czasu

jezeli ktos faktycznie szybko spala , jest szczuply i ma niedowage moze od czasu doc zasu gainera na noc ?

zacznij od pkt 10 bez tego szkoda Twoich pieniędzy i czasu

[...] kazaja -> trenuje w klubie i treningi mam wtorek, sroda, czwartek, piatek, sobota trening (czasami mecz), niedziela lekki meczyk rano...w sobote bede robil klatke, w niedziele nogi i cos tam (pewnie biceps i barki), poniedzialek triceps, wtorek po treningu na drazku i grzbiety, brzuch od humoru i czasu ale minimum 2x w tygodniu...

Witam wszystkich ....ema.... sledze forum od jakiegos czasu ale to jest moj pierwszy wpis.. Tez interesuje mnie jak powinienem cwiczyc aby rozbudowac sie troche.. ogolnie nie narzekam..jestem szczuply..ale swoją sile posiadam:) trenuje koszykowke w klubie-silownie mamy bardzo zadko:( co mnie bardzo smuci - dlatego staram sie cwiczyc w domu kiedys [...]

[...] aby muc sie rozepchac dobrze,dorzucić do kosza np.)a w szczególności masa mięśniowa bo większosc koszykarzy to nie są chucherka nie mówie tu o Yao:P ale widać ze troche czasu spędzają na siłowni.Trening raczej inny nie będzie robi sie normalnie 3 dniowy z czasem 4 tylko poprostu starajcie sie ćwiczyć po treningu kosza tak jak ja to robie i [...]

A dlaczego nie chcesz zacząć po prostu od fbw robionego w seriach, tylko chcesz zacząć od obwodów? Moim zdaniem byłaby to lekka strata czasu.

[...] w tygodniu /tak jak każdą inną grupe/ gdyż jeżeli dobrze zrobisz /intensywny/ trening to mięśnie aby rosły i zdążyły się zregenerować potrzebują odpowiednią ilość wolnego czasu który to będziesz mógł zapewnić trenując w ten sposób nogi zaproponowałem dlatego abyś rozwijał się proporcjonalnie myślę że na początek wystarczy odżywka [...]

Witam. Po pierwsze prosilbym zebys podczepil ankiete, bo nie wiem ile czasu cwiczysz itp. Ile razy w tygodniu masz zamiar robić FBW? Jesli 3 x w tygodniu to: poniedzialek - A środa - B piątek - A Zmieniony przez - D_E_J_O_T w dniu 2009-05-04 15:22:41

Tak to jest jak się nie wierzy we własne możliwości... Przykry brak ambicji i poszanowania czasu innych :(

Jak dobrze zrobili to potrzeba czasu i dobrego odżywiania.

[...] w drugim barku i biore BPC od tygodnia,za miesiac albo bedzie poprawa badz nie. Najlepiej to zrobic combo z tych 2 srodkow,bardzo dobrze sie uzupelniaja sle potrzeba czasu zeby zobaczyc efekty.Nie wszystko da sie wyleczyc peptydami ale w Twoim przypadku chodzi o szybszy powrot do zdrowia i regeneracje po operacji wiec powinno pomoc. [...]

[...] zainteresowało się wiele państwa.. ich służby specjalne już od dłuższego zajmują się Twoją osobą.. ze ścisle tajnych a dostępnych mi przypadkowo informacji wiem, że swojego czasu MI-5 uważało Cie za "kreta" Mosadu na europę wschodnią.. potem wszyscy przypuszczali, że jesteś Alim ibn Il Arnabei'em czyli jednym z 4 głównych przywódców [...]

wiem, ze nic szybko nie idzie - tak juz jest, a tym bardziej przy mojej genetyce ktora jest chyba wybitnie asportowa :( / ale walcze juz troche czasu i powoli efekty sa. dolna czesc plecow nie jest az tak bardzo obciazona podczas treningu, bo uzywam dobrego pasa. w sumie to tylko martwy ciag ma na to wplyw i troszke wioslowanie. cwicze tak od 2 [...]

Sorry, ale dosyć sporo czasu już biegam, posiadam carbo i jabłczan, teraz muszę się zająć dietą.

[...] Warzywa też różne, raczej unikam tych typowo rozpychających z dużą ilością błonnika. Na tygodniu raczej kurak albo ryba z ryżem/makaronem, a w weekendy gdzie jest więcej czasu ziemniaki +wieprzowina/wołowina. Słodyczy jako takich typowych nie jem w ogóle, z cukrów prostych spożywam mleko + kakao, te mlekołaki do śniadania, owoce w niedużych [...]

[...] jajecznicy czy kanapkach (od razu rano po mleku toaleta wzywa). Był czas, że nabiału nie jadłem w ogóle, ograniczony był do zera, więc to nie on jest problemem. Swego czasu jadłem nawet czysto jak typowy kulturysta, kalorie na podobnym poziomie co tutaj i dziennie 4 worki ryżu, prawie kg kurczaka + warzywa, i do tego jeden posiłek jakiś [...]

Dzięki serdecznie na razie bije tylko po treningu 6iu i właśnie wskoczyłbym na przed i po treningu tylko jak to ma wyglądać że przed treningiem powiedzmy strzał 3iu, po treningu kolejny 3iu i do pół godziny czasu (bo to ludzka insa i działa po 30min) Węgle i izolat białka po czym normalny posiłek? z góry dzięki wielkie!

oblookałem coś takiego: http://www.amocaluk.pl/product_info.php?cPath=30_33&products_id=1388 na ile czasu mi to starczy??

moze tylko wiesz takie bawienie sie w zaawansowana diete wymaga sporo czasu;/ a ja z Pancerem sie ucze jeszcze weic to nie ejst takie latwe. mysle ze wystarczy jak narazie jesc ok 5-6 posilkow dziennie i masz racje trzeba troche okreslic co powinno sie jesc

[...] niezależnie od tego czy zjem BCAA czy jakiekolwiek żarcie zawierające białko. A kluczem do nietracenia masy przy interwałach nie jest nawet to wszystko, ale utrzymywanie ich czasu na poziomie do 20 minut i tyle. Efka i kofeina tak, ale jako podkręcacze metabolizmu a nie antykatabolityki, bo ich antykatabolityczny wpływ jest wprawdzie udowodniony, [...]