200

Wiemy, iż nadmierna podaż energii jest skorelowana z występowaniem otyłości, cukrzycy typu II, oporności insulinowej, wielu rodzajów raka i chorób układu krążenia. Nie ma aż takiego znaczenia, czy będą to węglowodany (w tym chleb, makarony, kasze) czy tłuszcze (masło, margaryny, oleje, tłuszcze utwardzone, w tym trans). Podsumowanie Nic nie [...]

Łagodny rozrost gruczołu krokowego (benign prostatic hyperplasia - BPH) jest chorobą występującą tylko u mężczyzn. Choroba ta polega na rozroście (wzroście liczby) komórek gruczołowych i komórek podścieliska gruczołu krokowego, natomiast w mniejszym stopniu związana jest z przerostem (wzrostem objętości) tych komórek. Rozrost i przerost prowadzą w [...]

[...] wapń jest różne w zależności do wieku. Dla dorosłych zalecaną ilością wapnia na dobę jest około 1000 mg, choć dla sportowców zdecydowanie zapotrzebowanie wzrasta na około 1200-1400mg na dobę. Zwiększone zapotrzebowanie na ten pierwiastek jest także w okresie ciąży oraz karmienia piersią i wynosi około 1200 mg-1500 mg na dobę, zapotrzebowanie [...]

[...] rozciągniecie i następnie spięcie mięśni, są zbyteczne. Ciężar załatwia temat. 3. Im większy ciężar, tym lepsze przyrosty masy. To udowodnione! Pamiętaj, że obciążenie 200 kg w 5 powtórzeniach, w zakresie 10 cm w przysiadzie, jest bardziej anaboliczne, niż 10 powtórzeń pełnozakresowych z ciężarem 120 kg. Jednak, jeśli chodzi o wyciskanie [...]

Martwy ciąg jest dość kontrowersyjnym ćwiczeniem, o ogromnym potencjale, jednak niosącym wiele zagrożeń i problemów, gdy jest źle wykonywany. Jedni uważają, że martwy ciąg w ogóle nie jest potrzebny kulturystom, bo ma wpływ na prostowniki grzbietu, powoduje ich przerost w sposób zakłócający estetykę sylwetki. Inni - że martwy ciąg przydaje się [...]

[...] Pärssinen M1, Kujala U, Vartiainen E, Sarna S, Seppälä T. Increased premature mortality of competitive powerlifters suspected to have used anabolic agents. Int J Sports Med. 2000 Apr;21(3):225-7 Tidmas V, Brazier J, Hawkins J, Forbes SC, Bottoms L, Farrington K. Nutritional and Non-Nutritional Strategies in Bodybuilding: Impact on Kidney [...]

[...] się czy wyjść na zawodach w Hiszpanii, bo podcięto jej skrzydła i chwilowo straciła motywację do kolejnego startu. Chociaż ma opłacone przeloty i zapłaciła już wpisowe 200 euro… Ale… pojedzie tam, wyjdzie na scenę i ocenę pozostawi sędziom. Na końcu powiedziała, że mogłaby jeszcze wiele powiedzieć, ale to nic nie zmieni. Musi [...]

[...] nie jest skuteczny dla poprawy BMD, a nawet może się przyczyniać do obniżenia tego wskaźnika! Dodatkowo BMD jest obniżone u osób stosujących restrykcyjne diety (np. 800-1200 kcal) takie, jak: VLCD (dieta o bardzo niskiej podaży kalorii), dieta Dukana, niektóre diety wysokobiałkowe itd. O wiele korzystniejsze dla zdrowia są diety [...]

[...] masy ciała (czyli obciążenia w przedziale od 96 kg do 120 kg dla osoby o masie 80 kg). Jeśli jesteś elitarnym zawodnikiem, to w grę wchodzi operowanie ciężarem nawet 200% + masy ciała w ostatniej serii (dla masy ciała 80 kg ciężar roboczy powyżej 160 kg). Początkującym wystarczy ciężar niewiele większy niż wynosi masa ciała (czyli dla [...]

Problem doboru odpowiedniego prezentu wraca każdego roku, osoby trenujące często stosują specyficzną dietę, mają wyrafinowaną odzież i specjalistyczny sprzęt. Znam przypadki kupowania zupełnie nieprzydatnych prezentów (książek o podstawach treningu dla osoby zaawansowanej) albo, co gorsza, odżywek, sprzętu czy ubrań, których dana osoba ma w [...]

[...] J. Pawlak, A. Derlacz „Mechanizm powstawania oporności  na insulinę w tkankach obwodowych” http://www.postepybiochemii.pl/pdf/2_2011/200-206.pdf Simon Schenk, Maziyar Saberi, and Jerrold M. Olefsky „Insulin sensitivity: modulation by nutrients and [...]

[...] i minusem), według mnie posmak jest delikatnie inny niż zwykłego Masła Extra -jest delikatniejsze (to może być też plusem). Wysoka cena. Cena: około 6,40 zł za opakowanie 200 g. Mlekovita mleko 3,2% Wydojone bez laktozy Skład: mleko pełne, enzym laktaza. Zawartość laktozy <0,1 g/100 ml. Wartość odżywcza 100 g mleka dostarczy 57 kcal, w tym: [...]

Obecne czasy niestety wymagają od nas wiele wysiłku nie tylko od strony fizycznej, ciężko pracując czy trenując, ale również od strony psychicznej, gdy z każdej strony atakowani jesteśmy różnego rodzaju czynnikami powodującymi stres i zaburzenia hormonalne organizmu. Jedni z nas są bardziej odporni, a inni niestety nie i wtedy mogą pojawić się [...]

[...] Karger; 1995. Motherhood in Human and Nonhuman Primates; pp. 69–114. Numan M. Motivational systems and the neural circuitry of maternal behavior in the rat. Dev Psychobiol. 2007;49:12–21. Villegas-Gabutti C1, Pennacchio GE1, Jahn GA1, Soaje M „Role of Estradiol in the Regulation of Prolactin Secretion During Late Pregnancy.” [...]

[...] na wodzie i 2 miarki odżywki białkowej 1 całe jajko i 250 gramów białka jaja 2/8 łyżeczki soli Napój – Glutamina, sproszkowana łuska babki jajowatej i betaina   Posiłek 2 200 gramów dorsza atlantyckiego 150 gramów białego ryżu Szparagi Sos Sriracha   Posiłek 3 (przedtreningowy) 180 gramów piersi z indyka / kurczaka 175 gramów białego ryżu [...]

[...] Na koniec słynny „klen”, czyli clenbuterol Bardzo niebezpieczny dla zdrowia beta-mimetyk, praktycznie nie spotykany już w leczeniu ludzi przez skutki uboczne. W 2005 r. opisano zawał serca u 17-letniego kulturysty, który zastosował clenbuterol. W przeglądowym studium Brett J i wsp. z Australii zbadano stosowanie clenbuterolu w latach [...]

[...] spożyć 1.6 kg ugotowanego ryżu dziennie. 100 g banana ma 22 g węglowodanów. Aby pokryć zapotrzebowanie należałoby zjeść ponad 2 kg bananów dziennie (jeden banan waży 150-200 g). Oczywiście nikt nie żywi się samym ryżem czy samymi bananami. Pokazuję tylko, iż nawet dla cięższych osób, pokrycie zapotrzebowania na węglowodany może stanowić [...]

17β-hydroksy-4-androsten-3-on, czyli testosteron, jest androgenem uznawanym za podstawowy dla mężczyzny. Nie do końca jest to prawda, ponieważ w ostatnich latach okazało się, że równie ważne, a może nawet ważniejsze dla mężczyzny są hormony…, które wcześniej były postrzegane, jako kobiece (estradiol). Testosteron działa także jako prohormon, w ten [...]

[...] Spencer, M.; Bishop, D.; Dawson, B.; Goodman, C. Physiological and metabolic responses of repeated-sprint activities:specific to field-based team sports. Sports Med. 2005, 35, 1025–1044. Girard, O.; Mendez-Villanueva, A.; Bishop, D. Repeated-sprint ability—Part I: Factors contributing to fatigue. Sports Med. 2011, 41, 673–694. Davis, [...]

[...] 2020 Sep;81(5):584-594. PMID: 33028471. Gilchrist G, Morrison DS. Prevalence of alcohol related brain damage among homeless hostel dwellers in Glasgow. Eur J Public Health. 2005 Dec;15(6):587-8. doi: 10.1093/eurpub/cki036. Epub 2005 Sep 14. PMID: 16162595. Popa CC, Badiu DC, Rusu OC, Grigorean VT, Neagu SI, Strugaru CR. Mortality prognostic [...]