200

[...] bo zasypiam, była moc i skupienie W 4 obwodzie nie czułam już nic, nogi jak z kamienia, ledwo się ruszałam, a po nie umiałam zmieścić się w spodnie \-) Rozkład DT BWT 100/200/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89f8404a78d84c31980731c1cb0da372.png Ostatni posiłek - pstrąg faszerowany szpinakiem i suszonymi pomidorami z pieczonymi warzywami (ziemniaki, [...]

:)) Bardzo bardzo dziękuję, przed dniem 1 pewnie nię będę spać w nocy ze strachu \-) DT BWT 100/200/50 DNT BWT 100/150/50 EDIT :)) Dopiero teraz zauważylam, że Dzień 5 to nie plyo, a znów nogi 8-O \-) Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-03-10 23:07:13

[...] piekło #-P Aeroby bardzo ciężko, nogi z kamienia, dopiero po 15 minutach było lepiej teraz jest już kilka godzin po treningu ,a pod biustem nadal +5cm %-) Rozkład DT 100/200/30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ba6da4efe19464581952724ebb1df27.png Serca drobiowe z pieczarkami, indyk z warzywami: [...]

[...] się ostatnio tak stresowałam, jak dziś przed tymi nogami %-) ale nie bałam się wystarczająco, to był najcięższy trening jaki kiedykolwiek dane było mi robić Rozkład DT BWT 0/200/30 W sumie dobrze, że nie musiałam gotować dziś, bo ból taki, że nawet kroić się nie da %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/160a3a55235d451aa9dc81a89020abce.png Suplementy [...]

[...] ławeczki, niech ci sezonowcy dadzą sobie już spokój %-) była pompa, nawet moje wątłe barki się ukazały, może pod koniec testu coś tam się wyłoni ;-) Rozkład DT BWT 100/200/30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdd568f8ee024f6c84e4b887296c3532.png Suplementy FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem Machine Man Burner - 2 kapsułki przed śniadaniem, 2 [...]

[...] i poszłam dokończyć trening przy wchodzeniu na ławkę łapały mnie już skurcze, nogi cały czas pulsuja i ledwo się ruszam no cóż, dobry trening był :-D Rozkład DT nogi BWT 0/200/30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/019095636b9b4f8a93bd0728e0f144cd.png Suplementy FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem Machine Man Burner - 2 kapsułki przed śniadaniem, 2 [...]

[...] serii na raty. Walcze o każde powtórzenie, w rozpiskach już nie zaznaczam, że nie dobiłam do 15 powtórzeń, jest zadane 15 - to robię, w bólach czy z przerwą. Rozkład DT 100/200/30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6d7732ba64345a18a9baf9704ddf155.png Suplementy FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem Machine Man Burner - 2 kapsułki przed śniadaniem, 2 [...]

[...] w tył 4kg/ 4kg/ 5kg 5kg/ 4kg/ 4kg 7,5kg/ 5kg/ 5kg 4B. Wejście na ławkę 4kg/ 4kg/ 4kg 5kg/ 4kg/ 4kg 5kg/ 5kg/ 5kg III. Cardio 15 min - brak #-P Rozkład DT nogi BWT 0/200/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa688ec6a3144d0292b9d7ebc61a8013.png jest godzina 16.30 a mnie już nie zostało nic do jedzenia #-P po treningu ledwo stałam, zjadłam (żeby nie [...]

[...] Czachołamacze znów zamienione, próbowałam, ale muszę poprosić chłopa żeby zerknął na technikę :-)) co by lipy nie było, zrobiłam coś czego jestem pewna. Rozkład DT BWT 100/200/30 trochę policzone na oko, oba posiłki na dwa razy, ale ten pierwszy, to.. po treningu rzuciłam się na jedzenie i ważyłam wszystko, ale nawet nie zapamiętałam wartości. [...]

[...] żadnego rozsądnego obciążenia, jako, że ze złości już pizgałam sztangą to stwierdziłam, że nie zdzierże czekania aż babki sobie skończą machać i gadać Rozkład DT nogi BWT 0/200/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dcd1b872e01147b29e2f3af84cae8d91.png Suplementy FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem Machine Man Burner - 2 kapsułki przed śniadaniem, 2 [...]

[...] przeskoki, trzeba się nakombinować. W trakcie dostałam @, co mnie zaskoczyło, bo jakoś nie spodziewałam się %-) ale wiele to tłumaczy, w tym spadek mocy. Rozkład DT BWT 100/200/30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82e4a169417844afaf0c1658ef7a0520.png + czit \-) bezglutenowa pizza! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a12619fffc0e45679e1f6b16f2a49086.jpg nie dałam rady [...]

[...] walka z ciężarem, cieszył mnie ból i była ogromna satysfakcja. Ostatnio już nawet nie zwracałam uwagi, czy to pot leci czy łzy, czit zdziałał cuda :-D Rozkład DT nogi BWT 0/200/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2d0426dc99c4732bc884cdd1367eca9.png Suplementy FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem Machine Man Burner - 2 kapsułki przed śniadaniem, 2 [...]

[...] nawet zaczęłam, ale zrobiłam tylko 1 serie i to bardzo koślawą, chwilę odpoczełam i chciałam ćwiczyć dalej, ale czułam się jak pijana, więc zdygałam. Rozkład DT nogi BWT 0/200/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d2ed81fd1e6440ebc4591c2fefab6f9.png Suplementy FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem Machine Man Burner - 2 kapsułki przed śniadaniem, 2 [...]

[...] mi ciążyło dziś, na raty 1D. chyba nigdy nie zrobię serii w całości %-) 2. pooompa, czułam jak puchnie klata, aż się poczułam jakbym miała znów piersi \-) Rozkład DT BWT 100/200/30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b22f662be10044629cb5ffccef8b2e30.png Suplementy FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem Machine Man Burner - 2 kapsułki przed śniadaniem, 2 [...]

[...] spompował przy rozgrzewce na orbi, a potem cały trening ciągle biegałam sikać @-) Spaprałam ten trening, zwyczajnie go odwaliłam i poszłam jeść - amen. Rozkład DT BWT 100/200/30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c9448eeb4394a538c64df1732344ef5.png + CZIT: - bułka z masłem i serem \-) - zapiekanka z ziemniakami i wieprzowiną [...]

[...] tak wyyebana, że no nie czuje tych ćwiczeń dobrze i nie widzę, kiedy leci mi technika @-| ale za to dołożyłam 5 minut do cardio po treningu! :-(:-PP Rozkład DT nogi BWT 0/200/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69bfba82693749d8912ebc7b22eb359d.png Suplementy FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem Machine Man Burner - 2 kapsułki przed śniadaniem, 2 [...]

[...] podejście do alko - czyt. 1x w miesiącu nie zaszkodzi; po przerwie obcięłam do powiedzmy łyka piwa od chłopaka, tak więc ta lampka to się wydaje tak duużo - w końcu to całe 200 ml z przemęczeniem to prawda, ale też trzeba umieć odróżnić je od normalnego przy tym treningu zmęczenia, które w jakimś stopniu towarzyszy mi niemal codziennie różnica [...]

[...] Może w przyszłym tygodniu przyjdzie. Laluś migdały zdrowe ale wiesz, wszystko w nadmiarze jest złe... a minie potem aż muli z tych migdałów. Także nie kupuję paczek 200 gramowych.:-) Owieczko, Faluś dzisiaj mam nadzieję ze basen będzie zaliczony :-) Viki ja się właśnie zastanawiam, czy te migdały mi słodyczy nie zastępują. Po obiedzie [...]

Wiesz ze produkty waży się przed obróbką? :) np. 200 gram kaszy to dwa woreczki, może się mylę ale wątpię żebyś tyle jadła. Jeśli się nie mylę to popraw i wrzuć jeszcze raz. A jeśli się mylę i tyle jesz to nie dziwie się ze nie chudniesz :p Ale obstawiam ta pierwsza opcje

200 kcal to nie tak dużo jak nam siię zdaje :) Myślę, że jeden miesiąc to może być za mało żeby organizm pomyślał "dobra, mamy więcej jedzenia, zmieniamy strategię" :) Jak nie będziesz tyć to pociągnij chociaż ze dwa miesiące