2 w tygodniu

Waga - 71kg / Wzrost - 190cm . Dieta: POSIŁEK I 1) Płatki Owsiane z otrębami orkiszowymi , pestkami dyni , siemieniem , rodzynkami i mlekiem 2% 2)Kromka pieczywa razowego z masłem orzechowym (najlepsze 92%towe lub o większej zawartości orzechów) 3)2 Jaja. POSIŁEK II -Filet z Kurczaka z ryżem brązowym(/białym), pomidorem i ogórkiem(kiszony). [...]

Jak powyżej chce zacząć cwiczyć... Poczebuje planu trenigowego na przyrost masy... Jestem w tym zielony...Ale napewno nie skoncze cwiczyć po tygodniu, tylko już bede dawal z siebie wszystko... Licze na szybką pomoc z góry dziekuje! Sory za ortografie ale polski nie moja specialność.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 54 Wzrost: 174 Cel [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10 lat tamu jakaś oma leciała hehe :D / 3 miesiące temu skonczyłem brać suste 30 ml. 250mg, 8. TRENING: 3,4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiące temu 30ml susty 11. POZIOM BF%: 15-20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Cześć mam prośbę,jeżeli ktoś mógłby mi pomóc rozpisać trening kształtujący sylwetkę - rzeźbę. Z szczególnym uwzględnieniem klatki piersiowej.Trenuje 3 razy w tygodniu. wzrost 192cm waga 95 kg z góry dziękuje! Dawid Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 95 Wzrost: 192 Cel treningowy: ukształtowanie sylwetki-rzeźba Staż treningowy na słowni: [...]

[...] lazenie ma jakis sens . A wiec jeszcze nie tak dawno nigdy bym swoiej fotki nie umiescil w necie a co mi tam . O mnie 41lat silka po parrrrro nastoletniej przerwie 4 razy w tygodniu od 20miesiecy i takie oto efekty waga na starcie 130kg szok teraz 94kg . A WIEC ZACZYNAMY . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41c93171914d42afbec2b98351e79bef.jpg [...]

[...] z żółtym serem, banan 15:00(obiad)-->> ziemniaki , pierś z kurczaka, surówka 18:00(podwieczorek)-->> Ryż z mlekiem, jogurt, baton 20:00-------------->> SIŁOWNIA (3x w tygodniu) 21:30(kolacja)-->> Śledz z puszki z chlebem Prosze o opinie i poprawki bo zapewne sie znajda:]. Zapodajcie jakieś żarło, które mozna byloby dodać lub zamienić. [...]

Slyszalem, ze zwiekszony poziom hormonow tarczycy przeklada sie na wyzsze tetno (95+). To by sie zgadzalo, jestem w 3 tygodniu brania redline'a (zawiera gugglesterony, ktore powoduja zwiekszona produkcje hormonow tarczycy) i dzisiaj mialem tetno na poziomie 110 Macie jakies info na ten temat ? Pzdr. Edit : dodam ze taka akcje mialem po pierwszym [...]

Witam mam 23 lata i ważę 95kg, od jakiegoś miesiące chodzę 4 razy w tygodniu na siłownie. Mam zamiar zakupić puszkę Animal Cuts. Moje pytanie brzmi następująco bardzo chciałbym zrzucić z siebie jak najwięcej zbędnych kilogramów czy mogł by mi ktoś pomuc w ułożeniu jakiejś dobrej diety lub może taka posiada? bardzo proszę o potraktowanie mojego [...]

[...] uda : ---- Obwód łydki : ---- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mierzyłem Aktywność w ciągu dnia : studia, tyle :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, 3x week aero 25min Odżywianie : ok 2200 kcal, makro 30% bialka, 50 wegli i 20 tluszczu Cel : redukcja żeby rozpocząć czystą masę Ograniczenia [...]

[...] problem ze zgubieniem tłuszczu :(. Półtora miesiąca jestem na zdrowym odżywianiu, mianowicie posiłki co 3 godziny-zdrowe i wydaje mi się pełnowartościowe dobrane przez dietetyka oraz siłownia 3x w tygodniu. Wydaje mi się że powinnam coś schudnąć a tu nic, co lepsze cm też nie spadają. Co może być przyczyną? Pomóżcie bo zaczynam się załamywać :(

[...] BCAA , natomiast wiele zastanawiam się nad polaczeniem jednego i drugiego w formie suplementu FA Xtreme 3R 500g. Kolejene pytanie dotyczny dawkowania, poniewaz trzy razy w tygodniu bede biegal na czczo, dodatkowo tego samego dnia, w poludnie zamierzam cwiczyc normalnie. Jak powinienm dawkowac? Bo jezeli mialbym brac po kazdym treningu liczac [...]

[...] : 33 Obwód talii : 90 Obwód uda : 56 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej do wyrzeźbienia kaloryfera Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności [...]

Witam mam 18 historie z silonia zaczolem jakis rok temu przytylem 10kg waze teraz 84kg mam 182cm wzrostu!! jaki plan na mase zaproponowalibyscie chce cwiczyc 4 dni w tygodniu w tym 2 razy klatke,biceps,tric czy to dobry pomysl??? Prosze o odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa:P Staż treningowy na [...]

[...] i czy mogę się czegoś spodziewać po takim cyklu o ile można nazwać to cyklem. Ćwiczę codziennie po jednej partii a przed treningiem bieg na dystansie 2-3 km, 2-3 razy w tygodniu rowerek po 30minut(zawsze mam na sobie pas neoprenowy) no i przed spaniem pompki, co drugi dzień brzuszki no i na dobitkę 10kg hantelka 2 serie bicepsa i 2 barka. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga :80 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pol roku Uprawiane inne sporty : pilka nozna 1 raz - 2 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta i lamana, sztangielki, drążek, gumy, laweczka z modlitewnikiem, Dieta : 4300 kcal, [...]

[...] 100% Naural Whey Protein Isolate I mam zamiar brac Kreatyne z Glutamina a BCAA dopiero po zakonczeniu cyklu a bialko i Glukosamine caly czas. Co powiecie o tym zestawiku ... cos zmienic ?? inaczej przyjmowac ?? Z gory dzieki PS. 186cm wzrostu i 90kg wagi na silownie chodze 3 razy w tygodniu i do tego 3 razy w tydodniu treningi Muay Thai

[...] TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA jest ale jeszcze nad nia pracuje BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bez cyklów 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA [...]

[...] od piwska). Kondycja nie najgorsza ze względu na regularne aeroby 2x na tydzień. Od tygodnia staram sie rozbujać organizm na nowo przez ćwiczenia (każda partia 2 razy w tygodniu). Wczoraj kupiłem WPC Ostrowie i profilaktycznie GOLD Omega 3. Dieta w miare ułożona. Mam zamiar pojechać na tym przez 2 miesiące, a pozniej dokupić THERMO Stima [...]

[...] domowej roboty z bółką do hamburgerów+ mięso mielone wołowe z wiprzowym albo np spaghetti z białego makaronu czy frytki albo pół pizzy i jakiś stek wołowy (i 3 razy w tygodniu szama na mieście ,filet z grila z ziemniakami zapiekanymi + jako źródło tłuszczy jakieś orzechy np+będe dopijał do tego troche wpc bo ten filecik ma tak z 150 g [...]

[...] grać w siatkówke od zawsze, miałam spora przerwe ale kondycja mysle pozostała. Mam 33 lata i mysle ze fajnie by było zorganizować grupe do siatki 2,3 razy w tygodniu. Amatorsko :D mam tu na mysli hale : http://www.multisportzabrze.pl/ zgłaszajcie sie, moje gadu 8758448, Ada :) Zmieniony przez - adrianna-a4 w dniu 2012-06-02 [...]