Nie liczę na jakies piorunujące efekty, ale chcę po prostu przybrać na wadze (żeby nie wyglądać jak wieszak) i wypracować dla siebie dobrą rzeźbę. Liczę na waszą pomoc
Nie liczę na jakies piorunujące efekty, ale chcę po prostu przybrać na wadze (żeby nie wyglądać jak wieszak) i wypracować dla siebie dobrą rzeźbę. Liczę na waszą pomoc
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźModerator działu Odżywianie
nie musisz jesc 6 posiłków . Najważniejsze by dostarczyć dana ilość kalorii i trzymać się prawidłowego rozkładu makro .
Pozdrawiam
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
flex1976Witam ,
nie musisz jesc 6 posiłków . Najważniejsze by dostarczyć dana ilość kalorii i trzymać się prawidłowego rozkładu makro .
Pozdrawiam
Dzięki, czytałem że podstawą są białka i węglowodany. A o co chodzi z tym rozkładem makro? I jak ma się sprawa z odżywkami/suplementami? Czy warto je stosować wraz z rozpoczęciem diety, czy to niepotrzebne?
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/ -t276436.html
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
darek14789flex1976Witam ,
nie musisz jesc 6 posiłków . Najważniejsze by dostarczyć dana ilość kalorii i trzymać się prawidłowego rozkładu makro .
Pozdrawiam
Dzięki, czytałem że podstawą są białka i węglowodany. A o co chodzi z tym rozkładem makro? I jak ma się sprawa z odżywkami/suplementami? Czy warto je stosować wraz z rozpoczęciem diety, czy to niepotrzebne?
Niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu są zarówno tłuszcze jak i składniki regulujące - nie tylko białka i węglowodany.
flex1976Jeżeli będziesz miał dopracowana diete to nie będziesz potrzebował gainera . Ewentualnie możesz uzupełniać braki . Jednak najpierw zajmij się podstawami .
Dzisiaj się ważyłem i od czasu twojej wypowiedzi przybrałem jakieś 1,5 kg. Staram się zastosować do tych artykułów, które podesłałeś. Spożywam 3 posiłki na dzień, ale nie jem byle czego. Uwzględniam składniki w pożywieniu i oczywiście kcal. Może będą jakieś większe efekty...
dudeedarek14789flex1976Witam ,
nie musisz jesc 6 posiłków . Najważniejsze by dostarczyć dana ilość kalorii i trzymać się prawidłowego rozkładu makro .
Pozdrawiam
Dzięki, czytałem że podstawą są białka i węglowodany. A o co chodzi z tym rozkładem makro? I jak ma się sprawa z odżywkami/suplementami? Czy warto je stosować wraz z rozpoczęciem diety, czy to niepotrzebne?
Niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu są zarówno tłuszcze jak i składniki regulujące - nie tylko białka i węglowodany.
Jem też sporo mięsa, ale mam to wszystko złożone w 3 posiłkach na dzień. Ale moja waga nieznacznie poszła w górę od czasu twojego postu, przy takim samym trybie życia.