Witam Mam pytanie jestem po 8tygodniach treningu na mase,3 dni w tyg plus do tego 2 razy w tygodniu ponad 2 godzinny trening boksu...ostatnio sie przeziebilem i nie mam zbytnio sil na trening...czy mam sobie teraz zrobic regeneracje,podczas choroby?uzywalem gainera,bcaa,glucetyl,bialko,carbo...mam pytanie czy podczas regeneracji nadal moge [...]
Hej, bardzo proszę o ocenę takiej diety. Chcę żeby była mniej więcej na zero, staram się zrzucić trochę sadła, ale nie stać się patykiem rozwijając mięśnie. Wiek: 24 Waga: 74 Wzrost: 174 Trening: 3x1h w tygodniu, zajęcia ze sztangą wydolnościowe/wytrzymałościowe/siłowe, sam nie wiem :P Cel: Sylwetka będąca dobrym startem do rozwoju umięśnienia
[...] 5g mono DT = rano 5g mono, po treningu 5g cm3 treca Teraz kupiłem S.A.Wa w prochu i BCAA xtra activlabu. W Sawie sa jakies formy kreatyny? Mam zmienic dawki kreatyny jezeli bede jadl przedtreningowo SAW? Czy te ilosci nie beda sie gryzly? Kiedy i ile jesc BCAA ? (75kg~ 4-5 treningów silowych w tygodniu, co jakis czas biegi po 7km) pozdro Seba
[...] mam nie lada problem który dotyczy mojej sylwetki a mianowicie mam skłonności do tycia w udach,biodrach. Moje wymiary to : Wiek:18 Wzrost:190 Waga:78 Udo:55cm Łydka:39-40cm Talia:78 Pod pępkiem:83-84 Biceps:33 Czy areoby pomogły by wyszczuplić tę część ciała? Nie jem słodyczy czy innych tego typu, Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu. Pozdrawiam.
Mam 18 lat 182 cm wzrostu i warze 66 kg. Mam pytanie w związku z tym ile miesięcy około powinienem trenować żeby dojść do 72 kg i czy trening 4 razy w tygodniu 1 klata triceps 2 plecy biceps 3 barki 4 klata nie zaszkodzi mi przy tak niskiej wadze. Jestem amatorem narzazie ćwiczę 2 miesiące. Czy taki trening jest odpowiedni??
Witam. Krótko i na temat.. Bcaa + Cm3 Trec`a to dobry dobór suplementow. ? Dodam ze bedzie to moj drugi cykl (na pierwszy wybrałem mono vitalmaxa 500g) , mój staż to ROK , suple bede brał przy treningu 4 Treningi w tygodniu tj. Split..
[...] Mój ostatni plan fbw wyglądał tak: mc/przysiad drążek dipsy po 3 serie 2-3x tydzień (zależnie od wolnego czasu) Chciałbym jednak odpocząć od sztang i obciążania kręgosłupa. Czy pozostawienie tylko 2óch ćwiczeń jest sensowne? A może macie jakieś lepsze pomysły.. trening 2 razy w tygodniu.. drążek 4s dipsy 4s ewentualnie myślę dać jeszcze żurawia..
Powiedzcie mi jak cwiczycie na mase raz czy 2 razy kazda partie miesniowa w tygodniu, jak jest kozystniej ? Pozatym jesli 2 razy to czy serii powinno byc proporcjonalnie mniej? Czy do tego wskazany trening aerobowy w dni wolne od silki by rzezba sie nie zakrywala? pozdrawiam i dziekuje Tomek
[...] robie 2700m a chcialbym przekroczyc 3000m, oczywiscie im wiecej tym lepiej. Nie ma pospiechu wiec trening moze byc rozpisany nawet na pol roku. Planuje cwiczyc 2-3 razy w tygodniu. Bede bardzo wdzieczny za pomoc p.s. tak wiem ze jest juz podwieszony temat o tescie coopera ale chcialbym otrzymac odpowiedz na moje pytanie jeszcze w tym roku.
Od jutra chce zacząć redukcję, ale zależy mi na tym aby jaknajmniej spadła siła, masa. Bede robił aeroby kilka razy w tygodniu. A co z siłownia? Jak ćwiczyć. Wciaż na mase (tzn. duże ciężary i ok 8-12 powtorzeń) czy inaczej? Jak często na siłownie? Prosze o pomoc. Dzięki z góry.
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, [...]
[...] gwiazda wagi middleweight Patrick Cote (12-4 MMA 3-4 UFC) oraz Ricardo Almeida (9-2 MMA, 2-2 UFC) zmierzą się 5 lipca podczas UFC 86 w Las Vegas Almeida nie potwierdzil tej informacji ale Mma Junkie.com twierdzi na podstawie źródła bliskiego fighterowi że walka została zaakceptowana w ostatnim tygodniu. Fot. Patrick "the Predator" Cote
Mam takie pytanie. Ćwicze 4x w tyg. splitem. 2x w tygodniu tabata+rowerek. Dieta jest dobrze opracowana, carb cycling. Ważę 73-74kg. Jakie witaminy moglibyście polecić przy takim wysiłku? Obecnie biore Vitamin plus Olimpu (zwykłe).
czy moge oddawac krew jezeli naduzywalem alkocholu?Mam uszkodzona watrobe,w ubieglym tygodniu bylem na wstepnych badaniach wszystko ok.Pobrano mi krew do badania mam sie zglosic za kilka dni na oddanie.Nie powiedzialem lekarzowi ze pilem.Dzisiaj wyszukalem w necie ze chodzi o plazme,ktora sluzy do produkcji lekarstw w ratowaniu watroby czy wogole [...]
siema, pierwszy IF do oceny moze dam plan dnia 8:00 pobudka - pije czarna kawe 9:00 silownia/aeroby 14:00 - 20:00 okno 00:00 sen do tego pytanie, da rade dorzucic trening mma 3x w tygodniu w dni bez silowni? treningi w godz 18 - 19:30. Jak wtedy ogarnac okno? http://i41.tinypic.com/2wmjlgl.png Zmieniony przez - TS90 w dniu 2013-09-02 22:47:08
Cześć i Czołem ! Jestem obecnie od 1.5 miecha na redu, spaliłem sobie pomału 5kg. Ćwiczę splitem 3 dniowym i po nim bezpośrednio 3x w tygodniu kręcę aero po 30 minut. Chcę wprowadzić interwały. Sporo czytałem jednak chcę poznać Waszą opinię na ten temat. Dodanie 1 treningu typu HIIT (Z czasem zwiększę ilość/długość/intensywność) jest odpowiednie [...]
Witam, jezeli w codziennej diecie mam orzechy migdaly wloskie pestki dyni, 5-6x w tygodniu ryby i oliwa z oliwek to jak kupie zwykłe omega 3 ze sklepu takie za 6 zl to wystarczy ? Czy lepiej kupic 369 lub jakies drozsze? Pozdrawiam Zmieniony przez - wuchtaaa w dniu 2014-04-14 23:28:58 Zmieniony przez - wuchtaaa w dniu 2014-04-15 00:04:17 [...]
Witam ankieta juz byla tylko temat sie zagubil Lece cykl 1-12enan500mg 2-10deca 500mg 6-12wino100co 2dzien Hcg polecialo 3x po2000j 6 i 7tygodniu Teraz poleci 12tyg 2000j co3dni 3 strzaly Od 12-20primabolon 100mge2d 12-20prop pmp 100mge2d Pytanie kiedy przybic hcg kolo 20tygodnia tak by wykonczyc cykl Wtym samym tygodniu co ostatnuego propa i [...]
[...] wzrostu. ćwiczyłem jakieś5 miesięcy temu ale teraz przestałem:pp Potrzebuję jakiegoś dobrego planu żeby szykbo odzyskać formę oraz chciałbym w dość szybkim tempie się "poszerzyć":D:D chcę ćwiczyć 3 razy w tygodniu. zakupiłem kreatynę ale myślę ją dopiero użyć początkiem października aż mięśnie będą przyzwyczajone do wysiłku:D:d Proszę o pomoc:)
Witam. 1. Dlaczego po kazdym treningu mam popekane zylki (nie rozstepy) na plecach? Intensywnosc nie jest az taka duza... 2. Dlaczego mimo ze cwicze teraz regularnie 3 miesiace to po kazym treningu (1 partia miesni raz w tygodniu) mam zakwasy? Ktos mi powiedzial ze zakwasy=wzrost - czy to prawda? Pozdrawiam i dzieki za odpowiedzi.
