2 w tygodniu

[...] przez - CooCaine w dniu 2017-03-06 12:58:16 Dokładnie ie tak samo. Nie jem kilo dziennie. Nawet i 100g nie jem codziennie. Jakaś fasolka czy kukurydza wpada max 1 czy 2 w tygodniu więc nie liczę/ w ramach wyjątku. Ale wyjątek potwierdza regułę. Więc dobrze ze nie liczę. Z kolei jakby szło 200 czy 300g (lub więcej) ed to bym liczył. Bo [...]

[...] z kroplowki 300eu, mozesz sam dobraco cos do tego i wtedy cena w gore,ale od 300 sie zaczyna... znajomy irlandczyk to robi, mowi ze skora duzo ladniejsza + na wlosy tez cos dziala i mowi ze czuje sie duzo lepiej, robi taki wlew 1 moze 2 w tygodniu, tylko ze ona ma siano, a przecietny polonez na zlewozmywaku(ja) na taka sume musi j**ac4 szifty...

[...] sie na da tak wiec 1-2 owoce nie zaszkodza a nawet moze pomoga tak własnie robię;) mam sesje cardio po 10-15 min (narazie) w dnie bez przysiadów- czy wychodzi 1 lub 2 w tygodniu. po cardio daje tego szejka. zaczynam robic temat o fruktozie - ale zajmie mi pewnie z tydzien (jesli nie miesiac)tam postaram sie przedstwaic wszystko co jest do [...]

Teraz waży 125kg waga docelową 95kg. W przeszłości biegał ale od kilku lat nic. Tak naprawdę dopiero ostatnio zaczął ćwiczyć na siłowni 1-2 W tygodniu

Teraz waży 115kg waga docelową 95kg. W przeszłości biegał ale od kilku lat nic. Tak naprawdę dopiero ostatnio zaczął ćwiczyć na siłowni 1-2 W tygodniu

Chce zrzucic wage.Teraz waży 125kg waga docelową 95kg. W przeszłości biegał ale od kilku lat nic. Tak naprawdę dopiero ostatnio zaczął ćwiczyć na siłowni 1-2 W tygodniu

kleine cały czas ten sam trening robisz czy zmodyfikowałaś jak masz czas tylko na 2 w tygodniu ?

[...] o wpisywaniu miski, żeby po prostu wiedzieć, jak to wygląda, ale nie mam już takiego parcia na dokładne ważenie. (Podobnie z treningiem: jak mi poprzednio wychodziło mniej w tygodniu, czy teraz, jak niestety zwyczajnie nie mam siły, cieszyłyby mnie już nawet np. te 2 w tygodniu, ale zrobione porządnie. Także jednak zaszła jakaś zmiana w [...]

[...] ____________________________________________________________________ 55min./35min. Jakoś tak krótko wyszło, to wlazłam jeszcze na orbiego na 10 minut. :O Tym razem jako 2. w tygodniu Push, a nie Nogi, bo jakoś czułam dwugłowe – a we wtorek na dół robiłam jedynie wznosy bioder jednonóż bez obciążenia (no i w wytrzymce przysiady, też bez [...]

Witam. Mam problem z odblokowaniem. Brałem cykl ; deka, omka po 2 w tygodniu,po tym winstrol. Źle się odblokowalem bo użyłem Clomid tydzień po ostatnim strzale deki. miesiąc czułem się dobrze i później mnie przybiło. moje złe samopoczucie trwa już 4 miesiące. brałem hcg i clomid jeszcze później ale chyba za mało skoro mnie nie puszcza. czy [...]

[...] wiekszosc zaczyna tu na forum. Myslalam nad tym, ale przysiadu przedniego jeszcze nie robilam (a trenera nie mam) i mam wrazenie, ze te treningi sa dosc krotkie i przy 2 w tygodniu +1x TRX bez cardio/interwalow pomiedzy to jest zwyczajnie za malo (w porownaniu do tego, co od lat cwicze). Poza tym, wiekszosc tych cwiczen i tak robie jak jestem [...]

Przeczytałem, czyli co proponujesz? Ja nadal bym obstawiał interwały 2 w tygodniu. Robiłbym je w nietreningowe/ŚR,CZW/ 1h po posiłku i po interwałach normalny posiłek. LUB Na początek dać sobie spokój z interwałami/aerobami? I jechać tak: PON HC/trening/ WT HC/trening/ ŚR MC/wolne/ CZW HC/trening/ PT HC/trening/ SOB MC/wolne/ NDZ LC/wolne/ Siłówka [...]

[...] i micha cały czas +/- na tym poziomie co tutaj opisane , za to podkręciłem trochę aero; obecnie z 25 na 30min po treningu siłowym ; w takiej formie wykonuję około 3 x w tygodniu, dodatkowy jeden raz robię po siłowym interwały np. na rowerku/wioślarz + 1-2 w tygodniu w DNT: hiit lub burpee w domu Interwały też powolutku podkręcam zarówno [...]

[...] jeden plan na mase i sile klaty z priorytetem. Tym razem bez cyklicznosci i trudnosci. Podobny jest do jednoego z planow w pierwszym poscie, ale cwiczy sie tu piersiowe 2*w tygodniu... Nakierowany jest glownie na dolne czesci, ale czytajac oryginalny post dowiecie sie jak zmienic to na trening z priorytetemm gornej klaty. PIATEK: 1)rozpietki [...]

[...] magnez). TRENINGI będą rano lub wieczorem (w zależności od wyjazdów, itp.), każdy ok. 1 godziny (inaczej nie wyrobie; albo mi się nie chce dłużej); Treningi siłowe: 3-4 x w tygodniu; dodatkowo treningi wytrzymałościowe, GPP albo krótka wytrzymałość po treningach siłowych; biegi: 0-2 w tygodniu / Rower: 0-2 w tygodniu / GPP – po siłowych lub/i [...]

[...] i argininy tylko 2 g na noc ostatni posilek jem ok.3-5 h przed snem, chodze spac niestety dosc pozno kolo 24 :/ , ale odsypiam troche po szkole cwicze na silownie 2 razy w tygodniu + koszykowka 1-2 w tygodniu+ 3 razy w-f w tygodniu, przez ostatni czas pobolewaja mnie kolana i plecy i mam nadzieje ze to jest to xD a i robie trening kktory [...]

[...] na cacy dieta,suple i regeneracja - pojdzie i to sporo Sa inne plany - ale na poczatek nie warto rzucac sie na gleboka woda. Zwykly spli - kiedy klate cwiczy sie 1-2 w tygodniu w skali trudnosci i ciezkosci do 10 moge ocenic na 2 Inne plany - np. [...]

Aż taki poziom to nie dla mnie :P już na zawody raczej nigdy nie pojadę (wiek 26 lat) bardziej chodzi aby dla siebie potrenować ;) bez zbytniego przeciążania się - 2 w tygodniu, max 3, ale mówię, ze mnie już rasowego sprintera nie będzie, więc plan również nie jakiś iście zawodowy :)

[...] liczbe dostepnych jednostek treningowych dzielisz: 1. Rower - czasu treningu z calego tygodnia. NIE POLOWA JEDNOSTEK - ale czasu. Jak zrobisz wyjechania po 3h, wystarcza 2 w tygodniu. 2. Bieg - biegac 3 razy w tygodniu MUSISZ. W niedziele bezwzglednie MUSI byc dlugie wybieganie, w Twoim przypadku maks 21 km co drugi, trzeci tydzien. Pozostale dwa [...]

[...] gazowanych napojów, soków z kartonika, śmieciowego żarcia, żadnych cheat mealów, etc. 4. Minimum tygodniowe: 40 do 50 km biegu, 2x FBW ( okazało się, że sąsiad słysząc jak stukam sztangą o podłogę... a nie, to opiszę później, przepraszam:), 1x pływanie. Kontrolnie na wagę raz w tygodniu do końca wakacji, później raz na dwa tygodnie. Uff.