Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

ojan

Zrobiłem coś na brzuch (podejrzane u fitneski na YT) i trochę starego 2TB oraz na krześle

Wypiję białko i pójdę na spacer - jest słonecznie.

Ciekawe ćwiczenie, znaczy się kółko Ci się rozleciało czy to tak dla urozmaicenia ?

jsdolan5

ojan

Zrobiłem coś na brzuch (podejrzane u fitneski na YT) i trochę starego 2TB oraz na krześle

Wypiję białko i pójdę na spacer - jest słonecznie.

Ciekawe ćwiczenie, znaczy się kółko Ci się rozleciało czy to tak dla urozmaicenia ?

pomiędzy stopami ciężko utrzymać kółko

Panowie - macie swój wiek i na pewno marzycie (skrycie) o pewnej odmianie.
Kółko ze stania to jednak bardzo wymagające ćwiczenie. Kółko jest całe i czeka.
Przesuwanie nóg jest łatwiejsze - chociaż pod koniec moje podkładki zaczęły mnie parzyć (za duże tarcie na wykładzinie).

Byłem 101 minut na spacerze. Na koniec marszu było ciemno i mgła. Zaskoczył mnie pies, który podskoczył nagle podskoczył mi do rąk. Na szczęście jego pan był dosyć blisko. Właściwie to nawet się nie przestraszyłem - chociaż trochę mnie zamurowało. Pies podobny do husky.

Trochę zmian:
1. kubany 5x20p
2. Wyciskanie sztangielek stojąc 12p 5x9p
3a. Wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia 5x12p
3b. Podciąganie do brody stojąc po 10p
Później zrobię biceps z tricepsem oraz pójdę na spacer.

Podoba mi się to Twoje ćwiczenie na brzuch. Czuć pracę brzucha i można sobie napykać repsów do zagrzania. Robiłem z deskorolką

Z deskorolką to takie aeroby :)
Jednak bardziej czuję brzuch przy kółku i wznosach na drążku.

Zrobiłem po 6 serii na biceps i triceps.
Maszerowałem też 102 minuty.

Aeroby mi się przydadzą. Musiałem dziś zainwestować w nową garderobę, bo nie mam w co się na święta ubrać ,a w dresach nie pojadę
Unoszenie nóg w zwisie, jak najbardziej, ale przy kółku bardziej czuję plecy niż brzuch

Przy robieniu brzucha nigdy nie czułem pleców (jakiś dziwny jestem)>
Przy kółku najbardziej czuję dolną część brzucha - tak bardzo, że obawiam się nawet czy nie mam skłonności do przepukliny!

Niezbyt mi się chciało ale poszło:
1a. Przysiad 48/58kgx10p 68kgx8p 78kgx6p 83kgx6p
1b. Wspięcia na palce po 20p
Powinienem zrobić jeszcze coś na brzuch.

Wesołych świąt!!