2 w tygodniu

Witam.Czy mogę zastąpić kilka dni w tygodniu płatki owsiane mąką orkiszową?Robiłbym z niej naleśniki lub placka.Czy są to dobre źródła węglowodanów?Czy są to węglowodany złożone czy proste?

siema ziomek jest w trakcie cyklu w 13 tygodniu susty i zostaly mu jeszcze 2 strzaly , i ma jeszcze wino jak to wszystko dolozyc zeby sie zgralo i jaki odblok to wazne pozdro

Kobieta 20 lat 167cm Ok 73/74kg Aktywnosc średnia w ciągu dnia 2 razy treningi w tygodniu do tego praca chodząca Zalezy mi żeby schudnąć ok 5kg Ile powinnam pochłaniac kcal? Jakie produkty powinnam odstawic? Z gory dziekuje :)

Mam takie pytanie czy biegac codziennie ten sam dystans ,czy np 2-3 razy w tygodniu -w tym 1 trening z podbiegami i ogolnie ciezszy.

Witam. Kobieta 70kg, dieta białkowa ułożona przez trenera, trening siłowy min.3x w tygodniu + aeroby. Chciałabym brać dodatkowo jakiś spalacz + hmb+ bcaa. Czy jest sens i w jakich ewentualnie dawkach ?

jesli chce zeby moj biceps sie lepiej rozijał i cwicze na mase to lepiej go cwiczyc raz czy 2 razy w tygodniu.

Mam pytanie odnosnie dawkowania . Silka : 3 x w tygodniu przed silownia 10g CP , po silowni 5g Mono , dni nietreningowe 5g Mono na czczo . Dodac CP w dni nietreningowe? i czy takie dawkowanie ujdzie.

niedługo będę brał 1 cykl kreatny. Ćwiczę planem Michaila, według planu obciążenia trzeba zwiększać w 2 i 4 lub 3 i 5 tygodniu. Jak to się ma w czasie cyklu ? zwiększać szybciej ?

Tak jak w temacie, mam 18 lat trenuję karate 3 razy w tygoniu po godzinie plus 2 razy w tygodniu po godzinie luźnego treningu. Waga 77kg, wzrost 180 cm.

Ja z krótkim pytaniem : Ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW pon wt śr, ile serii wykonać na każdą partię? - do tej pory na klatke, nogi, plecy barki i brzuch robiłem 3 serie a na triceps i biceps 2 Dodam że mam 14 lat i ćwiczę dopiero od 5-6 tygodni

Chodzę na siłownię 4-5 razy w tygodniu czy zwykła woda wystarcza w nawodnieniu i uzupełnieniu potrzebnych składników? Myślałem nad BCAA ale pytanie czy warto w moim przypadku? Jak tak to 8:1:1 czy 2:1:1 ? Mam 16 lat

Mam 16 lat,182 wzrostu i waze ok 75kg. Na silownie chodze od 3 miesiecy po 3 razy w tygodniu i wczesniej cwiczylem w domu ;p. Prosilbym o rozpisanie jakiegos dobrego planu i dobrej dietki. PZDR

jestem na cyklu i mam zamiar cwiczyc 5 razy w tygodniu od poniedziałku do piatku.Do tego 3 razy w tyg biegam. Jest sens ? zdaze sie zregenerowac ?

Witam. Obecnie jade cykl na ww sterydach. Dawkuje je: Deca 1ml(200mg) dwa razy w tygodniu Propio~ 0,5ml(100mg na 1ml) co drugi dzień Co mogę zmienić, dorzucić by były lepsze efekty ? Pozdro.

Witam. Mam treningi mma 3x tydzień (pon,wt,czw) zastanawiam się nad wprowadzeniem siłki, chciałem na początek dać 1 dzień w sobotę. Jest sens ? Czy muszą być min 2-3 treningi w tygodniu?

Mam dwa pytania.Jakie ćwiczenia moge robić na brzuch w domu mając do dsypozycji hantle ? I drugie czy budując mase mięsniową można trenować każdą partie mięsniową 2 razy w tygodniu ? Pozdrawiam

Ćwiczę 6 razy w tygodniu. 3 razy siłowo, a 3 razy ogólnorozwojowy trening ( gimnastyka, salta, itd.) Także jestem spocony jak swinka:p Czy opłaca się jeszcze w niedzielę biegać 30 min w niedzielę?.

Czesc, kupiłem takie suplementow jak: Scitec bigbang, BSN nitrix, amino 5500 z olimpu, i CM3 z treca, czy możecie mi napisac jak to dawkowac?, trenuje 4x w tygodniu, mój staz, to ok 3 lat, proszę o pomoc, pozdro.

Miałem na ręku około 10 kurzajek, kupiłem na to Wartix. Użyłem na spróbowanie tego na 2 kurzajkach i po tygodniu znikły wszystkie jakie miałem. Czemu tak się stało?

witam cwicze FBW PONIEDZIALEK , SRODA , SOBOTA 3 RAZY W TYGODNIU i tu pytanie czy moge sobie zamieniac jak np nie mam motywacji na trening np w poniedzialek bylem i zamiast dzis to w czwartek i potem w sobote zamiast w piątek ?