200

"For a 200-pound lean male, 300 grams of carbohydrates per day would be the minimum. In fact, I think the rule should be closer to two grams of protein per pound of body weight, assuming the person is lean." Czy dobrze rozumiem to zdanie że białko w wypadku osoby szczupłej spożycie powinno się zamykać w ilości 4 g na 1 kg po przeliczeniu [...]

[...] nastepne 6 tygodni wino. Meta Deca/Wino Omka Spiropent HCG 1. 20 mg/d 100 mg/t 2. 25 mg/d 200 mg/t 3. 40 mg/d 200 mg/t 4. 40 mg/d 200 mg/t 5. 20 mg/d 200 mg/t 6. 10 mg/d 100 mg/t 250 mg/t 5000 iu 7. 100 mg/t 250 mg/t 8. 150 [...]

[...] 493kcal Płatki owsiane górskie 100g + 30g WPC Posiłek III 14.30 329kcal 150 g wołowiny + Brokuły 100 g + 15 g oliwy Posiłek IV 17.00 287kcal 100g Łososia + Brokuły 200g + 5 g oliwy Posiłek V 19.30 203 kcal 100g piersi z kurczaka + Brokuły 100 g + 10g oliwy Posiłek VI 22.00 202 kcal 100 g twarogu Piątnica + 200 g szpinaku + 10 g [...]

[...] są ok. szczególnie około treningowe z własnego doświadczenia polecam jagody (źródło luteiny). - kaloryczność diety zmieniamy zarówno im plus jak i im minus stopniowo o 100-200 kcal cały czas obserwując reakcje naszego organizmu, dokonujemy tego przez obserwacje poziomu tłuszczu ustrojowego co 2-3 tyg. - w przypadku ukierunkowaniu diety na masę [...]

czy wszystkie Wasze staki(zreszta pozostałe suple też) maja jakąś magiczną zaporę która wynosi ok. 200 zeta 30 porcji i 200 stówy poszło... kiedyś Cyber dał próbke cenową Waszej serii-ładną przebitkę macie no ale ten temat był już nieraz wałkowany ale jeśli bedziecie z uporem maniaka prowadzić taką polityke to... każdy niech sobie dopowie

[...] środki, które oblały test ze względu na obecność bakterii, czyli syf. Gwiazdka oznaczono środki w których limit został przekroczony, czyli mega syf! Badania są z kwietnia 2009 roku. Steroid Listed Manufacturer Lot # Product Date * Nandrolone Decanoate Diamond 00022 05/01/2012 Testosterone Propionate Elite Fitness 0070312 12/2010 Testosterone [...]

To ciekawe dlaczego są kategorie wagowe a nie wzrostowe. Załóżmy że masz 180 cm i ważysz 80 kg. Wolałbyś sie bić z gościem co ma 180 cm i 110 kg mięśni niż z gościem co ma 200 cm i 80 kg(chuchro)? Na jakiej podstawie tak twierdzisz? Czym ten gość mający 20 kg niedowagi miałby Ci zrobić krzywdę?? W wadze ciężkiej czasami są walki, że zawodnik jest [...]

[...] 30:32 Po tym treningu nie mam aż tak silnych wrażeń jak po tym tydzień temu. Chociaż inverted rows i te 50 wypadów do najprzyjemniejszych nie należały %-). DIETA (120/60/200 BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: czerwona kapusta + musztarda dijon A 200 ww wcale najadam się bardziej niż 150. [...]

[...] 50 Jaja kurze całe 120 Sałata 100 Pomidor 1pomidor Jabłko 2jablka -ogolnie:] 33 15 69 546 III-przed silownia Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 100 Sałata 200 Oliwa z oliwek 5 31 9 71 493 IV po silowni Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Sałata 200 Ryż brązowy 100 42 4 71 499 V Szynka z piersi kurczaka 100 Ser twarogowy chudy [...]

Poniedzialek. Z koniecznosci wypadl kolejny dzien odpoczynku, zabraklo czasu na trening. Wtorek. A. Back squat: 50kg x4, 60 x3, 70 x3, 80 x1, 70 x2, x2, x2. B. Metcon: 200 single unders 3 rundy: 12 front squats 30kg 12 toes to bar 200 single unders 2 rundy: 9 front squats 40kg 9 toes to bar 200 single unders 1 runda: 6 front squats 50kg 6 toes to [...]

[...] 7-8 wiec nic dziwnego raczej ze o tej godz wstałem DZIEŃ 7 DIETA: I Posiłek Płatki owsiane 85 gr Białko 30gr Masło orzechowe SANTE 20gr II Posiłek Ryż brązowy 50 gr Mintaj 200 gr + warzywa III Posiłek(przed treningowy) Ziemniaki 250 gr Schab 170 gr IV Posiłek(po treningowy) Kasza gryczana 80 gr Kurczak pierś 250 gr V Posiłek Serek wiejski 200 [...]

Do pomocy: http://darkthorn.republika.pl/dp.htm Posiłek 1 - 10:00-11:00 3 całe jajka (180-200 g) Posiłek 2 - 13:00-14:00 Twaróg półtłusty 125g / zmień na chudy Posiłek 3 - 16:00-17:00 - przed treningiem Piersi z kurczaka (mam na myśli 1 kotleta bez panierki, nie wiem ile waży) => 150-200 g niech będzie Posiłek 4 - 20:00 - po treningu Piersi z [...]

[...] kolejne podejście oto fragment....... moja propozycja ( w prawdzie nie znam twojej wagi więc z zał. liczę na 100kg) 1. jajecznica z 5 jaj na smalcu, pomidor 2.200g karkowki wieprzowej, pomidor, ogórek, cebula 3. j.w trening 4. 200.g piersi z kurczaka na smalcu, surówka 5.200.g sera białego póltłustego, pomidor do picia [...]

a zgłosisz co ci zagineło i o jakiej wartości? o ile podajesz niską wartość paczki to zapomnij, bo to niska szkoda spoleczna i nikogo nawet o to nie posadzisz jak podales wartosc paki 200-500$ to juz ok mozna myslec co dalej

około 6:00:kcal/białka/tłuszcze/węglowodany Płatki owsiane 100 gram:370/12/7.5/69 Serek twarogowy półtłusty 200 gram:270/38/9.6/7.2 Oliwa z oliwek 10 ml( 2 łyżeczki ):88/o/10/0 jogurt naturalny 2% tłuszczu 300 ml:180/13/6.5/19 Podsumowanie:908/63/33.6/95 II śniadanie około 10:00 chleb razowy pełnoziarnisty 150g(4 kromki)330/9/1.7/80 białko: [...]

Ładnie, ładnie. Wielkie postępy w siadzie i ciągu zrobiłeś. Robiąc 5x180 200-210 jest na bank Twoje Kwestia porobienia 3-2powt. Udanego wypoczynku PS: Co do zwiększania wagi to im wolniej to będziesz robił, tym lepiej. Masz jeszcze bardzo duże rezerwy siłowe w tej 82,5. Spokojnie możesz zrobić 200 170 240 na golasa, starczy, że wejdziesz na [...]

[...] Gouda 30 8,37 6,87 0,03 95,7 Mleko 1,5 % tłuszczu 250 8,5 3,75 12,5 120 ŁĄCZNIE 360 20,53 27,58 46,33 508,9 II śniadanie Mleko 1,5 % tłuszczu 200 6,8 3 10 96 Whey Protein 80% 30 23,25 1,38 1,5 102 ŁĄCZNIE 230 30,05 4,38 11,5 198 I posiłek zupa szczawiowa 250 4 6,25 7,25 102,5 Ziemniaki [...]

[...] w poprzek ławki poziomej 2x15-29kg,2x12-34kg(SS2) MC 15-95kg,2x14-95kg,13-95kg( Ręce ślizgały mi się nie miłosiernie :( Przedramiona Uginanie nadgarstków podchwytem stojąc z tyłu 4x15-31,5kg Przed treningiem 5 g BCAA XTRA Po treningu 5 g BCAA XTRA Posiłek po treningowy 200 g piersi z kurczaka gotowanej + 200 g warzyw + 40 g kaszy gryczanej

[...] Wiosłowanie sztangą w leżeniu na ławeczce dodatniej pochwytem 12-89,5kg,12-92kg,10-94,5kg,8-97kg(SS3) Przenoszenie sztangi w poprzek ławki poziomej 2x15-34kg,2x12-39kg(SS3) Łydki: Wspięcia na podeście jedną nogą 4x20,2x15,2x10 Po treningu 175g jogurtu jogobella + 200 g kurczaka + 200 g kalafiora + 3 rzodkiewki + 3 listka sałaty

[...] z oliwek 15 Rodzynki suszone 20 b37/t22/w48/k534 II w szkole Chleb żytni pełnoziarnisty 60 Polędwica sopocka 40 Masło extra 10 b12/t13/w29/k282 III w szkole Serek Wiejski 200 Orzechy włoskie 20 b25/t19/w13/k325 IV przed treningiem Ryż biały 100 Banan 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 b51/t4/w98/k637 V po treningu Twaróg chudy 100 [...]