aeroby

[...] 80% udzialu) jak szybko zaczniesz czerpac energie z Tl. zalezy od poziomu glikogenu,ile zjadles WW itp. intensywny trening silowy powinien uszczuplic umiarkowana ilosc ,a aeroby w stalym tentnie 60-70 % dopala co trzeba i stosunek zacznie sie przechylac na szale tluszczu. To mozna wyczuc :) Na poczatku jest ciezko,po pewnym czasie nastepuje [...]

[...] ile się da ale bez przegięć 7. Cykli niewiele czasami winko na poprawę siły ostatnio 200iu HGH na sucho 8. Trening- 5 razy w tygodniu siłownia około 30 minut po niej 60 min aeroby na pulsometrze- około 150 uderzeń na min 9. cel cyklu- redukcja tłuszczu głównie na brzuchu- poprawa muskulatury 10. jestem na cyklu hgh tak jak pisałem wcześniej [...]

Bo spalacze to tylko dodatki i w dużym stopniu nie różnią się od siebie . 70-80% sukcesu w reducji to dieta i aeroby (ofkoz przy ponad 10% bf, co zakładam z góry )

[...] Biegam 30 min po treningach 3 x tyg, i jak pogoda pozwoli w DNT tez staram sie gdzieś wybiec, dodatkowo ćwiczenia na silowny było pokierowane aby budować te mięśnie, aeroby - mialy wyeliminować tłuszcz. Teraz od forumowiczów usłyszałem że powinienem nabrać masy, bo chudy jestem, ale brzuszek nadal mi osobiście przeszkadza. Wiec tak [...]

Hej Apokalipsa, ale jak mam go rozszerzyć :) interesuje mnie kwestia lepszej regeneracji podczas okresu redukcji, gdzie mam zwiększony czas treningów ze względu na poranne aeroby jak i mniejszą kaloryczność diety. W przypadku mojego organizmu dobrze sprawdza się w takich okresach trening typu przywalić-odpuścić, kiedy cięższe treningi przeplatane [...]

duży jestes jak na ten wiek. dietke pomogą Ci ułożyć w dziale odżywianie, troche kcal na minus i będą efekty. oczywiście do tego trening, tu najlepiej fbw, i aeroby

dieta i aeroby to podstawa także tego musisz przypilnować bo inaczej żadne spalacze efektów nie dadzą, z dobrych spalczy to masz scorch, tight, lipo pack, dymaburn, wszystkie są mniej więcej w granicach do 130 zł albo i taniej, zależy też ile chcesz kasy przeznaczyć na ten cel, więcej informacji też uzyskasz w dziale opinie i zdjęcia także możesz [...]

aeroby jak najbardziej na czczo.no do tego ewentualnie jakies suple.walnij micno kawke i jazda.hhhhmmm efka??jesli nie zal Ci zdrowia to spoko,ale raczej conajmniej polowa ludzi Ci napisze,zeby raczej zinwestowac w cos innego

Basen traktujesz jako aeroby?

A co z dieta? Trenujesz na siłowni? Aeroby? Clen to nie cudowny srodek na spalanie tłuszczu tak O!? Jak bierzesz się w garść i chcesz cos zrobic ze sobą to dieta aero i ewentualnie spalacz (suplement)

Redukcja i rzeźba to to samo - odsłaniasz mięsnie pozbywając się tłuszczu. Nie bieganiem, czyli aerobami, tylko treningiem siłowym, aeroby lub lepiej interwały dodajesz z czasem, jeśłi tłuszcz przestaje schodzić. Liczysz zapotrzebowanie, odejmujesz 300 kcal, rozkładasz makro: 2 g białka na kg masy cała, 1 g tłuszczy (min), reszta ww. To nie jest [...]

a ile powinny trwać takie aeroby czy np rano i wieczorem po godzinie czy mniej intensywnie

[...] te cykle robiłes bez obrazy postawił bym na samego tescia 250mg co 5dni np cypio bo te pomiary na pewno robisz na bezdechu wiec koło 100jest jak nie+ wez sie na aeroby 5x w tym po 30min po 2 tyg co tydzień dodawaj 5min z dietą dałbym 4/5g ww złożone 2,5g białka (białka jaj mieso chude ryba chuda) 40-60 tłuszczy jak rozkrecisz [...]

Brajdak to chyba brat:D a Co do tematu same aeroby nei wytarczą dieta

Kurde jestes sumo wogole nie powinines sie doprowadzac do takiego stanu ale jak juz to fakt same aeroby nic nie dadza dieta tez musi byc

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html A z treningu jakiś ogólnorozwojowy, 2 treningi w tygodniu to mało, także jaki cel? Jak boks to musialbyś częściej trenować, co do biegania będzie około 2x w tygodniu, aeroby z interwałami na przemiennie

[...] i boczki zostały, niby przytyłam wizualnie a na wadze bez zmian Może Ty znasz odpowiedź na tą dziwną zagadkę Bardzo dziękuję za motywację Od dzisiaj ostro biorę sie za aeroby, jem jeszcze zdrowiej. Musze zwiekszyć w diecie białko a unikać weglowodanów szczególnie w 2 połowie dnia. Biegam rano na czczo przez około godzinkę. Chyba we [...]

Dużo ważniejsze od spalacza to: a) dieta b) aeroby Bez przynajmniej jednego z powyższych żaden - nawet najmocniejszy spalasz nie odniesie efektów. Co do TSE - testowałem na sobie i nie zadziałał. W tych samych warunkach (ta sama ilość kalorii, ten sam trening siłowy, taka sama ilość sesji aerobowych - tylko że w innym okresie) testowałem [...]

ja bym zalecił 3razy aeroby w tygodniu po 30minut i pojda kg w dół

no bo plan mam ułożony na masę już tylko co robić w dnt i czy można wykonywać wszelakie aeroby będąc na masie ?