aeroby

tragicznie nie jest :) dobra dieta + trening + aeroby i poleci samo :) ! powodzenia !

Znaczy powiem tak. Tą samo koszulke co mam na sobie nosiłem miesiąc temu i mi widać było jak odstawało a teraz nic nie widać żeby prześwitywało, ale ostro od miesiąca pracuje na siłowni aeroby + piłka nożna( we własnym zakresie) Czy wygląda na to że się poprawiło.

Ja bym leciałem dalej na enanie, zmienił dietę i podkręcił tempo na treningach. Dorzucić aeroby, zmniejszyć przerwy między seriami. W miarę możliwości nie schodzić z ciężarów żeby jak najwięcej mięsa się utrzymało na redu.

[...] od razu spać,wykończony po ciężkim weekendzie. Dzisiaj wstałem w końcu wyspany, dieta oczywiście dopięta na ostatni guzik, dzisiaj nie robię treningu siłowego, zrobię same aeroby. ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f70f30370da47b38a911b5000004018.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d65b96ba89841699fa191f31b402a5a.jpg [...]

[...] złapac troche masy mięsniowej szczególnie w górmych patiach(plecy barki) . Mam tez zamiar zrzucic opone i zbędny tłuszczyk mamgo troche,dlatego dołaczam codziennie aeroby,jaki plan jest dla mnie odpowiedni? co bys mi zapropował(jesli to konieczne zmienie cały plan)dodam ze długi czas trenowałem jedna partie miesni dziennie ijestem tym [...]

napompowanie mieśni.. czyli chcesz rzeźbe. Może być Split +aeroby Do tego jakiś spalacz typu TSE lub Clenburexin Poziom tłuszczu? Wklej ankiete działu będzie najlepiej doradzić

[...] ktora była/jest stosowana przez szpitale w celu przygotowania pacjenta do operacji!!! Mozesz pozniej skonczyc dosłownie w klinice i nie teoryzuje ci tu tylko wiem z wlasnego doswiadczenia Powinnas sie odzwywiacjak kazda (zdrowa na umysle) osoba w twoim wieku! Do tego dołaczyc aeroby i jakikolwiek wysilek fizyczny aby zredukowac te uda!

Robiąc na czczo aeroby oprócz tłuszczu zredukujesz też mięsień, a powinnaś raczej go chronić. Zjedz choć kawałek białka, nie musisz zapełniać żołądka na maksa. I 800kcal deficytu to trochę sporo, ja bym obciął 300. Przy takim deficycie mogą polecieć mięśnie, aczkolwiek 800 mieści się w granicach dopuszczalnego deficytu. Powodzenia.

Aby spalić tłuszcz to dieta z ujemnym bilansem i aeroby.

Nie wiem. Trzymam drastycznie sie diety, nic kompletnie wiecej nie podjadam, choc pokusy sa do okola i czesto az mnie skreca na jakies ciacho albo inne. Po kazdym treningu aeroby 20-25. Moze to tylko poczatki, a pozniej przyblokuje. Zreszta niech blokuje, ale wczesniej chce w pasie stracic tak od 6 do 10 cm.

[...] których tylko lekko obcinasz węgle i kaloryczność ogólną (-300-500 kcal danego dnia). Temat rzeka. ja dobrze rozumie że temat rzeka :-) tylko sie zastanawiam czy przy zerowym bilansie kalorycznym mozna tez rzeźbe robic , tak jak napisales wczesniej trening na mase plus aeroby coś by to dało ?? , nie chodzi mi o redukcje gdzie schodze z kalori...

Nie podałeś zbyt wiele informacji o sobie, więc nie można ułożyć Ci najlepszego planu. Na razie mogę Ci polecić aeroby na czczo, dzięki czemu zgubisz zbędny tłuszczyk Jeśli chodzi o dietę, to polecam Ci art Smoczka (masz w dziale Odżywianie) i zasotosuj się do niektór rad. Życzę powodzenia w zrzuceniu tłuszczyku! Pozdrawiam wszystkich! - Vitoss [...]

No więc tak przy redukcji oczywiście najwazniejsza dieta i aeroby.. Z czasem wydolnośc tlenowa zacznie ulegać poprawie.. Jeśli chodzi o suplementację to to o czym myślisz nie przyniesie Ci raczej dużych rezultatów w postaci utraty tkanki tłuszczowej.. Mógłbys spróbować np. thermo speed (spalacz), do tego jakiś jabłczan (właściwie niekoniecznie [...]

[...] bo to co robisz niestety można określić jako tragedia żywieniowa- sorki ale inaczej nie da sie tego określić. Zacznij od tego potem napisz jeszcze raz swoje zapytanie na 3/4 pytań znajdziesz wtedy odpowiedzi będzie dużo łatwiej. ABs nie traktujesz jak aeroby. Możesz chodzić pod górę na bieżni to jest jeden z najskuteczniejszych aerobów.

[...] tak 8. ABS 2 moge zaliczyć do aredobów?? nie oraz ćwicz brzuch na siłce 9. jakie areodoby?? trucht, rower, stepper, basen, marsz 10. ponoc Tabata skuteczna?? tak ale to nie aeroby 11. teraz planuje przez najblisze 5 wizyt na silowni stosowac bialko po, dobry sposob na czysta mase miesniowa, gdy chce spalic ten tluszcz?? albo redukcja albo masa

[...] Co więcej radzę nie traktować 10 kg jako "rozgrzewki" bo to całkiem sporo i trochę CI zejdzie zanim to zgubisz. Co do treningu to weź za podstawę trening siłowy (full body), aeroby niech będą dodatkiem potrenignowym (i wątpie żeby po porządnym treningu siłowym konieczne było 45 min truchtania na bieżni - co do kwestii rzekomych 20 minut, które są [...]

[...] Ehh, szkoda, że siłownia i sauna odpadają Na basen na razie nie odważe się pójść, bo widać mi ślady (na plecach i szyi) i wstydzę się, bo to głupio wygląda. Hmm, a aeroby wchodzą w grę ? np. bieżnia i rowerek ? A co do maści to w szpitalu posmarowano mnie Argosulfanem i myślałam, że ściany im rozsadzę. Nigdy więcej tego kremu ! Piekło i [...]

[...] clomid 5 tabsów pierwszego dnia, 4 dni po 3, reszta po 1 do tego od 8 tyg. kretynka (mono) 11-13 clen ?????????? chodzi mi o suchą masę i odtłuszczenie, dlatego dietka i aeroby będa na bank nie potrzebuje monstrualnej masy ani siły, raczej motywacji do ciężkich treningów, no i cos na zregenerowanie stawów kolanowych glukowamina nie działa. [...]

Po pierwsze: ACT drugie: dieta, wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i go nie przekraczaj trzecie: aeroby, bieganie jazda na roweże etc. PS. duzo tych kalorii sie traci podczas całowania, trzeba się w carbo zaopatrzyć

możesz dać w ten dzień wolny tylko nie wiem czy jest taka potrzeba aeroby zacznij od 20-30 minut i regularnie dokładaj