czasu

[...] można sobie uzupełnić brzuch dodatkowo odżywką. Nie zaszkodzi, zwłaszcza gdy śniadanie ie było dość obfite,np: śpieszyliśmy się do pracy, szkoły czy kina i nie mieliśmy czasu na pożądny posiłek. Sonbaty, jestes ode mnie starszy i bardziej doświadczony co do supli, diety i treningów wiec podwazanie twojej opinii byłoby nietaktem. Ja tylko [...]

[...] SPÓJRZCIE NA MOJE ODBLOKOWANIE - CZY W DOBRYM TYGODNIU I ILOŚCI WEZME 20 CLOMIDU ? przypomne że już jestem w 7 tygodniu na rozpisce (skonczyłem brac mete i jestem tydzien czasu po ostatnim strzale omki. dni tygodnie pon wto sro czw pią sob nie 1 1o 5m 5m 5m 5m 5m 5m 5m 2 1o [...]

[...] zdecyduje wrocic, ma wszelkie narzedzia aby sobie poradzic. Ale koniecznie musi trenowac ciezko i dostosowac sie do nowych regul MMA. Dzis walki maja 3 rundy i niewiele czasu. Zawodnicy sa bardziej zbalansowani i prawie kazdy zna techniki parterowe, co sprawia ze poddanie ich jest trudniejsze, jesli wezmiemy pod uwage ograniczony czas. Musi [...]

[...] nie masz żadnych poważnych dolegliwości, tylko rozregulowałaś sobie organizm i metabolizm złą dietą i zbyt drastycznym działaniem - to powinno dać się naprawić z biegiem czasu , przy dobrej diecie, regeneracji i niezbyt forsownych ćwiczeniach (bez przemęczania się) - ale trzeba się nastawić raczej na miesiące pracy, a nie na szybki efekt. [...]

wiesz też nad tym sie od pewnego czasu zastanawiam.... te pytania -jak przytyć -jak schudnąć echh

Kwestia treningu, celu, diety. Geny też sie liczą. Ale nie ma jakichś ograniczen. Ale na potężną sylwetke potrzeba czasu. co do Randyego Ortona - bez koksu raczej nieosiągalne ;) Zainwestuj w jakis sprzet albo karnet na siłownie i ćwicz na wolnych ciezarach cwiczenia złozone, wyciskanie, martwy ciąg, przysiady etc I wypełnij ankiete, to powiemy [...]

[...] wtedy schodzi :P Ściągnij sobie Dziennik Posiłków Vitalmax i tam poobliczaj, będziesz miał lepiej zobrazowaną sytuację co do swojego zapotrzebowania. Miesiąc to trochę czasu jest i żebyś sobie niedoborem kcal nie spowolnił metabolizmu. Lepiej dorzuć troszkę tłuszczy i węgli i jak po tygodniu będzie słabo leciał fat to wtedy ucinaj. W ten [...]

Prześwietlenie pokaże jedno wielkie nic. Koniecznie powinieneś pójść do lekarza w celu postawienia diagnozy. Dodatkowo warto zrobić przerwę od treningów do czasu przejścia dolegliwości takich jak obrzęk, zasinienie, ból. I lepiej nie stawiać sobie samemu diagnoz;-)

Nie powinieneś mieć. Ja sam już od długiego czasu jadam minimum 600 gram tygodniowo a i nieraz do kilograma.

Sog !! bedize dobrze ! trche czasu i exstra

[...] za bardzo. Jeśli to nie łożyska, a łańcuch Ci spada, to zapewne sie łańcuch za bardzo rozklekotał. Jak poprosisz to Ci sprawdzą, to trwa 3 sekundy :)" Zajmie Ci to mało czasu a jest to pierwsze co powinieneś zrobić. Jeżeli powiedzą Ci, że rozciągnięty to masz problem rozwiązany i kupuj łańcuch. Jeśli nie to dopiero można myśleć dalej I nie [...]

Możesz rozpocząć, a skąd trener wie czy za rok też nie będzie to za duze obciążenie, jedynie co to na siłowni moga być słabsze efekty np podczas budowania masy bo sporty walki t dodatkowy wyciłek, mniej czasu na regeneracje itp, ale sporo osób tak trenuje

robiac dwie serie pod rzad np na klatke musisz pomiedzy nimi odpoczac dluzej niz gdybys robil najpierw klate pozniej plecy pozniej znowu klate itd. ==> przeplatanie stosujesz w celu skrocenia czasu treningu. na efekty to nie bedzie mialo duzego wplywu, chociaz im krotszy trening tym lepiej. pozdro

[...] ciekawość!!! Nie jestem jakimś wrogiem stosowania saa w sportach siłowych więc nie będę wykorzystywać śmierci znakomitego sportowca do propagandy antysterydowej. Od jakiegoś czasu obserwowałem zmagania strong man i przyznam że sylwetka i warunki fizyczne Marunde jawiły go w moich oczach jako faceta który mógł w przyszłości pokonać naszego [...]

[...] Zakres powtorzen glownie 12. Ilosc serii-3 na duze partie miesni, 2 na male partie. Obciazenie, nie zbyt duze, by zachowac jak najlepsza technike, z biegiem czasu progresja. Progres na treningu-zwykle brak, chociaz w przypadku martwego ciagu robie. trening ( nie pokolei pisze z glowy) kolejnosc ciczen [...]

ah to lipa troche ze po silce nie bede mogl polywac w baenie ale zrobie tak jak mi kolega pisal u gory pon sroda piatek niedzila silka i po niej sauna a we wtorek czwartek basen,na masie chce przytyc max z 8 kg,najbardziej mi zalezy na tych wadach o ktorych pisalem w 1 poscie i ogolnie zeby dobrze wygladac ;] mam rok czasu wiec chyba sie wyrobie

--Bulmastif W jednym z tematów pisałeś, że chętnie kupisz Venoma hd 3.0 ale tylko w wersji 400. Czy możesz powiedzieć mi dlaczego ponieważ poświęciłem wiele czasu aby temat zgłębić i nikt inny nie przykładał do tego wagi. Ponieważ miałem to szczęście na oryginalnym TP + mnóstwo aerobów + perfekcyjna dieta zrzucić kiedyś 13 kg smalcu tym bardziej [...]

[...] tłuszczy i warzyw Potem o ile to posiłek treningowy to to samo ale bez tłuszczu i warzyw Po treningu coś bogatego w cukry Dalej posiłek przed kolacją lub kolacja (bogata w białko+tłuszczyk) bez węgli (lub nisko). Jak nie masz czasu gotować polecam wrzucić ryż rano na cały dzień lub 2 dni to samo zrobić z mięsem i warzywami i masz z głowy.

[...] szkolnej w maju co prawie w tamtym roku mogło się spełnić i chce powrócic do nawet nieżlej formy. miałam operaje zatok co zaburzyło regularne treningi i jeszcze kontuzja kolan... a z trenerem trudno go tak nazwac bo nie ma zbytno czasu dla mnnie . załatwił mi że mogłabym wstąpic do wlks-u ale z mojej strony to nie jest zbytnio możliwe.

chciałabym zaczać jak najszybciej. bo już mało mam czasu do nowego sezonu.