aeroby

Ja preferuję mięso pieczone w rękawie w folii, ale inne formy też są OK. Odradzam ćwiczenia siłowe na czas diety, za to polecam aeroby.

nie wiem po co sie tak katowac taka dieta jak efekt jo jo gwarantowany po takim czyms , nie lepiej ulozyc cos innego bardziej sensownego i dodac aeroby i trening silowy ?

[...] które z kolei spalają tłuszcz :-) 4. codziennie cwicze 2,3 godziny aerobow. zmniejszylabym do 1,5h czy lepiej na czas diety zaprzestac zeby nie spalic miesni? Odwrotnie, aeroby nie prowadzące do zadyszki spalą zwiększoną dawkę tłuszczu. Tempo tlenowe będzie oczywiście niższe niż do tej pory, gdyż z powodu spadku poziomu glikogenu mięśniowego [...]

1. tak, proporcjonalnie białko i węgle 2. tak 3. nie 4. sól śladowo, inne tak 5. tak 6. nie 7. bez panierki, spos,ob dowolny 8. obojętne 9. przed ostatnim posiłkiem, tylko aeroby i na sprzęcie minimalne obciążenia 10. glukoza nie

hehe i to bez diety niczego tylko aeroby prawie codzienniespadków tez nie było teraz tak samo zamierzam wieczorami codziennie biegać ale to po cyklu

Mam trening z siłowni - mogę prosić o zerknięcie? 2xtyg + 3 dni aeroby. 2 serie po 15 powt. 4 tyg. 10 min orbitrek. 1.wznosy nóg 1 nogi leżąc tyłem 2. spięcia brzuchem leżąc tyłem z nogami na piłce 3. przyciąganie kolan do klatki rolując piłkę 4. przenoszenie nóg na boki 5. unoszenie bioder w górę w podporze o piłkę 6. wyprosty podudzi na [...]

zostaw sprzatanie na wiosne-lato nazbiera sie teog tyle ze aeroby beda jak sie patrzy

Zrobię test. Po wypłacie. DAA PxS. Co mam zbadać? I tak idę na badania bo muszę. Ale uwaga. Będzie to test miarodajny bo nie trenuję aktualnie z uwagi na bardzo wysokie ciśnienie (dochodzi do 180/110). Tylko aeroby. Więc będziemy wiedzieć co i jak. Zaczynam 1 września i tak pociągnie 6-8 tygodni.

Co dodajesz do treningu ? Aeroby jakies , albo basenik ? Czy na silowni tyrasz?

siema.Jak wykonywać aeroby jak ty je krecisz na masie?musze zbic pas do 80,moja waga to 85 kg . góry dzięki i życze masy:)

[...] to oczywiscie. FBW jest taki ogolny i dobrze nadaje sie na odchudzanie i okresy roztrenowania, ale nie do zmiany konkretnego miejsca He he, z kaloriami to tak nie jest, aeroby po treningu jak dodasz to bedziesz chudnac, jak nie to masz zerowy. Silowy traktowany jest jako najbardziej energochlonny, w sumie aero trudno wycenic, w [...]

Trening Aeroby 30 minut Wyciskanke sztangi przed glowy 60x8 60x8 60x7 60x7 Unoszenie sztangielek bokem 10x10 10x10 10x8 10x8 Wzdluz tulowia 45x10 45x9 45x8 45x8 Uginanie sztangi 45x8 40x8 40x8 40x8 Hammer curly 20x8 17.5x8 17.5x7 15x8 Uginanie ramion na modlitewniku 29.5x8 29.5x8 Wyciskanie francuskie lezac 40x8 40x8 40x8 40x8 Wyciskanie [...]

[...] sprawy do zalatwienia w miescie to szybko wpadlem na silke i zrobilem 10 serii przedramie i 6 serii brzucha. I jak zawsze kiedy mam dzien wolny od silowni i od pracy to aeroby okolo 60 minut robie. Przewaznie jazda na rowerze albo crosstrainera. Apetyt w dalszym ciagu masakryczny jest. Zniadanie nigdy nie jem bo nie wytrzymam pozniej [...]

Trening Aeroby 30 minut Nogi Prostowanie nog 91x10 91x10 91x10 91x10 Wypychanie w maszynie lezac 70x18 70x15 70x15 Front squaty 60x10 60x9 60x9 Squaty w smithu (nogi szeroko) 60x10 60x8 60x8 60x8 Nozyce 30x11 30x12 Uginanie nog siedzac 84x10 84x10 84x10 77x10 71x10 71x10 Dieta 35 gram wpc 35 gram wpc 35 gram wpc 250 gram makaron [...]

Trening Aeroby 30 minut Plecy+przedramie+brzuch Przyciaganie linki wycigau gornego (uchwyt V) 80x10 80x9 75x10 75x10 T-bar 50x12 50x12 50x12 Wioslowanie sztangielek 30x12 30x11 30x11 Przyciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie (uchwyt do siebie) 70x12 70x11 70x11 70x9 65x10 Przyciaganie linki wyciagu dolnego (Uchwyt V) 55x12 55x12 55x11 55x11 [...]

Trening Aeroby 30 minut 15 serii biceps 15 serii triceps 10 serii przedramiona Komentarz: Ogromna ilosc ludzi dzisaj, musialem czekac na prawie wszystkie rzeczy. Trening powinien potrwac okolo godzinne ale bylo blizej 2-2.5 godziny. Dieta 125 gram owsianki 100 gram jagody 35 gram wpc 35 gram wpc 40 gram wpc 25 gram zelki 125 gram chleb 450 gram [...]

Blekok: Spoko, bede dawał znac jak zawsze robiłem %-) Trening Łapy Aeroby 20 minut Uginanie ramion ze sztangielkami stojac (na przemian) 20x7 20x7 20x7 Uginanie ramion ze sztanga stojac 40x10 40x9 32x10 32x10 17x12 Uginanie ramion na modlitewniku 15x10 15x10 15x10 15x10 Uginanie sztangielka w podporze o kolano 8x15 8x12 8x14 8x12 Waske wyciskanie [...]

Trening Aeroby 30 minut Barki Wyciskanke sztangielek (siedzac) 30x9 30x8 25x9 25x11.5 Unoszenie sztangielek bokiem 10x12 7x12 7x11 7x11 Unoszenie sztangielek w opadzie 12.5x11 12.5x10 12.5x10 8x12 Facepulls 50x15 50x15 Podciaganie sztangi wdłuz tułowia 35x12 35x10 30x12 30x12 Shrugsy 45x8 45x7 35x8 35x8 35x8 Komentarz: Uwazam rze tylne barki sa [...]

woda schodzi aeroby lepsze, jak za mało się je to i mięśnie polecą. ale jak było to już milknę

po treningu jak już to aeroby o średniej intensywności, czas trwania: 15-25min Ann - jak planujesz siłkę po południu to rano daj sesję cardio jakąś generalnie: należy też stopniować ilość i długość aerobów, organizm mimo wszystko się apaptuje. Czyli na przykład przez 2tyg 3*50min, potem 2tyg 3*60min, kolejne 2 tyg 4*50min itd.... Dojdziesz do 5 [...]