czasu

Bez ćwiczeń, suplementacja jest trochę nie na miejscu. A znając życie na ćwiczenia nie będziesz miał tam czasu.

Chociaż się postaraj jakoś to uporządkować bo odpowiednie odżywianie to większa część sukcesu przy redukcji, ja np nie zmieniałem treningu a jedynie odżywianie i poleciało z wagi. Poczytaj o modelu żywieniowym IF jak nie masz czasu w dziale http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html

[...] 2,5 a 4h -Z 1 posiłku wywaliłbym mleko, reszta ok -w 2 posiłku dodaj warzyw. Byłoby lepiej żebyś także zamiast twarogu zjadł mięso lub rybę ale ze względu na dłuższy odstęp czasu bez jedzenia twaróg może być i chleb zamień na np kaszę, makaron pełnoziarnisty, chyba że z pewnego źródła to pieczywo to ok. -w 3 posiłku ryż biały zamień na ww [...]

3 razy -pon,śr,czw. intensywność raczej większa nie 2lata budowa??chudy chyba ektomorfik Narazie rozpisałem śniadanie,jednak troche czasu to zajmuje... A mam układać następne posiłki wedługo mojego schematutego co zrobiłem ??

Aha, od jakiegoś czasu robię raz w tygodniu cheat meal, wtedy spożywam około 600 kcal więcej.

Do tego czasu powinien byc jeszcze prop w tle? Czy moge badania zrobic bedac juz na samym HCG?

[...] rzeklbym. Nie mniej bardzo sie ciesze, ze ktos sie wreszcie sprawa zajal. Jak juz napisalem w treningu, jesli sprawa nie zostanie doprowadzona do konca, sam zaczne robic cos w tym kierunku. Lezy mi na sercu dobro tego dzialu, niestety rozumiem tez co znaczy brak czasu. Kazdy z nas ma zycie realne, nie tylko wirtualne. Oby do przodu. Pozdrawiam.

Zawodny...? A jak...zawiedzie...? Ale dokad...? To nieistotne- rozzloscil sie Kubuś. A generalnie wszystko ok, tylko zbyt duzo czasu spedzilem nad metodologia...

http://www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html Żeby było co kolwiek widać trzeba czasu na wakacje 2010 wyrobisz się na pewno

[...] kilka regularnych wizyt na pewno pomoże. Wracając do mojego ojca, to po kilku takich zabiegach ból i problemy z nogą znikają. A to, że czasem powracają to nie wina terapeuty, ale pacjenta i jego braku uwagi... Także myślę, że z czystym sercem mogę Ci go polecić. Chyba nie masz nic do stracenia, poza kilkudziesięćioma złotymi i godzinką czasu :)

[...] plan treningowy + diete od trenera na silowni i wlasnie przedstawil mi taki. Ze zamiast warzyw to raz dziennie aminokwasy. Zamiast posilku ktorego nie moge zjesc (brak czasu) to gainer i jakas kanapka z chleba razowego i szynki z piersi kurczka. CZY MUSZE IDEALNIE NA WADZE PATRZYC NP 110 G MAKARONU, CZY COS SIE STANIE JAK ZJEM TROSZKE [...]

z Adamem Zającem z GB Łódź miałem swego czasu piękną walkę :) jeśli więcej jest tam takich jak on, to nie zastanawiaj się tylko uderzaj tam jak najszybciej.

Mozna zastosowac : 60 sekund na spokojnie 30sek sprint 30 sek trucht ?? ile czasu najlepiej jest wykonywac HIT ??

a tak jak podalam w sek wykonywanie to moze byc ?? ile dziennie czasu mozna ??

Hmm a taki fbw ile powinien mniej więcej trwać? I co ile czasu go można modyfikować? A i jeszcze ile ćwiczeń powinno być na daną partię? :)

[...] i oprócz tego mam sporo zajęć dodatkowych. Chciałbym w tym temacie(nie chce zakładać następnego) zapytać o kilka rzeczy. Otóż od kiedy nie chodzę już na treningi mam więcej czasu i chciałbym zacząć chodzić na siłownie, mam 17 lat i myślę nad 3/4 wizytami w siłowni tygodniowo. Dietę już zmieniłem, ale boje się pierwszej wizyty na siłowni, [...]

Jeszcze z ciekawości.Jakie jest opóźnienie wchłaniania białek i węglowodanów przy stosowaniu warzyw i tłuszczy.Chodzi mi o posiłek po treningowy.Czyli poprzez zastosowanie warzyw i tłuszczy w posiłku z makaronem i piersią jaki okres czasu opóźniają te warzywa i tłuszcze wchłonięcie białek i ww?

dokładnego czasu Ci nie podam bo jeszcze mają tu znaczenie warzywa ich obróbka itp cuda....

...potem mało jeść ale węgle o wysokim IG. Nie przypadkiem o niskim IG? Do autora tematu: Masz szmat czasu na to. Zmniejsz kaloryczność i spokojnie zrzucisz te 1-3 kg. Na kolację tylko nabiał(najlepiej twaróg chudy/półtł.).

[...] gdzie wystarczy dane podstawić do wzoru i otrzymuje się gotowy wynik. A eksperymentowanie w treningu to jedna z najfajniejszych rzeczy w ćwiczeniu na siłowni. Od dłuższego czasu właśnie to mnie bawi i nakręca najbardziej - a nie robienie masy czy bicie rekordów. Także eksperymentować i zmieniać warto, ale warto też dać odpowiedni czas naszemu [...]