czasu

odchudza się z tłuszczu, nie z kilogramów, co z tego, że z 90 spadniesz do 80, jak 8 kg, to będzie woda i mięśnie? Co do czasu - zależy od celu, ilości planowanego tłuszczu do zrzucenia. Jeżeli tniesz długo, z kilkunastu, do kilku procent imo przerwa(1-2 tygodniowa) i dla ciała i dla psychiki wskazana. pzdr/

jaki masz odstęp czasu między posilkiem 3 i treningiem? jesli ok 2h to mysle ze wpc i carbo przed są zbędne, ewentualnie mozesz carbo w trakcie popijac wpc + carbo po treningu od razu ok do godziny po treningu zjedz kure i ryz tylko ryzu daj ok 100g, tranu nie dawaj po treningu, daj do innego posilku gdzie masz tłuszcz, bo po treningu tłuszcz z [...]

najpierw robie ćwiczenia po których mój kręgosłup dobrze sie ma(do czasu), opisłąbym te cwiczenia ale nie wiem jak je nazwać, potem ide na masaż który trwa około 15 minut i koniec Miałem mieć jeszcze magnetronik i prądy(nie wiem jak to sie dokładnie nazywa ale chyba coś na J) ale kiedy tam przyszedłem pierwszy raz z mamusią które też sie tam [...]

Krzykacz, przeczytałem koles jest ładnie niezdecydowany raz mówi tak a raz tak. Lodzianin1 a jakbym do tego czasu zrobił jeden cykl na metce mocno bym sobie zasszkodzil?

A to mam jeszcze trochę czasu zanim zacznę żyć %-)

Czasu już nie schwytasz... Wszystkiego najlepszego, dużo zdrowia bo to najważniejsze, pieniędze szczęścia nie dają ale pomagają w Cyklu:) dużo cycków, cipek i nic więcej do szczęścia nie potrzeba. Sto lat

Napewno kwestia czasu. Mozesz tez sprobowac a6w albo ABS II(ten akurat skupia sie na rozbudowie miesni brzucha. Czy wszystko robie dobrze? hmmm.... niby powinno sie podwieszac w okolicach obreczy barkowej(pod pachami) a nie za lokcie ale wiesz to taki niewielki szczegol PozdrO

Mimo wszystko uważam że od posiłku do kreatyny powinno minąć więcej czasu (ok. 2 godz), choć zależy też czy posiłek jest ciężkostrawny, zawiera tłuszcz itp. Rano aminokwasy i za 20 minut porządne śniadanie. Po co Ci rano serwatka jak weźmiesz szybko wchłaniające się amino. A serwatką nie zastąpisz śniadania. Po treningu carbo + aminokwasy. [...]

Ja też chcę być duży i silny nie tylko w gadce. Plan do bani. Nie ćwicz tak. Brak czasu na regenerację, szczególnie dla tricepsów i barków. Brak treningu nóg, dołu pleców i tyłu barków. Brak progresji. Powielanie ćwiczeń. Poza tym nie podałeś celu jaki chcesz osiągnąć, zapasu powtórzeń i odstępów między seriami, itd. Pozdrawiam Stary Grizzly

[...] treningu obwodowego-zaczynajac od 2 obwodow,konczac na 3 . -kolejne 6 tygodni-znow prosty fbw ale juz dobieramy dokladniej ciezary a dalej? w zaleznosci od postepow,celu,czasu,checi i mozliwosci i na poczatku-zadnych supli i itp-nie ma to sensu-najwazniejsza dobra dieta z konkretnym celem(czy na mase,sile,odchudzenie)-zobacz w tematach o [...]

Mrowienia lub braku mrowienia upatrywalbym nie w firmie, tylko np czasu po spozyciu posilku

[...] 45min przed treningiem 40g dextro + 5tab. l-glutamin 1400mg + 3tab. BCAA 2200 - odrazu po treningu 100g gainera + 5g kretki + 5tab. l-glutamin 1400mg + 3tab. BCAA 2200 - przed snem 1tab. MZB dobrze to rozumiem teraz? jesli cho o ten gainer po przebudzeniu + kretka, to za duzo czasu bede musial potem odczekac do sniadania, boto chyba 1,5h trzeba..

niestety proces tworzenia nowych produktow zajmuje czas czasem (zwlaszcza jak cos nowego) - duzo czasu tego nie tworzy sie w tygodnie :(

Szkoda tylko ze ilosc np. Monster Massa na allegro znaczaco sie zmniejszyla Zawsze bylo sporo promocji na allegro 6-8kg w dobrych cenach a teraz juz od dluzszego czasu to wszystko poznikalo. Szkoda, bo zawsze zamwiam tego gainerka

a poza tym 1 nowy produkt ,przez konkurecje oferowany od dłuższego czasu to i tak bardzo mało. ciekawe co będzie następne ? rewolucyjny bidon biogenix? super przełomowy baton białkowy? a może koszulka biogenix 100% bawełny?

[...] i czy byli zadowoleni z efektów, jakie były warunki higieniczne itp. Jak na tej podstawie coś wybierzesz, to czeka Cię wizyta wstępna. Wtedy możesz zapytać o wybrany wzór, wybrać coś z ich wzorów, albo poprosić o zaprojektowanie. Ale to wymaga trochę czasu - przynajmniej 2 wizyt, albo chociaż rozmowy tel. dla uzyskania podstawowych wiadomości.

pierwszy cykl tez jest niczego sobie wydluzyj bym metke o jeden tydzien,jezeli ktos byl czysty,ma naprawde dobra diete,zna sie na treningu i od dluzszego czasu mial stagnacje to ten cykl zadziala bardzo dobrze,efekty stosunkowo male,ale za to czyste i oczywiscie minimalne spadki albo nawet ich brak. generalnie jestem zwolennikiem twierdzenia im [...]

nie nerwuje sie. poprostu pisze co sadze. i dobrze pisze. 90% uzytkownikow tego forum nie podaje tych informacji. dlatego od pewnego czasu olałem i sie nie pojawiałem na sfd. teraz olewam tak jak oni. nie mam zamiaru za kazdym razem przypominac kazdemu zeby podał te informacje. za to powinny isc bany !!!!

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie to Ci powinno pomóc. A ilość posiłków zależna jest od czasu min. bo nie każdy da rade jeść 7 razy dziennie. Ale próbuj ułożyć coś na 5-6 posilków.

[...] jest tak ze codziennie cwicze wszystko co sie da:) plan treningowy mialem ulozony tak, ze codziennie robilem inna grupe miesni a tak poustawialem w tygodniu, zeby bylo dosc czasu na regeneracje danego miesnia. Wiem, ze na redukcji miesnie nie rosna, ale nie chce, zeby zmalaly:) a zdjecie wstawie wieczorem. Nie bardzo rozumiem o co chodzi z [...]