czasu

rozumiem, mam siec, ale ludzie z sieci nie znaja sfd nawet ... poza tym dzisiaj cos mnie nie wywala juz 10 minut siedze :) czyli te 500 punktow to ile mniej wiecej czasu ? czy tez otwieranych stron?

masz wyprostowane plecy w czasie robienia wiosłowania ze sztangielką jeśli chodzi o rozciąganie to rozciągaj wszystko i nie żałuj czasu na rozciąganie i rozgrzewke

[...] Przede wszytskim pamiętaj, że jesteś w okresie wzrostu oraz dojrzewania, i zapewne twoje ambicje są duże, niestety, mogą doprowadzić do zguby - przeciążysz się i trochę czasu ci wypadnie. Co w takim razie zrobić? Wykonuj jak najwięcej ćwiczeń, w których dźwigasz własne ciało, unikaj obciążeń. Ćwicz wszystkie partii mięśni, żeby mieć dobry [...]

[...] inne partie (w mlodym wieku)rowniez radze robic powoli, dokladnie po nie mniej jak 8powt bo sila miesni szybko rosnie, a stawy, sciegna, wiazadla potrzebuja duzo wiecej czasu by przyzwyczaic sie do wiekszych obciazen. reasumujac..silownia dle 15latka TAK, ale z glowa, powoli, i bez szalenstw, a poszalec mozecie na boisku, czy imrezie pozdro!

[...] zwykly aspirant by wam oczy w slup postawil,jakby przewinal znane te i owe sposoby !!!!! zamiast ganiac chlopaka za 100$, wola przy podobnym nakladzie pracy i czasu upolowac np.lewy kontener z dragami. a moze wam chodzilo o mafie? czy miastowych ?? taa,przesral sobie!! spalil im kanal.teraz do lasu i zniknie pewnie.. masz chlopaku [...]

[...] straszą??? czy jak nie zjem np. serka wiejskiego przed spaniem, to "dopadnie" mnie tez katabolizm nocny i będą mniejsze rezultaty niż bym zjazd kazeinę??? Ja od dłuższego czasu przed spaniem jem albo serek wiejski, albo 200 gram twarogu, ale powiem, że źle się wtedy wysypiam, pocę sie w nocy, bo organizm trawi to cholerswto zamiast odpoczywać [...]

Waszym zdaniem gdy do pracy ide no i ogólnie wstaje o 5 rano i pracuje do 14 no i raczej nie mam czasu na gotowanie nie wiadomo czego kiedy zacząć posiłek i jak go zacząć?

po południu/pod wieczór przygotowujesz jedzenie na cały następny dzień i jazda. Przed wyjściem do pracy jakieś śniadanie, w pracy jeden konkretny posiłek, a potem to masz już swobodę czasu jak dobrze widzę.

O której proponujesz ten konkretny posiłek w pracy? I co to twoim zdaniem konkretny? Podkreślam że jestem piekarzem tam robota jest ogólnie okrągło przez 8h i nie mam czasu zabawy w kucharza zbytnio, jedynie 15 minut przerwy.

[...] przemiana materii, to jest przereklamowana. Większość, tych, ktrzy twierdzą, że ją mają - po prostu je za mało. Odżywki to żadna magia - białko to jak kotlet w proszku - nie masz czasu zjeśc kotleta, wrzucasz białko, albo jak zamiast kotleta chcesz coś słodkiego. Gainery to z zasady żródło kiepski ww, szczerze, tez ratunkowo ale nie na stałe.

[...] będziesz miał dopracowana diete to nie będziesz potrzebował gainera . Ewentualnie możesz uzupełniać braki . Jednak najpierw zajmij się podstawami . Dzisiaj się ważyłem i od czasu twojej wypowiedzi przybrałem jakieś 1,5 kg. Staram się zastosować do tych artykułów, które podesłałeś. Spożywam 3 posiłki na dzień, ale nie jem byle czego. Uwzględniam [...]

[...] wraz z rozpoczęciem diety, czy to niepotrzebne? Niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu są zarówno tłuszcze jak i składniki regulujące - nie tylko białka i węglowodany. Jem też sporo mięsa, ale mam to wszystko złożone w 3 posiłkach na dzień. Ale moja waga nieznacznie poszła w górę od czasu twojego postu, przy takim samym trybie życia.

[...] się srasz katabolizmem,a chwile później przyrzynasz "gjeroja". Odchudzanie metodą "p******nę w telewizor to się naprawi" jest zazwyczaj (chodź nie zawsze) dobre do czasu gdy się odchudzasz (nie licząc aspektu estetyki sylwetki na takiej diecie). Efektami takiej diety możesz się pochwalić na samosi bo tutaj raczej nikt nie pochwala [...]

Wahania nastroju zdarzają się od pewnego czasu, w zasadzie od wtedy, kiedy mi się nic nie chce, albo odwrotnie ...

[...] powiedzieć, że robili takie MMA już 80 lat temu. O ile ta szkoła ma cokolwiek wspólnego z R.Jóźwiakiem, a na pewno ma, to w tej szkole na pewno podkreśla się grappling (R.Jóźwiak trenował judo i ju jitsu, startował nawet na zawodach swego czasu). VVD jest bardzo wszechstronną sztuką walki - z nurtem pokazowym i podstawami akrobatyki włącznie.

Tył barków, bok barków, biceps i w sumie odrobinę triceps dodałbym do treningu dołu. Akurat te partie lubią częstszą stymulację. Ogólnie plan spoko. Ja jak miałem mniej czasu i trudno było mi zaplanować w jakie dni będę ćwiczył to wybrałem jednak PPL, gdzie na zmianę robiłem push i pull. Też dobra opcja jako takie "podtrzymanie".

[...] 15, 8,8,6,6,4,4 CZW Podciąganie na drążku szerokim nachwytem: 8,7,7,6,5 MC- dopiero zaczynam od małych ciężarów nie robię większymi niż 4 powtórzenia Czasem po każdym treningu robię jeszcze parę serii na jedną z partii: bic, tric, brzuch- zależy ile mam czasu. Jako ektomorfik staram się za długo nie trenować a i tak wychodzi prawie 90 minut.

[...] Urodził się w '63 w Armeni, rozpoczął SW od Sambo mając 5 lat, a później w judo, jiu-jitsu, wresting, karate, boks i grappling. W wieku 7lat pierwsze mistrzostwo w judo. Kontynuował karierę przez 32lata. Z zawodowych walk wycofał się w '97r. W '98 został uznany za Instruktora roku przez magazyn judo. Od tego czasu prowadzi swoją akademie.

jakby to zależało od siły cieżkości to objawy bylyby od czasu kiedy byś zwisał w doł a nie wystepowały po jakimś czasie- nie wiem bo nie napisales czy wykonujesz jeszcze jakieś ćwiczenia w ustawieniu gl. do dołu, jednkaże problem byc może stanowic bardzo powazny bląd w oddychaniu co przy treningu m. brzucha jest dość utrudnione i jesli sie tego [...]

zaglądnałem i bardzo Ci dziękuje bo na pewno mi pomoże. Tylko teraz takie pytanie mam odnośnie martwego ciągu. Ze względu na to że moja praca wymaga bym był trochę w pozycji nachylonej, to od dłuższego czasu boli mnie dolna część pleców. Czy mimo tego zalecane jest ćwiczenie martwego ciągu ?