czasu

[...] sporty siłowe powinno się uprawiać dla pasji a nie dla pieniedzy. 2. Jestem przeciwny temu, zeby modzi dostawali za to co robią kasę. Owszem, wiem, że trzeba dość sporo czasu poświęcić forum, ale oni powinni to robic z własnej woli i pasji. Bycie modem to już jest cos Wg. mnie dobry mod musi sie znać na rzeczy bo nie połapie się, kiedy ktos [...]

Biegam już od dłuższego czasu, wcześniej biegałem szybko i krótko, lecz dowiedziałem się że robie to źle i zmniejszyłem tempo biegania , wydłużając czas do 35-45 minut.Jeśli chodzi o aeroby to kiedyś spróbowałem treningu Spartakusa, ale to niestety nie na moje siły :) a6w zrobiłem 2 razy cały - efektów jako takich nie widziałem. Czy trening na [...]

No koles bez przesady nie poświecaj treningow dla jakies maturki... Przeciez to jest banal. Zaczniesz sie uczyc tydzien przed i bedzie looz. Mowie ci ja tak zrobilem i jakos zdalem nawet nie najgorzej (4,5,2,2 Nie warto poswiecac tyle czasu treningu na mature...

Osobiscie uzywalem tego pasa przez jakis okres czasu (mowie tu o neopranowym pasie wyszczuplajacym) i mysle ze pomogl mi... zawsze po treningu brzuch byl caly mokry i cieply jak bym cwiczyl brzuch na treningu... zreszto jest to ciezko stwierdzic bo w tym okresie robilem a6w i mialem w miare dobra diete... 4cm zeszlo jakby nie bylo... ale nadal [...]

[...] z dużąd ilością białka, z jak najmniej węglowodanów i trochę tłuszczu... a aeroby... co macie na myśli konkretnie... np: rowerek? jeżdżę codziennie prawie już od jakiegoś czasu... a niby czemu oko miałoby mi wypaść? za dużo jakiegoś związku, co źle wpływa na oczy czy co... nie rozumiem... chciałem dobrych porad a nie jakiś gówniarskich tekstów [...]

Elender jak nie wiesz co piszesz, to nie pisz :). Szrugsy są na kaptury i rób je. dodać to treningu możesz jeszcze wznosy przodem - ale to zależy od czasu, ilości treningów, regeneracji itd :) Wznosy bokiem zostaw. Do wznosów w opadzie dorzuć czwartą serię :)

dodam ze na silke nie chce chodzi poniewaz mam teraz mature i nie mam zbytnio czasu dlatego zalezy mi na dobrym treningu i odrobieniu spadków ;d z góry dzieki za odpowiedzi Pozdro

Shock jest słaby, z biegiem czasu bedziesz musiał zwiekszyc dawkim ja doszedlem do 3 porcji :) Storm w DNT wystarczy rano

3 razy w tygodniu i zalezy czy mam trening techniki czy kondycyjny ale zaczesto nie uczeszczam poniewaz chodze do 3 kl gim i nie mam zbytnio teraz czasu na treningi poza domem

W lecie masę można robić, jednak z powodu wysokich temperatur, wolnego czasu itd jest to trochę utrudnione zadanie, ale można. Zapomnij o kreatynie, teraz gajner i białko, możesz kupić te o których piszesz są ok. Po białku nie spodziewaj jakiś super efektów to nie koks, serwatka może być na dzień, a proteiny 90, lub 80 na noc - tańszym wyjściem [...]

Wiec co bedzie lepsze? moim celem jest jakis kopniak dla miesni nie mowie tu o jakis maskarycznych efektach, przyrostach, poprostu od dluzszego czasu stoje w miejscu i jakis impuls by sie przydal... wiadomo ze w dopingu zawsze istnieje ryzyko ale jakos mozna go minimalizowac a ze zdrowie jednak dla mnie njawazniejsze dlatego potrzebuje cos w [...]

[...] zaliczany jest do grupy beta-2-sympatykomimetyków (agoniści beta receptorów). Nie wysyca on tak silnie receptorów jak clenbuterol przez co może być brany przez dłuższy okres czasu dochodzący nawet do 6tyg. Jego działanie opiera się na stymulacji beta receptorów co skutkuje podniesioną termogenezą ciała (duża część kalorii jest przeznaczana na [...]

[...] jarzynowa poza tym masz tą świadomość że jest mega zdrowe żarełko, i w cholere witamin z warzyw poza tym jeden z moich ulubionych przepisów, poszukaj: "kulki mocy" autor B-50 Jak nie mam czasu to poprostu kroje w duże kawałki, obtaczam w przyprawie do kury i pieke w rękawie... Zmieniony przez - sqrwiel_ek w dniu 2010-05-26 13:28:23

[...] na laweczce zrób serie rozpietek, przed przysiadami serie wyprostów nóg etc.) 2. Wykonuj srednia liczbe powtórzen, miedzy 10 a 20. 3. Zwieksz intensywnosc przez skrócenie czasu pomiedzy wstepnym zmeczeniem, cwiczeniami z zaangazowaniem jednego stawu a zlozonymi cwiczeniami w obrebie dwóch stawów. 4. Najwyzsza intensywnosc osiaga sie stosujac [...]

Żeby już nie brudzić: wystarczą cztery tygodnie przerwy po 5tygodniowym cyklu mono? Mam pytanie o połączenie mono+KO : miarka KO rano+5g mono, przed treningiem miarka KO ( i tutaj też pytanie ile czasu przed trenigiem by dobrze wstrzelić się w działanie), w nietreningowe raz KO+mono - co o tym myślicie? pzdr

12 powinno starczyc ale do konca cyklu masz jeszcze troche czasu wiec kombinuj. A tak po za tym pisałeś, że masz suple na zmniejszenie spadków. Oczywiście rozumiem, że podczas cyklu również prowadzisz suplementacje :)

to tez pomysl, chyba nawet lepszy, zwlaszcza ze zdjatka powiazne sa (powinny byc bo teraz to roznie) z kulturystyka. Tylko czy jakis mod ma jeszcze troche czasu, w innych dzialach tez sie dzieje.

Dawiddddd ja kiedyś na uczelni też spożywalem tylko chlebek z dodatkami, natomiast od pewnego czasu nosze sobie jedzonko w pojemnikach. Cześto mam w nich: kaszę kuskus + pierś z kurczaka/rybkę + oliwę/orzechy + warzywa. Posilek smaczny, odżywczy i szybki w przygotowaniu. Spróbuj i Ty. Pozdrawiam

[...] - jeżeli się uparłeś na te przysiady to mały ciężar i ucz się techniki, jeżeli niepoprawnie wykonujesz to możesz sobie coś z krzyżem zrobić. Nie masz jeszcze 16lat dla Ciebie najlepszy będzie "Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html " I na nim możesz trochę czasu popracować.

Warto iść jeśli nie przeszło przez taki czas. Tyle, że do bardzo dobrego speca od kolan. Do przeciętnego ortopedy szkoda czasu i zdrowia.