darek14789

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

216

przeczytanych postów

4314

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.12.2025 (09:59)

Data rejestracji 02.04.2017 (18:25)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Morfologia krwi witam. jakiś czas temu zrobiłem morfologię krwi w laboratorium. wartość mcv 92.6 (79-92,2) oraz mch 32,2 (25,7-32,2). z tego co czytam podwyższone mcv i mch może oznaczać niedobór wit. b12 lub kwasu foliowego. czy warto zrobić dodatkowe badania czy	8	2023-02-19 17:55
Odżywki i suplementy	Suplementy na regenerację organizmu 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: wysoki i szczupły, bf niski ale nie potrafię określić dokładnie 2) wiek 28 3) waga/wzrost 86 kg/184 cm 4) staż treningowy prawie 4 lata (z	18	2021-10-17 17:57
Zdrowie i Uroda	Zmęczenie, słaba regeneracja 1. wiek: 27 2. waga: 92 3. wzrost: 184 4. wymiary: -biceps: 40 -klatka: 102 -udo: 65 -talia: 90 5. staż na siłowni: 3 lata 6. dieta: -białko: 160 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 100 7. ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak 8.	9	2020-07-17 18:54
Zdrowie i Uroda	Wysunięte barki do przodu witam, byłem jakiś czas temu u fizjo i powiedział, że mam zbyt silną klatkę piersiową w porównaniu do pleców. dlatego barki uciekają mi do przodu. zalecił żeby rolować klatkę i ją rozciągać np. na gumach. na samym końcu wzmacniać osłabione mięśnie.	15	2020-05-08 20:07
Odżywki i suplementy	Booster testosteronu opinie siema panowie. mam pytanie, czy warto kupić taki booster: usn 19 anabol testo? jestem teraz za granicą i nie mam dostępu do polskich odżywek..	18	2020-05-04 10:30
Zdrowie i Uroda	Tabletki na dobry sen witam, zamówiłem dzisiaj tabletki valused noc. ich skład wygląda następująco (1 tabletka): - suchy wyciąg wodno-alkoholowy z korzenia kozłka lekarskiego 154 mg - wyciąg z szyszek chmielu 34,75 mg - wyciąg z ziela męczennicy 20 mg czy takie	48	2019-10-09 19:43
Zdrowie i Uroda	Ból kręgosłupa lędźwiowego witam. w ostatnim czasie dokuczają mi bóle kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. boli z samego rana, zaraz po wstaniu z łóżka, oraz gdy długo jestem zgarbiony np. przy pracy. gdy chodzę, siedzę, leżę to nie występuje. ból jest raczej tępy, a nie nagły	7	2019-11-24 17:06
Trening dla początkujących	Trening fbw do oceny płeć : mężczyzna wiek : 26 waga : ok 93 wzrost : 184 cel treningowy : staż treningowy na siłowni : 1,5 roku uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt	6	2019-08-13 20:31
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na środek pleców jakie ćwiczenia będą dobre, żeby pogrubić obszar między łopatkami? czyli prawdopodobnie dolną i środkową część m. czworobocznego i m. równoległoboczny? jadę systemem push-pull-legs 5 dni w tygodniu. wydaje mi się, że dobre jest wiosłowanie	14	2019-07-12 16:02
Trening dla początkujących	Trening 5x5 chcę poprawić swoje wyniki w wyciskaniu sztangi na ławce płaskiej i w przysiadach. trenuję planem góra-dół dwa razy w tygodniu. i tu pytanie, czy robić 5x5 w tych ćwiczeniach na każdym treningu, czy lepiej podzielić treningi na siłe hipertrofię i	21	2019-02-26 17:47
Odżywki i suplementy	Yerba mate pije ktoś z was na co dzień yerbe? słyszałem pozytywne opinie na jej temat i myślałem żeby zastąpić tym kawę. podobno jest to zdrowsze i daje enrgię na dłużej niż np. kubek kawy.	8	2019-02-05 10:30
Odżywki i suplementy	Melatonina - jakiej firmy? jak w temacie, z jakich firm warto kupić ten suplement? czy to bez większego znaczenia?	34	2018-10-14 19:05
Zdrowie i Uroda	Strzela mi w kolanach ostatnio na treningach zwiększałem obciążenie w przysiadach ze sztangą i w wyciskaniu na maszynie. na ostatnim treningu nóg zaczeło mnie trochę boleć w lewym kolanie i odpuściłem resztę ćwiczeń. teraz w domu przy siadach słyszę że strzela mi w	3	2018-10-29 11:23
Trening dla początkujących	Dysproporcje w sylwetce z ciekawości chciałem zapytać, czy obwód bicepsów 40 cm przy obwodzie klatki 103 cm to jest jakby dysproporcja sylwetki?	10	2018-10-19 18:29
Trening dla początkujących	Trening typu split. siema, od kilku miesięcy jadę systemem push-pull 4 dni w tygodniu. teraz chciałem coś zmienić i spróbować przez jakiś czas typowego splita, z tym że klatkę i łapy chciałbym przećwiczyć dwa razy w tyg. jeśli będzie to możliwe. później pewnie znowu	64	2018-07-01 16:11
Odżywki i suplementy	Tani monohydrat kreatyny siema. chcę zamówić puszkę jakiejś taniej kreatyny i myślę o jednej z tych firm- vitalmax, sfd i allnutrition. słyszałem że ta z vitalmaxa jest bardzo dobra i sprawdzona, a próbował ktoś tych	68	2018-07-15 16:59
Trening dla początkujących	Rozbudowa górnej części klaty siema, jakie macie pomysły żeby rozwinąć te rejony? mam zarys dolnej części a u góry robi mi się już taka "dziura", mało mięśnia tu mam. ćwiczę systemem push-pull. na górną część wyciskam na skosie dodatnim, hantlami albo sztangą. dzisiaj pierwszy	25	2018-05-26 16:26
Odżywki i suplementy	KIller Labz Executioner ˛siema, testował ktoś kiedyś tą przedtreningówkę? w necie bardzo mało info na jej temat, a skład wygląda dość konkretnie..	42	2018-03-04 17:50
Trening dla początkujących	Wyciskanie sztangi na płaskiej co sądzicie o wyciskaniu w ten sposób, aby łokcie ułożone były pod kątem 45*, a sztangę w fazie negatywnej ściągać do mostka albo górnych partii brzucha? dzisiaj tego próbowałem pierwszy raz i szczerze mówiąc bardziej łapy czułem niż klatkę..	22	2018-03-11 14:56
Zdrowie i Uroda	Spadek libido po boosterach testosteronu siema, przez jakiś czas, ok. 3-4 msc zażywałem booster chela mzb (później sleep aid od sport definition) dla lepszej regeneracji. długo pracowałem, do tego dochodziła siłka i miałem mało czasu na wypoczynek. po skończonych "cyklach" od jakiegoś	34	2017-11-23 16:44
Trening dla początkujących	Trening na siłowni tylko w weekendy. Czy jest sens? tak jak powyżej. chciałem zapytać czy warto ćwiczyć tylko w sobote i niedziele? ze względu na pracę nie mam możliwości trenować w ciągu tygodnia. czy da się w takim przypadku osiągnąć jakieś dobre rezultaty, czy lepiej sobie darować??	34	2017-08-06 16:55
Odżywianie i Odchudzanie	Porady dla początkującego witam panowie, jestem nowy na forum. mówiąc krótko, mam 24 lata i postanowiłem się trochę ogarnąć. przybrać na wadze i zacząć chodzić na siłkę przy 184 cm ważę ok. 75 kg. niestety ze względu na robote wolny czas mam tylko w weekendy, czyli na	11	2017-04-02 18:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Morfologia krwi	2023-02-19 19:51
Odżywki i suplementy	Suplementy na regenerację organizmu	2021-10-26 22:49
Odżywki i suplementy	Suplementy na regenerację organizmu	2021-10-26 16:52
Odżywki i suplementy	Suplementy na regenerację organizmu	2021-10-20 14:51
Odżywki i suplementy	Suplementy na regenerację organizmu	2021-10-18 19:22
Odżywki i suplementy	Suplementy na regenerację organizmu	2021-10-18 17:00
Zdrowie i Uroda	Zmęczenie, słaba regeneracja	2020-07-18 20:29
Zdrowie i Uroda	Zmęczenie, słaba regeneracja	2020-07-18 20:02
Zdrowie i Uroda	Zmęczenie, słaba regeneracja	2020-07-18 09:26
Zdrowie i Uroda	Zmęczenie, słaba regeneracja	2020-07-18 08:07
Zdrowie i Uroda	Zmęczenie, słaba regeneracja	2020-07-18 08:03
Zdrowie i Uroda	Wysunięte barki do przodu	2020-05-11 07:59
Zdrowie i Uroda	Wysunięte barki do przodu	2020-05-10 21:24
Zdrowie i Uroda	Wysunięte barki do przodu	2020-05-10 14:17
Zdrowie i Uroda	Wysunięte barki do przodu	2020-05-09 17:47
Zdrowie i Uroda	Wysunięte barki do przodu	2020-05-09 17:46
Zdrowie i Uroda	Wysunięte barki do przodu	2020-05-08 20:41
Zdrowie i Uroda	Wysunięte barki do przodu	2020-05-08 20:38
Odżywki i suplementy	Booster testosteronu opinie	2020-05-06 19:47
Odżywki i suplementy	Booster testosteronu opinie	2020-05-06 09:37
Odżywki i suplementy	Booster testosteronu opinie	2020-05-05 21:59
Odżywki i suplementy	Booster testosteronu opinie	2020-05-05 21:44
Odżywki i suplementy	Booster testosteronu opinie	2020-05-05 09:52
Odżywki i suplementy	Booster testosteronu opinie	2020-05-04 22:23
Odżywki i suplementy	Booster testosteronu opinie	2020-05-04 10:49
Zdrowie i Uroda	Ból kręgosłupa lędźwiowego	2019-11-25 09:20
Zdrowie i Uroda	Ból kręgosłupa lędźwiowego	2019-11-24 18:54
Zdrowie i Uroda	Tabletki na dobry sen	2019-10-11 19:30
Zdrowie i Uroda	Tabletki na dobry sen	2019-10-11 19:25
Zdrowie i Uroda	Tabletki na dobry sen	2019-10-10 19:22