aeroby

mnie chodziło tutaj nie o aeroby a o to by mięśnie przez w chwilę w ramach "ostudzenia" i zredukowania kwasu mlekowego odpoczęły i miały warunki do szybszej regeneracji. A aeroby w ogóle dałbym w inny dzień

Problem w tym, że rano dosyć wcześnie wstaję i urwać z tego co najmniej pół godziny to szok dla mnie Trenimgi z kolei ma dosyć późno ok 18 - 19 i w zasadzie tylko po nich mógłbym robić aeroby. Dlaczego aeroby po treningu sa złe? Pozdr. gregr beżowy.... pomaluję ten sufit na beżowo.

A kto Ci tak powiedział że aeroby po treningu są złe, wręcz przeciwnie, na treningu wypalasz glikogen z wątroby i mięśni , następnie do przemian energetycznych wchodzi tłuszcz i przez całe aeroby wypalasz go!!!! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale [...]

Ja tam na razie męczę się by zejść poniżej 81 kg Nie wiem czemu, ale nigdy nie udało mi isę niżej A właśnie, wiem, że trochę odejdę od tematu, ale czy aeroby 70%-75% cardio max po 1:30 godziny spalą mi mięśnie, do tego plan na gęstość. Narazie mam aeroby 5xtydzień po 45 minut i tak myślę nad wydłużeniem.

Ale po co aeroby przy tym treningu siłowym?!!! Rób sam trening siłowy, a jesli chodzi Ci o to żeby w czasie redukcji tłuszczu nie spaść na sile to po prostu możesz zrobić tak jak ja Ci napisałem i do tego trening na siłowni siłowy. Mi tak nie spadło nic na sile. ale to sie troche kluci ze sobą! Kup jeszcze Glutaminę albo białko żeby nie saplić [...]

[...] biceps, triceps i rozpiętki na maszynie (tutaj trochę się obawiałam, ale bark nie dawał się specjalnie we znaki). Do tego naturalnie skręty i brzuszki. W związku z powyższym aeroby zwiększyłam do 30 minut Następnie wsunęłam kurczaka i płatki owsiane z truskawkami, i życie już w ogóle wydało się lepsze. Dlatego teraz czas się zająć potworami

Nie za krótkie troche te aeroby??

[...] Po treningu robię zwykle 20 minut - trochę ze względów czasowych, ponieważ sam trening zajmuje mi 1h40min, ale również tu na forum usłyszałam, żebym po takim treningu nie przesadzała z aerobami. Oprócz tego raz w tygodniu chodzę na same aeroby, i wtedy już robię 45 minut. Czekam na uwagi Zmieniony przez - bree w dniu 2007-06-21 12:30:13

ja robie 5-6 razy w tyg. po 70 minut... Ty tyle nie musisz, ale 50 minut to minimum... 20 minutowe aeroby to zbyt mały wydatek kaloryczny, by był istotny dla Twej redukcji

[...] bubby - mam pełną supelemntacje - to fakt a do autorki - a nie wiem czemu odnioslem wrazenie, ze masz duzo czasu... zrozumialem, ze siedzisz w domu, stąd te wnioski... ale aeroby i tak musisz wydłuzyc, bo te 30 min 3 razy w tygodniu, to wg mnie malo... jezeli zalezy Ci na spektakularnym efekcie oczywiscie Ps ja koncze HIITa praktycznie wtedy, [...]

[...] cialo. @Melitele - rozumiem ze nie cwiczysz na silowni i chcesz miec kaloryfer? Zapomnij! Jezeli cwiczyc to cale ciało! Dieta z ujemnym blansem kalorycznym (dla redukcji), aeroby (np. bieganie, rowerek) i efekty beda! Na wzmocnienie brzucha wg mnie najlepszy jest ABS II (wpisz w wyszukiwarke i poczytaj artykuły). Brzuszki na ławeczce rzymskiej [...]

jestem Kasia jestem ledwie zywa ale jestem bo tak sie ostatnio mijamy na silowni....w ogole jakos lasek nie widuje ostatnio czyzby koniec sezonu na aeroby...a no jedynie Patrycja wrocila...okazuje sie ze cos miala z kregoslupem i od kwietnia nie chodzila w ogole na silke

Wszelkie cwiczenia brzucha dajesz na koniec treningu jeśli już! Brzuch pracuje ciężko w większości ćiczeń. Ćwicząc w tej kolejności: abs trening aeroby nie budujesz go tylko oslabiasz i narażasz sie na kontuzje. Aeroby po treningu przy masowce dla ograniczania ilosci fatu ok ale nie wiecej jak 15- 20 min. Lepiej jednak w dni nietreningowe. [...]

w temacie o a6w mnostwo razy wałkowano temat spalania tkanki tłuszczowej na brzuchu i za kazdym razem wniosek był ze lepsze sa aeroby, a6w tak nie spali tkanki a aeroby to bardziej ogólnorozwojówka takie moje zdanie mowisz ze biegasz rano to biegaj naczczo a sniadanie zjedz po powrocie tak wstepnie mowie , nie rozpisze bo az tak sie na tym nie [...]

3 razy w tygodniu trening siłowy, w pozostałe robiłem aeroby poza niedziela 3 x 45 60 minut ale chwilowo odstawilem aeroby

Wypiska z dzisiejszego treningu: Przyjmowałam zawsze, że sztanga, którą ćwiczę waży 10 kg. Dziś postanowiłam to sprawdzić, przed treningiem zaniosłam wagę do swoje piwnicznej siłowni, weszłam na nią ze sztangą no i okazało się, że sztanga waży 8 kg... Czyli nieświadomie oszukiwałam }:-( Rozgrzewka: rower 15 min. Trening B A. Martwy ciąg 12x33 [...]

Wczoraj DT Warzywa: pomidor, papryka czerwona i żółta, cukinia. Napoje: woda. Suplementy: Aescin, tran. Trening: MC ostatnim razem w 3 serii było 6x43 kg, teraz doszłam do 8 powtórzeń więc dołożyłam 4 serię, progres o 3 kg Wyciskanie sztangi stojąc progres o 1 kg (w tym ćwiczeniu bardzo mnie to cieszy). Invert rows progres w ilości powtórzeń, ale [...]

[...] razem zwiększę ciężar. To samo w przysiadzie plie i RDL. Plank jednorazowy (mam nadzieję) brak progresu %-). Wypoczęłam trochę przez ostatnie dni i nawet dałam radę 7 min aeroby pokręcić na skakance, większość rowerek (żwawo) i trochę normalnych skoków. Wesołych Świąt Ladies and Gentlemen! [...]

Nie radze sie spompowywac bardzo ciezkimi cwiczeniami bo te przeciez podnosza cisnienie momentalnie i tetno. Co najwyzej mozesz aeroby, lekko. Generalnie aeroby rozszerzaja naczynia i dlugofalowo obnizaja cisnienie. Jezeli to oczywiscie wina tego. Bo prawde mowiac jak bylo strzykniecie to raczej miesnie, kregoslup szyjny. Generalnie moglo stac sie [...]

http://potreningu.pl/artykuly/1606/trening-silowy--aeroby-czy-aeroby--trening-silowy