2 w tygodniu

hejka!napiszcie mi jak długo mam ćwiczyć?ćwicze od 4 miechów po 1 godz.czy to wystarczy?mówią żeby ćwiczyć 4 razy w tygodniu.a mi się wydaje że to troszke za mało!

witam znalazłem u was na forum plan cykliczności wg michailowa i mam pytanko jeśli mogę ćwiczyć tylko 2 razy w tygodniu zamiast 3 to mam rozciągnąć plan w czasie o 1/3 czy jak mam zrobić?

Witam, -18 lat -183cm -95kg -staż 5mcy Treningi 4x w tygodniu. Z góry dziękuje za odpowiedź i porady. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ea6c0a79f1043a0b60debeb78e55eb0.png

waze 85 kg 182 cm wzrostu cwicze 3 razy w tygodniu przez pul roku stosuje teromo fast burnera czy ta dieta pozoli mi zrzucic kilka kilo

Jestem w 33 tygodniu ciąż i ponownie zrobiłam wyniki TSH 0,39 uIU/ml i Ft4 0,49ng/dl i wyszły nieznacznie obniżone co w tej sytuacji? Nigdy nie miałam problemów z tarczycą ani na początku ciąży

Siemka, jak stracić tłuszczyk w sposób najbardziej efektowny? Poniżej podaje mój trening. Gram w piłkę nożną jeszze 4 razy w tygodniu. Jakieś wskazówki? Waże 83 kilo i mam 187 cm wzrostu

Siemanko Chciałem zasięgnąć się rady, byłem na cyklu 3 miesiące temu meta zjedzone 100 tabletek po 30mg dziennie do tego co centymetrze 4 razy w tygodniu . Brak odbloku do tej pory występuje gino i delikatny spadek libido.

Mam do was wielka prosbe, chodzi mi mianowicie o napisanie rozpiski na trening metoda Dogg Crappa, 3razy w tygodniu. Z góry dziekuje

Jestem 50-letnim pływakiem Masters. Trenuję cztery razy w tygodniu pływanie raz sala i siłownia. Jakie suplementy diety mogę stosować w treningu i startach na zawodach?, jakie odżywki i witaminy oraz minerały.

Jak bardzo niekorzystnie wpływa masturbacja dwa razy w tygodniu na masę mięśniową? Czy należy całkowicie to ograniczyć? I co z seksem? Czy też odpada?

W przyszlym tygodniu czeka mnie wyjazd weekendowy i mam pytanko czy beda jakies konsekwencje jesli chodzi o efektywnosc cyklu jesli przez dwa dni odpuszcze sobie kretke?

pon klatka wt biceps sr wolne czw plecy pt barki triceps 2 razy w tygodniu mam treningi piłki noznej , po każdym treningu na siłowni robie 100 brzuszków ocencie czy tak moze byc??

Witam, mam 17 lat, 169 cm wzrostu i ważę 74 kg.Wiem,że musze sie tego pozbyć . Ale nie idzie , mimo 4 treningów siatkówki w tygodniu waga nie spada a rośnie , co robić? Jaką dietę?

Mam problem. Nie wiem zabardzo jak zazywac massacre olimpu. Bede cwiczcyc 3 razy w tygodniu i nie wiem czy w dni nie treningowe tez mam ja jesc? poleca sogacze

Sluchajcie potrzebuje przybrac na masie jednakze duzo biegam w sumie to 3 razy w tygodniu po 45min sredni-intensywnie.Co musze zrobic chcac zwiekszyc mase miesniowa , nie rezygnujac z biegania

Kolega mówił mi o treningu o nazwie tabata i teraz mam do was pytanie jakie ćwiczenia wykonywać podczas tej tabaty (Bez siłowni) i to jest 4minutowy trening więc te 4minuty 3 razy w tygodniu czy jak to ?

Witam chce zaczac trenowac po kilku miesiacach przerwy. Pytanie jak zaczac zeby nie bylo zakwasow/bolów miesni? Zaczac lekki trening wszystkich partii czy podzielic na razie w 1 tygodniu?

witam do jakiej aktywności odnoszą się te dane z kalkulatora poTreningu? "umiarkowana aktywność" oznacza tam ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu, ale chodzi o takie trwające 30 minut czy 2 godziny czy jakie?

Witam czy trenowanie brzucha rano na czczo i w poludnie 4 razy w tygodniu to nie za dużo?

Mam pytanie czy można robic 2 razy w tygodniu bica i trica np poniedzialem triceps pierwrze 3 cwiczenia na koncu bic 3 cwiczenia piatek na zmiane raz tric raz bic , i znowuu raz tric raz bic