siegnij po kreatyne natomiast w razie braku bialka w diecie mozesz kupic odzywke wysokobialkowa np sp 80 , a gdy nie masz czasu na zrobienie posilku albo ochoty to wziac gainer np swg 4000 lub gainer mct

strong przeczytales dokladnie co napisalem? jesli nie ma czasu na zrobienie normalnego posilku a nie codziennie dwa razu dziennie

Gainer nie jest polecany na redukcji - zracji, ze sie szybciej wchlania latwiej moze zostac zamieniony w tk. tluszczowa i krocej chroni miesnie przed katabolizmem - pozatym na redukcji zwykle zawsze ma sie czas na zrobienie/zjedzenie posilku czasem tego czasu na jedzenie wychodzi az za duzo

rzeczywiscie na redukcji az za bardzo ma sie czasu na jedzenie,ciagle tylko cos cche sie podjesc, ale wyjatki sa napewno ;)

Wydaje mi się, że trening siłowy nie da tu zbyt wiele tym bardziej w tak krótkim odcinku czasu, tym bardziej, że te ćwiczenia wymagają troszkę dynamiki, ja bym dziennie ćwiczył te ćwiczenia które masz na zaliczenie, a dwa dni przed egzaminem zrobiłbym przerwe, żeby się zregenerować i mieć swieże siły na egzaminie.

To zależy jaki kto ma portfel ;-) ja od jakiegoś już czasu przerzuciłem sie z droższych białek na SFD wpc v3 i jestem zadowolony :-))

W Tokio mozna pocwiczyc w Kodokanie ale kosztuje to baaardzo duzo i nie wiem czy mozna tam trenowac dluzszy okres czasu

[...] wplywem mocnego wysilku po prostu byl nieco oslabiony i szybciej zlapales infekcje. Oczywiscie powrot do aktywnosci powinien byc stopniowy, zapalnowany bys dal sobie nieco czasu aby ponpownie wkrecic sie w wieksze wgmagania dla ukladu nerwowego, miesni, czy dla systemu immunologicznego. Wiec tutaj na spokojnie :) plus dorzuc do diety np [...]

[...] (w dni treningowe po 21 pije gainera bo ok 19 30 zaczynam trening) MTC Gainer 50g 11/1/34 daj wiecej tego gainera po treningu, prze nie dawaj chyba ze masz duzy odstep czasu od posilku przed treningiem mleko 1,5% 100g 3/2/5 22:00 Serek wiejski 175g 18/6/5 oliwa z oliwek 5g 0/5/0 +warzywa Dodaj do diety omega 3, jadaj tez ryby, wolowine, [...]

[...] obniżają poziom "złego" cholesterolu i podwyższają poziom "dobrego"!) zalewamy trzema łyżkami niegazowanej wody mineralnej. Po dwunastu godzinach (tyle czasu powinny moczyć się płatki) dodajemy sok z 1/2 cytryny, łyżkę słodkiego skondensowanego mleka, łyżkę tartych orzechów i 2 średnie jabłka utarte w całości z ogryzkiem i [...]

[...] a tu podchodzi jakiś leszczyk jak nie ***nie i co wtedy... teoretycznie to niby wiadomo ,ale jak nauczyć się kopać ,naparzać rękami ,łokciami z bańki i co tylko... Nie mam czasu i możliwości na kursy... Trenuje piłkę więc jestem wybiegany ,ale jak nauczyć się techniki i nabrać siły tych uderzeń... Z Twojego profilu: Na co dzień zajmuję [...]

'Niestety nie masz szczególnego wpływu na skórę, która zostanie. U osób młodych jest szansa, że trochę zaniknie, ale niewielka." Z biegiem czasu trening siłowy sprawi że ten problem ze skórą będzie trochę mniej widoczny bo obwody się zmienią mięśnie wyjdą powoli itd ale cudów bym nie oczekiwał lepiej odłożyć na operację plastyczną żeby nie łapać [...]

Witam. Jeżeli po takim okresie czasu nadal odczuwasz ból/dyskomfort to nie czekaj tylko udaj się do specjalisty. Pozdrawiam.

Dzięki wszystkim za rady. Co do porady boc2u to nie jest za dobrze, ponieważ nie mam dostępu do basenu. Aktualnie od jakiegoś czasu ćw w domu. Robie A6w(25 dzień), pompki codziennie( 5 seri po 10) i co 2 dni hantle(3 serie po 15 na bica i na barki unoszenie w bok (6kg))Niedługo będe miał jeszce ławke spartakus 2 z 40kg obciążenia.