Kornel95
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 77
Wzrost : 176
Obwód klatki : 99
Obwód ramienia : 32
Obwód talii : 99
Obwód uda : 60
Obwód łydki : 24
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : -
Aktywność w ciągu dnia : Aktualnie wakacje - dużo czasu wolnego
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Rozpoczynam aeroby, rower, siłownia, program "300 brzuszków"
Odżywianie : Ułożyłem dietę według kalkulatorów na podwieszonych stronach - wiem, że będzie to za mało kcal niż mam zapotrzebowanie - ale mi tyle naprawdę wystarcza
Cel : Spalenie tłuszczyku, poprawa wyglądu
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeżeli będzie taka potrzeba, jednakże wolałbym naturalnie "schudnąć"
Stosowane wcześniej diety : 1500 kcal - rok temu w wakacje schudnąłem 10 kg (86->76)
Witajcie! W końcu postanowiłem poprawić swój wygląd -> ponieważ według mnie wyglądam tragicznie. Założyłem ten dziennik, ponieważ chciałbym zyskać z niego odpowiednią motywację do ćwiczeń.
Codziennie wieczorem będę wklejał plan + posiłku w danym dniu.
Mam nadzieję, że do końca wakacji uda mi się uzyskać wagę ~70 kg oraz spalić tłuszczyk.
Niżej zamieszczam 3 fotki - wiem, wiem - jest tragicznie ;(
http://imageshack.us/g/155/p1010728cl.jpg/
Wiek : 16
Waga : 77
Wzrost : 176
Obwód klatki : 99
Obwód ramienia : 32
Obwód talii : 99
Obwód uda : 60
Obwód łydki : 24
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : -
Aktywność w ciągu dnia : Aktualnie wakacje - dużo czasu wolnego
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Rozpoczynam aeroby, rower, siłownia, program "300 brzuszków"
Odżywianie : Ułożyłem dietę według kalkulatorów na podwieszonych stronach - wiem, że będzie to za mało kcal niż mam zapotrzebowanie - ale mi tyle naprawdę wystarcza
Cel : Spalenie tłuszczyku, poprawa wyglądu
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeżeli będzie taka potrzeba, jednakże wolałbym naturalnie "schudnąć"
Stosowane wcześniej diety : 1500 kcal - rok temu w wakacje schudnąłem 10 kg (86->76)
Witajcie! W końcu postanowiłem poprawić swój wygląd -> ponieważ według mnie wyglądam tragicznie. Założyłem ten dziennik, ponieważ chciałbym zyskać z niego odpowiednią motywację do ćwiczeń.
Codziennie wieczorem będę wklejał plan + posiłku w danym dniu.
Mam nadzieję, że do końca wakacji uda mi się uzyskać wagę ~70 kg oraz spalić tłuszczyk.
Niżej zamieszczam 3 fotki - wiem, wiem - jest tragicznie ;(
http://imageshack.us/g/155/p1010728cl.jpg/
Początkujący ;)
Krzysztof Piekarz
burakkk
Koniu151
