Żeby nasza klatka piersiowa prezentowała się okazale. Powinna być odpowiednio rozbudowana pod kątem masy mięśniowej we wszystkich rejonach.
Jeśli dolna krawędź mięśni piersiowych wygląda już satysfakcjonująco, a część obojczykowa ma pewne braki wówczas powinniśmy się skupić mocniej właśnie na tym rejonie.
Naturalnie większość ćwiczeń jakie możemy wykonywać na ten region to ćwiczenia na skosie dodatnim. I tutaj mamy do dyspozycji wszelakie wyciskanie czy to ze sztangą czy hantlami, ewentualnie rozpiętki na skosie dodatnim.
Warte rozważenia są jeszcze dwa ćwiczenia mianowicie wyciskanie hantli na skosie dodatnim, a drugie świetne ćwiczenie do wycisk ściskający.
Doskonale będą angażować część obojczykową do pracy.
Jeśli nie posiadamy skosu dodatniego to możemy coś podłożyć z jednej strony po nóżki ławki, a na ławce poziomej zastosować wycisk gilotynowy. Czyli wyciskanie leżą, w którym łokcie idą idealnie na boki, a sztangę opuszczamy na górę piersiowych.
Przy czym nie szalejemy w tym ćwiczeniu z ciężarem tylko ostrożnie dawkujemy ciężar i nie trenujemy w żadnym wypadku do załamania.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-07-08 16:17:57
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźGdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
anubis84Masz dziurę, pokaż jakieś zdjęcie z jakim rejonem masz problemy.
Nie mam teraz jak zrobić zdjęcia, chodzi o górne partie klatki. Ciężko mi je rozwinąć
drugi etap to wykorzystanie skoskow i czucia miesniowego
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
TomQ-MAGprzede wszystkim moze byc problem z mobilizacja klaty, mkesien jest krotki, przykurczony i klata nie bedzie pracowac jak nalezy
drugi etap to wykorzystanie skoskow i czucia miesniowego
Z mobilizacją, tzn. że ciężko mi zaangażować te górne aktony w treningu? Skosy dodatnie robię 2x w tyg. teraz dla odmiany zrobiłem na maszynie i dość dobrze czułem, ale to już izolacja...
rion10Poza tym może być błędna technika wykonania ćwiczeń. A dieta jest dobra wszędzie w pozostałych partiach jest progres?
Technika raczej w porządku, łopatki spinam zawsze staram się nie odrywać barków. Chyba trzeba będzie zmienić plan albo jakieś inne ćwiczenia zarzucić. Dieta nie jest idealna, uzupełniam gainerami ale makro się zgadza. Teraz utrzymuję wagę
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
darek14789rion10Poza tym może być błędna technika wykonania ćwiczeń. A dieta jest dobra wszędzie w pozostałych partiach jest progres?
Technika raczej w porządku, łopatki spinam zawsze staram się nie odrywać barków. Chyba trzeba będzie zmienić plan albo jakieś inne ćwiczenia zarzucić. Dieta nie jest idealna, uzupełniam gainerami ale makro się zgadza. Teraz utrzymuję wagę
To musi być gdzieś błąd jakby wszystko było jak trzeba to ta góra klatki tez by rosła
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]