2 w tygodniu

Witam trenuje KB jestem bardzo sztywny i mam pytanie czy dobrym pomyslem było by dopisac sie 2 razy w tygodniu na zajęcia korekcyjne?? dodam ze mam wade postawy:P

Witam, mam 16 lat jeżeli chodzi o ćwiczenia to ćwiczę rok, gdzieś 5 miesiecy u sb w domu, 6 już na siłowni z dostępem do maszyn. Waga: 62 kg ;( wzrost 175. Proszę o ułożenia planu na 3 dni w tygodniu, nie wysyłać linków z poradami jak ułożyć. Pozdrawiam ;)

Czy zasada Cwicz miesnie brzucha kiedy mozesz ma sens? Napinam codziennie brzuch co kilka sekund przez kilkadziesiat minut i robie pare takich serii w ciągu dnia, juz z przyzwyczajenia, ale teraz tak sie zastanawiam czy to w ogole cos daje, czy moze jesli cwicze 2-3 razy w tygodniu cale cialo to moge odpuscic te spiny?

Witam mógłby mi ktoś pomóc w obliczeniu mojego zapotrzebowania kalorycznego bo cały czas wychodzi mi co innego. Dane: Wiek: 18 Aktywność: 4-5 treningów siłowych w tygodniu Waga: 74 Wzrost: 187cm Budowa: tutaj nie jestem pewny bo wacham się między ekto a Mezo ale na 80% mezomorfik Z góry dzięki

Witam !!! Panowie jak w temacie 3 tygodnie temu zacząłem delikatny cykl mianowicie z testosteronu enan w dawce 500mg tygodniowo i od poczatku polecial prop co drugi dzien 100mg niestety od w pierwszym tygodniu zabilem libido macie jakies pomysly ? na chwile obecna leci juz tylko enan.

Panowie biore prolo w dawce 200 mg e4d i mam pytanie chce sobie podbic 2x w tygodniu propa na ciezkie treningi. Ile czasu przed treningiem wstrzyknąc aby uzyskac maksymalne działanie? Myslałem nad 24 godziny przed

Witam...mam zamiar zaczac cwiczyc fbw...chodze na silownie 3 razy w tygodniu...pon srod i piatek...czy moge robic po 4 serie na klate plecy i nogi i 3 na barki plecy i triceps? czytalem ze lepiej jak 3 na duze i po 2 na male partie...ale czy to nie za malo? jak bede robil wiecej to mniejsze efekty beda? pozdro

mam 17 lat 190cm wzrostu i waze 98kg cwicze juz 3 lata i zastanawiam sie nad braniem koksu chcialbym na pierwszy cykl wziąść 400mg deci tygodniowo przez 5 tygodni i dołaczyc w 3 tygodniu winstrol 50mg napiszcie co o tym sadzicie z gory dziękuje

Witam, potrzebowałbym porady jakie zestaw supli kupić, żeby maksymalnie poprawić wytrzymałość. Planuje ćwiczyć 2 razy w tygodniu siłowo, 3 razy HIITA i raz aeroby. Najważniejsze jest dla mnie poprawa kondycji. Zastanawiałem się nad kupnem BCAA, jabłczan kreatyny, ZMA. Wy co byście doradzali?

witam załóżmy ze moje zapotrzebowanie przy braku ćwiczeń wynosi 2000 kcal, a podczas treningu spalam 300 kcal. ćwiczę 6 dni w tygodniu (oprócz niedzieli). czy w takim razie od poniedziałku do soboty powinienem spożywać 2300, w niedzielę 2000? dobrze rozumuję czy jak to jest? proszę o pomoc.

Witam, robiłam w tygodniu prześwietlenie klatki piersiowe. I otrzymałam taki opis:"wnęki płuc naczyniowe,wolne kąty przeponowo-zebrowe obustronnie,struktura śródpiersia w normie"Prosiłabym o informację,pozdrawiam Pozdrawiam

Witam! Mam 16 lat, ważę 59 kg, mam 176 cm wzrostu, 71,5 cm w pasie, mój współczynnik BF to około 5-6%. Czy taka dieta na masę była by dla mnie przy ćwiczeniach około 5 dni w tygodniu? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc5c303d02d2409ba16a492b669ae561.png

Siemanko chłopaki mam pytanko trenuje teraz na mase i jednoczesnie skacze na skakance zeby tez ruszyc lydki i tu moje pytanie czu przy treningu na mase mozna skakac 3-4 razy w tygodniu po 30 minut??? Czy przez to skakanie nie strace masy??? Za odpowiedzi bede wdzieczny!!! dziekowka

Witam!!! Mam do was prosbe mogl by mi ktos policzyc zapotrzebowanie kaloryczne bo sie juz w tym gubie:/:/. Ciagle mi sie wszystko pier.... Waze 68 kg , mam 175 wzrostu, trening bede robil na mase okolo godziny 4 razy w tygodniu, wiek to 17 lat. Z gory dzieki za pomoc

Witam. Mam 60 tabletek mety. W związku z tym mam pytania. Czy na pierwszy cykl to odpowiednia ilość? Od ilu tabletek zacząć i jak je brać? Czy po 60 tabletkach muszę się odblokować? Czy ćwiczyć w cyklu jak najwięcej czy 4 razy w tygodniu jak normalnie? pozdro

Cześć, Mam do was pytanie jakie byście polecili witaminy magnez i środki pomagające otrzymać lepsze efekty w piłce nożnej Trenuje 4 razy w tygodniu i zażywam carbo, nie potrafie sie zdecydowac na magnez i witaminy bo po prostu nie wiem jakie. Prosze doradzcie mi

Spędzam duzo czasu w pracy,trzy razy w tygodniu trenuję sztuki walki,niestety mało sypiam,odczówam powazny spadek libido.czy jest jakis suplement kturym można wzmocnić libido męskie ? Wydolnosc na treningach mam dobrą.Mam 38 lat.Czy brak snu jest glówna przyczyną?

Do sprzedania suple: -Olimp Knockout nówka - bez punktów 1szt -Olimp Creatine Xplode nówka - bez punktów 1szt -Olimp Massacra nówka - bez punktów 4szt Odbiór osobisty Kraków (w tygodniu) lub Oświęcim (weekend). Kontakt gg: 2817209 Ceny do uzgodnienia.

Witam Mam pytanie o rozkład w ciągu tygodnia treningu 4 dniowego który wyglądałby tak : 1). klatka biceps 2). plecy 3). barki triceps 4). nogi (chcialbym robić 2 razy w tyg brzuch i 2 razy łydkę) jak to rozmieścic w tygodniu co po czym itp ? dzieki

Witam, chodzę na siłownie od 8 miesięcy. Do tej pory wszystko szło w miarę okej, ostatnio jednak po zmianie pracy i trybu życia zacząłem tracić na wadze. Ważę 76 kg do wzrostu 180 cm. Proszę o pomoc w ułożeniu mi jakiegoś planu treningowego na masę. na siłowni jestem 3 razy w tygodniu, pozdrawiam.