czasu

Ćwiczyć przez kilka tygodni (6-8) z pełnym zaangażowaniem na każdym treningu. Spożywać duże ilości wartościowej paszy w regularnych odstępach czasu. Odmawiać kolegom i koleżankom wypadów na piwo i wszelkich innych imprez w okresie mikrocyklu. Dużo spać i unikać stresów. Przy zachowaniu powyższych wymagań pojawią się widoczne efekty. Wszystko [...]

j/w Słyszałem, że to może być efekt wysokiego endogennego teścia. Wpływa on bądź co bądź na budowę ciała, tak samo jak na proporcję szerokości barków do bioder. Po cyklu z HGH również może nastąpić jakaś tam zmiana kości. Tylko, że tutaj, to chyba wymaga czasu. Wystarczy spojrzeć na szczękę Cutlera, żeby zobaczyć OCB.

Sorry, ze nie wrzucilem zrzutu z BWT i Kcal, ale nie mialem czasu. Co do tych tłuszczów- to jak dodam do posilku okolo treningowego (10ml) i po treningu, a orzechy przed snem bedzie dobrze?

podaj linka niemam czasu tego przeszukiwac

[...] drzemy, płatki do mleka (po za owsianką którą uwielbiam) wszelkiego rodzaju słodkie napoje, soki etc. (zostało tylko woda, mleko, herbata, kawa) to tak w skrócie bo nie mam czasu kombinować co jeszcze odstawiłem. Ogólnie racjonalne żywienie. Śniadanie to jakaś jajecznica, owsianka w ostateczności serek biały i chleb z szynką. Do szkoły biorę [...]

Chwila bez linczowania :D I trening Klata WYCISKANIE HANTLI SKOS \ ROZPIĘTKI 4X10 WYCISKANIE SZTANGI GŁOWĄ W DÓŁ / Barki WCISKANIE SZTANGI Z KLATKI STOJĄC UNOSZENIE HANTLI W BOK UNOSZENIE HANTLI W PRZÓD 4X10 UNOSZENIE CHANTLI W BOK OPAD CIAŁA Triceps FRANCUSKIE OPUSZCZANIE SZTANGI [...]

Trenuje SW i zauważyłem że na diecie zasadowej dużo lepiej się czuję na treningach, nie jestem ciągle śpiący, mięśnie nie sa tak zmęczone w porównaniu do tego jak wcześniej jadłem spore ilości nabiału i mięsa A mało warzyw. I dodam że od długiego czasu już nie choruje, a wcześniej potrafiłem łapać przeziębienie non stop

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta , Prop, Teraz 3-ci leci 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: MAAASAAAAAA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Rok czasu 11. POZIOM BF%: Nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Zdarza się 13. STAN ZDROWIA: Tryskam Energią 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]

Zacznij robić w ten sposób by każdą grupę mięśniową robić 1 raz w tygodniu (brzuch częściej) będziesz miał więcej czasu na regenerację i lepiej skupisz się na poszczegolnych mięśniach. Tomek

[...] te trzy elementy, tym lepsze masz efekty. Jeśli ćwiczysz ciężko, a nie dostarczasz mięśniom wszystkich niezbędnych do wzrostu składników (w regularnych odstępach czasu), to Twój wysiłek i dobre chęci spełzną na niczym. Jeśli nie chcesz zmarnować potencjału jaki daje pierwszy ierwszy cykl na kreatynie, to wstrzymaj się z jej braniem [...]

Dzięki za odpowiedź. Oczywiście nie chcę tracić czasu na niepotrzebne ćwiczenia. A mógłbyś zaproponować czym zastąpić ćwiczenia którą są "do koszta" itp. Chciałbym na treningu przerobić każdą z partii bo chyba to jest ideą FBW

[...] ma sie czym chwalić , wręcz przeciwnie ubolewać nad głupotą..Ale do rzeczy , pierwszy omnadren i metanabol ( reactor to było to ) wziąłem mając O ZGROZO 15 lat , od tamtego czasu regularnie 2-3 cykle w roku, oczywiście 0 profilaktyki i odbloku. Test , deca , wino , meta , anapolon , tren. Ostatni cykl prop/wino/tren. Ten tren mnie tak poblokował [...]

3 duże ;-) nie mam teraz zbytnio czasu by 5 razy wcinać tak mi odpowiada zjem 1 posiłek i na kilka godzin mam z głowy i robię swoje ;-)

Zbytnio czasu nie mam by jjeszcze wklejać zrzuty ;) jedzenie warzone i pod kontrolą :-) wiadomo opis michy tu nie powala,ale nie ma sensu pisać za każdym razem ile gramów itp :-) każdy inny :-)

Ile czasu mam robić tak samo? Miesiąc, dwa? Podciąganie mogę zastąpić wyciągiem? Brzuch masz na myśli tylko te ćwiczenie core, które to wielostawowe? Wiem że jestem amatorem, ale pierwsze wrażenie jest takie że mało tego ;D.

Mnie te 'xplode' dobija bo imo pomysł na nazewnictwo podkradziony... Natomiast jeśli chodzi o sam produkt, to i o ile będzie on zawierał jedynie połączenia różnych form kreatyn i nic ponadto - rewolucji nie będzie. Aktualnie, na rynku już od pewnego czasu funkcjonuje kilka produktów tego typu i nie cieszą się one zbytnią popularnością i uznaniem.

ok - dzieki za Re, wiec ile czasu powinien trwac taki trening (mniej serii, ktotszy czas - 3 razy w tygodniu)? Czytalem kilka programow treningowych i wyszlo mi, ze zrobilbym wszystkie cwiczenia przypadajace na poszczegolny dzien w 30-40 minut! Przeciez wtedy nie bede czukl wielkiego zmeczenia... sam juz nie wiem. A odnosnie klatki (cwicznia raz w [...]

no to lecimy pokolei "wiec ile czasu powinien trwac taki trening " najlepeij okolo 1,5h niewiecej poniewaz jak cwiczysz wiecej zaczyna spadam poziom cholesterolu i nierosniesz (jakos tak to szlo dokladnie niepamietam jak znajde to to ci napisze) "Przeciez wtedy nie bede czukl wielkiego zmeczenia... sam juz nie wiem. " niemasz [...]

[...] i jak tylko mam wolny czas to staram sobie śmigać na 2 kółkach. Teraz się sezon pełną parą zacznie bo wakacje będą Generalnie to dział byłby za***istą sprawą,ale wątpiąca sprawa żeby to wypaliło. Bajzel jest na forum,kilku obecnych moderatorów nie ma juz od dłuższego czasu,a Mateo chyba sobie by nie zawracał głowy zakładaniem nowego działu

Mr nowy- oczywiście ze miałem diety, chodziło mi o to czy może w tym jest problem. Dziś jak znajdę trochę czasu wrzucę przykładowy trening fbw do oceny, o crossfit też poczytam. A 15 min przed i po treningu aerobow wystarczy czy dorzucić coś innego?