2 w tygodniu

Witam, Czy ktoś mógłby mi pomóc w rozpisaniu treningu na siłę. Chodzi mi o ćwiczenia, ilość serii i powtórzeń. Chodzę 4 razy w tygodniu. Z góry dzięki za pomoc

Siema raz w tygodniu cwicze samymi hantlami w FBW. to normalne ze po takim treningu jestem mniej zmeczony i ogolnie mniejsza pompa miesni jest. Zakladajac ze cwicze sam i ciezar doberam tak, aby nie wymagalo to asekuracji.

Witam, widziałam tu jakiś czas temu tabelkę spożycia węglowodanów bodajże z uwzględnieniem wieku i przećwiczonych godzin w tygodniu, wie ktoś może gdzie mogę ją znaleźć albo ma pod ręką?

Witam kupiłem Nitrobolon II i kreatyne crea9 :D wiecc może powedzcie mi jak mam stosowac ile danego dnia po ile? bo podobnie dzialaja te produkty i trenuje 3 razy w tygodniu = 2 razy boks :D Prosze o pomoc

Siema tak na szybko czy dobry mam rozkład dni i ćwiczenia parti w tygodniu Poniedziałek: Plecy tric Wtorek: Barki brzuch łydy Środa:wolne Czwartek: Klata bic Piątek wolne Sobota: Nogi łydki

Z czym połączyć najlepiej whey Gainer olimpa aby mieć jak największy przyrost masy?? na na razie nie stosowałem żadnych odżywek i ćwicze 4-5 razy w tygodniu.

witam trenuje od 1,5 miesiaca mt. trening mam dwa razy w tygodniu. pytanie czy to nie za malo zeby cos osiagnac na ringu? mam 16 jakby nie patrzec.

Cześc jestem tu nowy,i chciałbym się dowiedziec co mi może dac kopanie w powietrze 150razy jadną nogą i drugą to samo 3 razy w tygodniu?

hej mam 15 lat i potrzebuje plan treningu interesuje mnie głównie klata , biceps, triceps .Mam dostęp do siłowni 3 razy w tygodniu . wymiary; klata-92 biceps-31 ćwiczę trochę w domu - pompki itp , mam hantle 2 po 10 kg .

Siema! Od jakichś 6 miesięcy trenuję na FBW, ale chciałbym w końcu zacząć trening na poszczególne partie mięśni. Dałby radę ktoś ułożyć dla mnie plan treningowy? Trening 3/4 razy w tygodniu.

Moglby mi ktos powiedziec jak wykonywać interwaly? Ile razy w tygodniu i jak powinien wyglądać trening. Jestem poczatkujacy

Witam. Czy oplaca sie brac spalacz tluszczu stosujac diete masowa ? Areoby 3 razy w tygodniu po 30 minut. jezeli tak to jaki Thermo speed z olimpu np ?

Witam!Mam 17 lat,waże 62kg i mam 178cm.Ćwiczę miesiąc na siłowni 3 razy w tygodniu.Chciałbym wiedzieć jaką diete mam stosować oraz jakie odżywki brać.Za wszelką pomoc z góry dzięki:)

witam, a więc mam takiepytanie trenuje każdą partie mięśnia 2 razy w tygodniu i na każda partie robie 3ćwiczenia po 4 serie czy to nie jest robić partię miesnia 2 razy w tygodiu?

Witam ile % makroskładników powinna zjadać dziennie osoba która się odchudza i ma ujemny bilans kaloryczny ? Tryb życia średnio aktywny , brak ćwiczeń na siłowni 3x w tygodniu aeroby ?

Witam mam takie pytanie ćwiczę 4 dni w tygodniu planuje ćwiczyć brzuch w dni nie treningowe czyli tak co drugi dzień czy tak będzie ok ?

Siema, jestem początkującym i chciałbym żeby ktoś mi opisał dietę na masę, ćwiczę 3x w tygodniu (pon,wt,ś) mam 185 cm, ważę 75 i nie mam pojęcia jaka dietę prowadzić, z góry dziękuję

Mam jedna reke slabsza i mniejsza o 1cm. Czy moge ja cwiczyc 2x w tygodniu.To jest moj plan 1 klata+tric 2wolne 3plecy+bic 4 wolne 5barki+nogi. Prosze o pomoc

WItam, jestem w 2 tygodniu kuracji propa 30 ml i wina 150 tabs (10 mg).Moje pytanie dotyczy odbloku, mam 20 tab clomidu polskiego i czy to starczy czy dokupić lepiej jeszcze jedno opakowanie ?

A może ktoś kto się na tym zna by mi ułożył dietę na masę mój wiek 16 lat wzrost 175cm waga 62kg ćwiczę 6 razy w tygodniu ale nie za dużo ciężarów raczej ogólnorozwojowy także biegi