czasu

Po pierwsze, kopiowanie treningów zawodowców jest bez sensu bo nie jesteś zawodowcem. Po drugie, jeśli masz dużo czasu i chcesz uzupełniać treningi regularne w klubie to powinieneś robić to czego Ci brakuje, co także jest zgodne z Twoim profilem zawodnika. Jeden powinien dodać treningi siłowe, drugi wytrzymałościowe, jeszcze inny rozciąganie, [...]

Zawodnicy robią 2 jednostki dziennie głównie w okresie przygotowań do walki. Robienie 11/12 jednostek tygodniowo przez długi okres czasu jest prawie niemożliwe, szczególnie jak nie bierzesz wiadomo czego na regenerację. Wygląd planu zawodnika w okresie przygotowań zmienia się z tygodnia na tydzień, poranny trening to zazwyczaj sparingi albo tlen. [...]

No więc skoro spektakularnie, to po co pytasz? Rób sobie jak robiłaś i nie zabieraj czasu moderatorom. Niemniej, ponawiam pytanie: Skoro jesteś BARDZO SZCZUPŁA, to dlaczego masz parcie na odchudzanie? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-05 10:46:33

Crossfitem rozbudowywać sylwetkę.. Ekspertem w dziedzinie rozbudowy sylwetki nie jestem, ale trenując już trochę czasu sporty walki, z zawodnikami, którzy są dobrze zbudowani uzupełniając treningi właśnie crossfitem, a nie powerbuildingiem.

Crossfitem rozbudowywać sylwetkę..Ekspertem w dziedzinie rozbudowy sylwetki nie jestem, ale trenując już trochę czasu sporty walki, z zawodnikami, którzy są dobrze zbudowani uzupełniając treningi właśnie crossfitem, a nie powerbuildingiem.Ja także nie jestem ekspertem w dziedzinie rozbudowy sylwetki %-) Jednak na zdrowy rozsądek - dlaczego lepszy [...]

To najtrudniejsze ćwiczenia w crossficie masz do przodu ;-) Nic nie napisałem, że podnoszenie ciężarów nie przekłada się na zapasy czy MMA. Podkreśliłem jedynie, że jest to trudny element crossfitu, którego nauczenie się zabiera sporo czasu. Ale Ty masz to już za sobą ;-) Zmieniony przez - MMA w dniu 2017-08-06 16:12:03

[...] pierś z kurczaka 150g + warzywa -po treningu 2 banany 17:30 IV posiłek - puszka tuńczyka + chleb żytni 21:30 V posiłek - twaróg chudy 150g - oliwa z oliwek 10g Oczywiście z tymi godzinami wychodzi to różnie, bo chodzę do szkoły i czasem nie mam czasu żeby zjeść punktualnie. A jeśli chodzi o dietę to układałem ją sam tak więc proszę o poprawę.

nie jest nie ma czasu na paking, nie ma sprzetu, nie mam predyspozyji no ite prerwy nie z mojej winy :/...

a Waszym zdaniem lepiej robić brzuch codziennie, szybko, krótko, bez czasu na regenerację czy 3-4 razy w tyg., długo i ciężko??celem ma być dorzeźbienie brzucha, bo pod skórą są nawet ładne mięśnie, ale ich nie widać... czy można robić masę i rzeźbić przy tym brzuch?? jak ma się do rzeźbienia brzucha bieganie??

[...] i mam 92-93kg na wzrost 187cm to chyba nie dużo jak na ten wzrost. myślę o 100kg ale na jeszcze przyjdzie poczekać. Dieta jest, choć ostatnio zaniedbywana przez niedobór czasu i niestrawności po swiętach :) (dominuje w niej białe mięso drobiowe, aczkolwiek nie stronię też od innych mięs) staram się unikać kanapek ale przy mojej pracy jest to [...]

fajne foty gochan tez chcialbym taki fikołeczki umieć ile czasu by mi zajelo nauczyc sie takiego fikołka tak mniej wiecej? a no i sog o ile wejdzie

Master - ciężko powiedzieć dokładnie ile czasu, ale da się nauczyć. CoraMietka - wystarczy <foch> jak sądzę

Polecam również poświęcić trochę czasu i poczytać tematy w dziale. Popatrz jak wyglądają rozpiski poprawionych przez nas diet u innych osób i poczytaj jakie dawaliśmy im porady.

Amentoris za bardzo się wczuwasz:) Dietanabol jest świetny ale do czasu ja zrobiłem na samym dietanabolu z 6cm obwodu w bicepsie C Suplementy maja znikome efekty uboczne Np kreatyna powoduje retencje wody w mięśniach jest to efekt pożądany przez wielu amatorów kreatyny, ale jest to efekt uboczny. I tego jest dużo wiec sam sobie poczytaj. PS: nawet [...]

[...] :) Generalnie , ekto musi duzo jesc i duzo kalori dostarczac ale tluszczem mozesz te kalorie nadrabiac bo ekto nie zalewa przy duzej ilosci tluszczu w diecie:) ja pewnego czasu nie mialem diety to na samych kebabach jechalem przez prawie 2 miechy i kaloryfer mialem . ja przy twojej wadze jak bylem to jadlem okolo 4200kalori , daj wegli z 500 , [...]

wlansie posilek ptreningowy jem doopiero po okolo 45min wiec do tego czasu chcialem jakos przetrwac

Odezwij się do mnie na priv:-). Pomogę Ci w ułożeniu planu. 8 miesięcy to sporo czasu. Na pewno coś zrobimy co przyniesie pożądany wynik:-)). Zmieniony przez - myslik90 w dniu 2012-11-07 21:01:44

postaw na sporty ogólnorozwojowe . zapisz się na sporty walki - tam skorzystasz , siłownia na ten moment szkoda czasu .

Dlaczego szkoda czasu?

widze ze zdania dosyc podzielone ;) mysle jednak, ze dobrym wyjsciem rzeczywiscie bedzie zaczecie od KB... a pozniej box, bo rownolegle to nie mialbym czasu zbytnio (problem z dojazdem na treningi boksu) a jesli chodzi o moje warunki fizyczne to jest troche o tym w moim profilu, zapraszam wiec ;) Dzieki w kazdym razie za wszelkie rady i zycze [...]