2 w tygodniu

Proszę o pomoc w ułożeniu diety i treningów mających na celu szybka redukcje min 15kg . Wzrost :190 Waga:110 Trening : Siłownia , Bieganie po 3 razy w tygodniu Z góry dziękuje i czekam na Wasze propozycje.

Witam.. czy byłaby mozliwość nabrania masy przez jakiś okres i wyrobienia rzeźby do czerwca? ;) zależy mi na wyglądzie na wakacje.. ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni i 2 razy kick boxing.. jeżeli ejst to możliwe to przez ile masa i przez ile rzeźba?:)

Siemanko!Mam 16 lat i ćwicze amatorsko 6/7 dni w tygodniu.Jak by ktoś mógł dać jakieś wskazówki co do trenigów ewentalnie jaką rozpiske ćwiczen :)Dzięs!

Witam, mam pytanie odnośnie przedtreningówki dla siatkarzy. Mam 187cm wzrostu ważę 65kg i trenuję codziennie. Raz w tygodniu trening+ siłownia. Pozdrawiam

Cwicze na mase 3 razy w tygodniu pon, sro, pt. A w pozostale dni na******lam w worek. I moje pytanie brzmi: Czy ma to sens czy moje miesnie sie wtedy regeneruja?? Czy sie to wszystko nie gryzie??

Witam chode od niedawna na silownie mam dostep na 2 dni w tygodniu. O mnie 17 lat wzrost 190 waga 80+-2kg. 1 dzien -klata ,triceps i barki 2 dzien- grzbiet, biceps i nogi Czy te partie miesni sa dobrze dobrane? Czy polecacie inne zestawienie?

witam:) od kąd pamiętam zawsze piłem alko przynajmiej raz w tygodniu od jakis 3 tygodni nie pije wogóle i zmaist przyrostów łapka mi zmalała o jakieś 1,5 cm - nie zmieniałem nic w sposobie życwienia ani treningu.o co tu chodzi??!!

Witam, czy zdrowiej i korzystniej dla organizmu jest codzienne bieganie czy powiedzmy 4x w tygodniu? Biegam około 4km, 25 minut, wolnym tempem. Głównie wieczorem. Dziękuję za pomoc.

Witam! Mam 16 lat, trenuję od 3 tygodni, 3 razy w tygodniu. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej (gdyż jstem szczupły), a później wyrzeźbienie jej. Jak ułożyć dięte dobrą na zwiększenie masy. Bardzo proszę o pomoc, z góry dzięki. Pozdrawiam.

Witam Od 2 lat trenuje na siłowni 4 razy w tygodniu. Ostatnio treningi mi nie idą, nic nie rosnę. Czy dobrym sposobem na dalszy rozwój bedzie włączenie do treningu jedno cwiczenia na każdą grupę mieśni z lekkim ciężarem ale w systemie 10 serii 10 powtórzeń? Pozdrawiam

Wiem że to może temat nie na to forum ale innych nie używam a tutaj chyba też ludzie chorują :) Firma pracuje 24h 7 dni w tygodniu. Czy jeśli dostanę l4 od poniedziałku do piątku to w sobotę lub niedzielę mam obowiązek pojawić się w pracy jeśli tak mi w grafiku ustalą?

Witam wszystkich zamierzam sobie kupić jakiegoś gainera ponieważ stary już się kończy może polecicie jakiegoś dobrego ? :) jestem ektomorfikiem chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu. Do tej pory używałem RX GOLD MAX GAINER 33 i w 2 tygodnie przytyłem 3 kg.

Chcialbym się was zapytac o jakis trening na klatkę w domu. Mam 13 lat 160 cm wzrostu i waze 44 kg(tak, wiem, to malo). Chodzi mi głównie o ćwiczenia typu pompki czy inne, ale razem z "rozpiską" ile powtórzeń, serii i ile razy w tygodniu. Liczę na waszą pomoc ;)

Witam panowie. Mam pytanie trening FBW mam 4 razy w tygodniu Poniedziałek Wtorek Czwartek Piatek chciał bym cos dac na siłe miesni brzucha jakie dni proponujecie ? I jakie cwiczenia. (sposob domowy)

w tym tygodniu mialem zaczynac cykl 10 w treningu HST. Ale zachorowalem. Trenowalem w śr, pn i nd. Co mam zrobic przerwac, czy w piatek pobiec na silke nie wyleczony i jechac 3 dni pod rzad i dalej to sammo.?

Witam mysle nad zakupem worka treningowego i czy jak bede 3x w tygodniu po jakies 40 minut boksowal w dni nietrenignowe czy to przeszkodzi mi w zdobywaniu masy?

Witam panowie od 2 tyd 3razy w tygodniu nap*****la mi jucha z nosa lece 14tydzien na cyklu susta deka wino prosze o pomoc bo jest rzeźnia:)

Czesc, pisze poraz kolejny poniewaz chcialbym sie upewnic czy robienie pompek i cwiczenie na laweczce chamuje wzrost. obecnie mam 13 lat i 178cm. na silownie chodze 2 razy w tygodniu a pompki robie codziennie po 50.

witam od wielu lat trenuję thaiboxing trenowalem 5 razy w tygodniu a teraz z racji wieku 2 razy i chcialbym zacząc ćwiczyć na siłowni zeby powiękrzyc troche gabaryty,trenuje wtorek i czwartek thaiboxing a w pn śr czw chcialbym trenowac na silowni czy to nie doprowadzi do przetrenowania?

Mam pytanie. Mianowicie czy trenujac mma 5 razy w tygodniu można się przetrenowac tak jak na siłowni? Proszę o odpowiedz. Pozdrawiam sog za pomoc Zmieniony przez - tey w dniu 2015-03-30 20:57:53