2 w tygodniu

Cześć jestem tu nowy i za bardzo nie wiem co i jak i nie wiem gdzie pisać może pomoglibyście mi znaleść temat na jakim sprzęcie ćwiczyć ile razy w tygodniu i jakie są tego efekty z góry dziękuje :)

Witam! Wlasnie rozpoczynam 2 cykl z zestawem Nitrobolon Energizer + AAKG + HMB + witaminki i omega 3 Prosilbym o rade jak to brac i kiedy. Cwicze 3 razy w tygodniu. 19 lat, 70 kg, 180 cm wzrostu

Już 5 tygodni treningu za mną (ma być 6 tygodni) jestem jakby zmęczony, przygnębiony, nie mam chęci i siły do treningu. To objawy przetrenowania i czas odpocząć czy dociągnąć do 6 tygodniu?

Witam biore od 3 tygodni kreatyne universala i zastanawiam sie czy mozna jeszcze jakis spalacz? zeby kilka kg spadlo tluszczyku cwicze 4 razy w tygodniu + codzienie ABS

Witam jak wrócic szybko do fromy w siatkówke poprawa ataku skoczność przez prace mam czas tylko na granie raz w tygodniu ? czy bieganie i pompki pomoga ?

Siema ma pytanie ja dawkowac mete 200 tabletek cwicz juw ponad rok bez przerw i wpadem na pomysl zrobic sobie cykl na mecie ? jak ja dawkowac przy masie 80kg cwicze 3/4 razy w tygodniu pisac :)

Mam 16 lat, 170cm wzrostu, 80kg, staż treningowy - 2 miesiące. Robię masę, trenuje 3 razy w tygodniu. Myśle nad jakimś białkiem albo gainerem z przewagą białka. Co polecacie?

Witam, czy schab wieprzowy będzie dobry jako zamienne źródło białka dla kurczaka 3-4 dni w tygodniu? I czy będzie to dobre rozwiązanie jako posiłek przed/potreningowy?

Witam,kupilem Nitrobolon 2 mam zamiar od jutra brac tylko jest maly problem gdyz kazdy pisze inaczej jak brac,moze ktos poradzi?Waze 65kg,cwicze 4razy w tygodniu...Prosze o szczere odpowiedzi

Mam do Was pytanie czy przed każdym treningiem wypicie napoju energetycznego- typu TIGER może źle na cos wpłynąć? Np trenując 4 razy w tygodniu?

Chce teraz zacząć cwiczyć tylko nie wiem ile razy w tygodniu i co w jaki dzien pomorze ktos?

Siema, mam pytanie, chodzi mi o cos takiego jak street workout, Barstarzz itp. Jak często w tygodniu to ćwiczyć, od czego zacząć, ile robić powtórzeń itd. Dzieki za odpowiedzi.

Witam chciałbym sie dowiedzieć czy bialko koncentratowe serwatkowe moze zaszkodzic na zastawke mechaniczna ?.mam 21lat Cwicze 4 razy w tygodniu,jezdze rowerem , mam diete i pije od 3 do 4 litrow wody.

Chodze na sztuki walki we wtorki/srody i piatki, chcialbym polaczyc z tym silownie trzy razy w tygodniu, jak to zrobic?

Witam ostatnio 3 razy w tygodniu mam bole w mostku i strasznie mocny ze czuje go na plecach,głowa rowniez mnie czesto boli. nie wiem czy jest to pilne abym poszła do lekarza?? czekam na odp. [email protected]

Mam kreatyne,gainera,tautyne i zastanawiem sie jak to brać.Ćwicze 4 x w tygodniu i nie wiem czy brać w każdy dzień(trningowy i nietreningowy) tak samo czy inaczej.

Witam mam 23 lata 190 cm wzrostu, 94 kg wagi, mam dobrą sylwetkę, niestety z braku czasu mam czas na 3 treningi w tygodniu, chcę poprawić sylwetkę oraz wytrzymałość. Bardzo proszę o plan treningowy i dietę pozdrawiam.

Witam mam problem ponieważ kupiłem białko Scitec nutrition - 100% whey isolate - 2000g i gainera Optimum - Serious Mass 2kg. Jak to brać w dni treningowe i nie treningowe, ćwiczę 3razy w tygodniu wzrost 185 waga 80kg.

Witam, przyjechalem w nowym tygodniu na studia i zapomnialem wziac 2 shaker z domu ze soba mam tylko 1, moge mieszac w 1 jednoczesnie bcaa i hp ?

Proszę o korekte ułożonej przeze mnie diety, ważę 73kg, mam 21 lat, ćwiczę FBW 3x w tygodniu, wzorst 174cm. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ecf900461ad4e55a3005beeab126daa.png