Z deskorolką to takie aeroby :) Jednak bardziej czuję brzuch przy kółku i wznosach na drążku. Zrobiłem po 6 serii na biceps i triceps. Maszerowałem też 102 minuty.
Paatik - dzięki za filmik. Było na co popatrzeć - pani miała co pokazać. Ja na niższym stołku trenowałem aeroby a na wyższy ledwo się wdrapuję (zamierzeniem jest rozciągnięcie mięśni ud i tyłka). Biceps z tricepsem po 5 serii zrobiony. Dodałem wiosłowanie sztangielkami 5x12p. Pójdę na moją trasę - robię to bez większej przyjemności! Boję się [...]
[...] sprawność trzeba ciągle trenować. Są jednostki silne i sprawne mimo upływających lat ale ja do nich nie należę. Sprawdziłem się w spartańskich przysiadach. Ciężar lekki i lekka pompa przyszła w ostatnich seriach. Na razie mogę to potraktować jako aeroby lub leciutkie interwały. Przed wypiłem porcję IRON WINGS :-) https://youtu.be/EuGlKH-COBw
[...] dzien diety 250g twarogu jogurt slonecznik 200g piersi + wazywo 200g piersi + wazywo 200g piersi + wazywo 200g piersi + wazywo odzywka bialkowa trening odzywka bialkowa aeroby 200g piersi + wazywo 5 bialek jaj i 1 cale w nocy odzywka bialkowa Rodzaj treningu: dlugi i ciezki 7 dni w tygodniu plus 7 dni w tygodniu aeroby Pare slow od siebie o [...]
[...] i podkręcić metabolizm po dłuższym czasie ujemnego bilansu energetycznego. Jeżeli łączy się to w Twoim przypadku z zabiegiem, to jak najbardziej można wykorzystać tę chwilę. Czy ilość kalorii w tym momencie będzie dobra, ciężko stwierdzić. Powrocie do pełnej aktywności możesz łączyć aeroby z interwałami, a nie tylko aeroby trzy razy w tygodniu.
[...] w opadzie tułowia 4x15 (wycisnę ile dam radę!!!) 2. Przyciąganie gumy do brzucha w siadzie 4x15 3. Unoszenie przedramienia z rotacją 3x15 4. Uginanie ramion z hantlą 3x15 + aeroby 30 minut. Z rana robiłam brzuch. Powiedzcie mi, co sądzicie o jedzeniu, czy tak może być, czy nie za mało/ dużo czegoś. Staram się unikać owoców i wcinać zamiast tego [...]
[...] i masełko jako tłuszczyk. Myślę, że tą chałwą dobiłam do 1700 kcal spokojnie. Jeżeli chodzi o trening, to wczoraj sobotnio, a więc taniec z miotłą i ścierką, poza tym aeroby 30 min na orbitreku (ale się spociłam - po treningu koszulka była tak mokra WSZĘDZIE, że od razu poszła do prania). Dziś w końcu zrobię nogi. Planowana miska na dziś: [...]
[...] pory, bo sobota cała była w biegu i nie miałam jak normalnie zjeść. Uwielbiam jeść w samochodzie po prostu :)). TRENING: Wróciłam do domu o 20, więc stwierdziłam, że zrobię tylko aeroby piątkowe plus sobotnie, w sumie 40 min. na orbitreku. Dziś zrobię trening C i brzuch, dam znać, jak poszło. Zmieniony przez - Unloco w dniu 2011-11-06 10:13:17
[...] nic, musiało to przyjść. Ale przyszło i poszło. Ponieważ tyle węgli zjedzonych, to dzień następny na niskich węglach - powinno być odwrotnie. Byłam na siłowni. Tzn., tylko aeroby zrobiłam, 40 minut bieżnia, z czego biegania 20 minut. Mam umówiony trening personalny na wtorek. Pogadam z trenerem, co i jak robię, co chcę poprawić, itp. Zmieniony [...]
...:::Dzień 52:::... Trening aerobowy oraz mięśni brzucha I. AEROBY NA ORBITREKU 30 minut II. UNOSZENIE NÓG NA STOJAKU 4s 10 III. SKŁONY TUŁOWIA NA ŁAWECZCE SKOŚNEJ Z OBCIĄŻENIEM 4s 10kg-10-10-10-8+2 IV. SKŁONY TUŁOWIA NA ŁAWECZCE POZIOMEJ Z OBCIĄŻENIEM 4s 10kg-7-10-10-10 V. SKŁONY BOCZNE Z WYKORZYSTANIEM WYCIĄGU DOLNEGO 4s 65kg-10 VI. SKŁONY W [...]
[...] ćwiczenia robić tylko w domu ? Napisałaś o ćwiczeniach złożonych, interwałach, wytrzymałościowych i aerobach. Trzeba je jakoś łączyć ze sobą aby były efektowniejsze, np aeroby i ćw złożone a np następnego dnia wytrzymałościowe i interwały ? Słyszałam, że aeroby lepiej robić wcześniej, tzn najpierw iść np pobiegać a później robić brzuszki [...]
Dzięki bardzo za komenty jeżeli chodzi o nogi to przyznam się że na poważnie to ćwiczę je dopiero 3 miesiące wcześniej uważałem że po ch*j aeroby?? raz w tyg. trening piłka albo siatka noo i w sumie myslę że można to podciągnąć pod aeroby daje podobny efekt no i oczywiście 2X w tyg WF ;)
Obecnie wyglądam tak. Chciałbym dorzucić do mojego treningu aeroby, bo chcę zrobić brzuch. Aeroby najlepiej robić po treningu siłowym? Obecnie nie biorę żadnych odżywek. Kreatynę skończyłem miesiąc temu. Aktualna waga 82 kg przy wzroście 173cm. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d785b27038764e52b10bfeecbc654d32.jpg
jak ktoś na ma ochoty na aeroby, to nawet rowerek jest dobry, podkęca metabolizm. Ja uważam że biężni nic nie pobije jak dla mnie. Troche zbaczamy z tematu i chciałbym powiedzieć że same suple nie wiele dają, trzeba do tego troche popracować. Na przykład kiedyś brałem mocne spalacze jak venom i clenbuterol, ECA razem i to w sporych dawkach bez [...]
[...] efekty już po miesiącu. Poczytaj więc podwieszone i zacznij od ułożenia prawidłowego jadłospisu. Uwagi co do treningów. Basen nie ma większego wpływu na spalanie tłuszczu; aeroby zwiększ do 4-5 tygodniowo (30-40 minut z 65-75% CardioMax) najlepiej rowerek stacjonarny bo na bieganie jesteś za ciężki (możesz rozwalić sobie stawy i/lub kręgosłup); [...]
hehehehe no to mnie rozbroiliscie swoja logiką Ja sie nie zgodze że siłe funkcjonalną można zrobić na siłowni. Siłę owszem. Ale już np. z wydolnością ciezko najlepoiej aeroby lub jeszcze lepiej HIT. a kto ci tego zabrania cwiczyc na silce?? aeroby tez sa robione przez 'kulturystow' chocby przy redukcji, a HIT to nadal trening na silowni i to nie [...]
[...] dnia itd. średnio mam około 77,5 cm.. no i pytanie.. ćwiczyć dalej czy zaniechać.. skupić się na spalaniu tkanki tłuszczowej?? w ostatnie 2 miechy zrzuciłem z brzucha 6cm!! aeroby naginałem 4-6 razy w tygodniu po godzinkę.. dieta redukcyjna.. teraz nieco mniej aerobów (3x po 45-60min po siłce), dieta redukcyjna, trening siłowy dzielony na 2 (w [...]
[...] Nie jest źle, choć mogło być lepiej. Oczywiście mój brzych nie wygląda, tak jak chciałbym żeby wyglądał, ale co się dziwić:P Zero diety, alko na każdej imprezie jakiejś, aeroby od czasu do czasu po treningu na siłowni:P. Jak skończę, a myślę, że zrobię te 42 dni, czekam 6 tygodni i jadę od nowa. Postaram się biegać po każdym treningu i w [...]
Robiac A6W raczej bym odpuscil dodatkowy trening brzucha. To i tak sie robi codziennie, bez zadnych przerw, wiec byloby to zbyt ciezkie. Jesli chcesz spalic tluszczyk na brzuchu to dorzuc raczej aeroby. Tak btw to 17min na 2 dniu to jak dla mnie troche duzo. Nie wiem jak chcesz sie w takim tempie po koniec miescic w 25 minutach. Pozdrawiam
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
