czasu

sby coś się odłożyło w postaci tkanki tłuszczowej to muszą zajść pewne procesy przez spory okres czasu, jednorazowe przebicie kalorii nic nie zmieni.

[...] dni, ale tak biorę co 2 dni po 0,5 ml helios wchodzi codziennie. Do prawda nie do końca wiem gdzie sięgnąć po wiedzę odnośnie odżywania. Nigdy nie miałem takiego problemu do czasu pandemii miałem kratę na brzuch, jadłem co chciałem ważyłem 77 i do zawodów potrafiłem zrzucić 6/7 kg ... Generalnie próbowałem puść do dietetyka w Gliwiach to się za [...]

To dobrze. Niemniej jednak warto poswiecic troche czasu na rekonwalescencje i nie cwiczyc jeszcze ciezko.

[...] możliwości jeszcze daleko co dalej ? wskakujesz na splita 3 dniowego masz 3 partie na trening , intensywność wzrasta , ale masz 3 partie na trening więc nie masz personalnie czasu każda partie przetrenować za mocno , ciężar w miarę słuszny ale nadal nie potrafisz w trening 3 dniowym mocno przetrenować danej grupy każdym z wyżej podanych systemów [...]

waga 78kg.......200kcal czyli wyjdzie okolo 200-250 WW ,aeroby ile czasu i przed czy po trenigu silowym Zmieniony przez - greg64 w dniu 2011-05-13 12:30:02

[...] wiem jak sie rozgrzac, nie startuje odrazu z 90kg na klate. cwicze sam i nie ma mnie kto asekurowac dlatego dobieram ciezary abym mogl je sam podnoscic. efekty sa. no ni nie zrazam sie jak nie mam super widocznych zmian po 1-2 miesiacach. plan ktory napusalem stosuje od jakiegos czasu i zalozylem ten tematy aby ktos mogl sprawdzic moja rozpiske

no wkoncu tyle czasu musiałem sie prosic zeby ktos mi chociaz cos powiedział co jesc Sog 4 U

zasadniczo jak chcesz trening zqawsze podajesz jakieś info o sobie typu jak trenowałes ostatnio, jakie sa przeciwskazania (he?), ile czasu, jak z dietą jakie mzoliwości sprzętowe itp. Wtedy uklada się trening.Jakbyś piowiedział ze masz chore stawy to byłoby to jasne. Odpuść nogi i tyle-nie znaczy to zę reszta treningu cyklicznego będzie do dupy. [...]

Luz. Trening typowo masowy, daje sporo czasu na regeneracje, wybrałem ćwiczenia w miare odpowiednie dla wieku,uważaj z wyciskaniems ztangi na barki, i z marwtym ciągiem. Proponuje zebys poprosił kogos z doswiadczeniem by ci poikazał martwy.Tylko kogoś dobrego, niekoniecznie duzego-to często nie idzie w parze.. Zdr.

[...] dostarczasz te 1,5- 2,2 gramy bialka na kg masy ciala to normalnym jest ze nie jestes tego w stanie zjesc w ciagu jednego czy 2 posilkow- a moze badzmy scisli- jest sie w stanie tyle zjesc ale to nie ma sensu i bylo by glupota po prostu lepiej jesc kilka mniejszych niz 3 wieksze posilki aby bialko dostarczac regularnie co pewnien odcinek czasu

Dużo błędów w tej diecie. Nie jestem jakimś znawcą ale od jakiegoś czasu interesuje się tym i na pierwszy rzut oka widze parę błędów. Po pierwsze nie określiłeś podstawowych rzeczy tzn ile lat/jakie cele/staż treningowy itp Z błędów które ja widze to tak: śniadanie zamiast płatek kukurydzianych daj owsiane. Drugie śniadanie nie jedz bułek z [...]

Strong upadł bo wiekszość tzw oglądaczy przerzuciła sie na inne sporty. sam kiedys jarałem sie SM ale teraz juz mnie to nie kreci. Od dłuższego czasu jaram sie BJJ na ktore zacząlem namiętnie chodzic.

[...] Ważę 63kg 174cm wzrostu :(. Sadze ze do uzupelnienia diety brakuje mi 30g bialka po treningu i ok 80g gainera pomiedzy posilkami 2 a 3. Dodam jeszcze ze nie mam zbytnio duzo czasu na przyzadzanie posilku rano wiec na szybko pakuje kanapki lub bulki. Od godziny 15:30 mam dostep do kuchni dlatego uwazm ze gainer jest mi potrzebny Zmieniony przez - [...]

mimo,ze nie mam ponad 2 metry(tylko troszke ponad 190) to bez kitu strasznie ciezko budowalo mi sie swego czasu masę...szczegolnie rąk-prawdziwa masakra.dlatego pzrerzucilem sie na kickboxing bo budowanie bicka na moich dluuugich lapach doprowadzalo mnie do bialej goraczki!!!!ale co bylo poniekad pzreszkoda teraz stalo sie moim atutem(duzy zasieg [...]

Witaj, Nie wiem czy dobrze rozumiem, ale... Do tej pory robiłaś powiedzmy 10 000 kroków, a od jakiegoś czasu ze względu na nauczanie robisz powiedzmy 5 000 kroków. I "brakujące" 5 tysięcy chcesz nabić na bieżni idąc z podobną szybkością co "w normalnym życiu" i pytasz czy wydatek kaloryczny będzie zbliżony? Tak będzie zbliżony. Chyba, że do tej [...]

Wiesz 4 miechy to kupa czasu, moze cos sie urodzi...do tego co napisales eq pasuje jak ulal. Mozesz go pociagnac spokojnie przez caly cykl - 12 tyg, tren tak dlugo nie pojedziesz...a poza tym nie wiem czy to odpowiednia chwila Mnie tez tren korci ale mam zamir zrobic jeszcze kilka cykli bez niego zanim sie rzuce na gleboka wode.

Co do masy to muszę zwiększyc podaz weglowodanów i duzo wiecej kalorii... i powinno byc ok. Narazie zostane jednak przy tym co jest...do pewnego czasu mam ograniczony budrzet niestety..

wylicz swoje zapotrzebowanie i rozpisz swoja diete,napewno ktos pomoze. nikt za ciebie nie bedzie ci diety ukladal,na forum masz milion przykladow,tylko poswiec troche swojego czasu,powodzenia

Samuraj najprotsze wyjscie popros kogos PL niech ci kupi caly wyrok i wysle do Dublina. Ja tak robilem, za chvja bym nie poszedl dla centrum cpunow, szkoda czasu i ogolnie klimat chory, strzykawy przeciez drogie nie sa

No właśnie ten dystans 1000m mnie najbardziej boli. Ale myślę że na 50m i drążkiem nadrobie. Czasu mam bardzo mało niestety Pewnie wspomoge sie białym, oby tylko pikawa nie siadła