Jestem obecnie od 1.5 miecha na redu, spaliłem sobie pomału 5kg. Ćwiczę splitem 3 dniowym i po nim bezpośrednio 3x w tygodniu kręcę aero po 30 minut. Chcę wprowadzić interwały. Sporo czytałem jednak chcę poznać Waszą opinię na ten temat. Dodanie 1 treningu typu HIIT (Z czasem zwiększę ilość/długość/intensywność) jest odpowiednie bezpośrednio po treningu siłowym ? Czy musiałbym jednak wykorzystać do tego DNT ?
...
Napisał(a)
Cześć i Czołem !
Jestem obecnie od 1.5 miecha na redu, spaliłem sobie pomału 5kg. Ćwiczę splitem 3 dniowym i po nim bezpośrednio 3x w tygodniu kręcę aero po 30 minut. Chcę wprowadzić interwały. Sporo czytałem jednak chcę poznać Waszą opinię na ten temat. Dodanie 1 treningu typu HIIT (Z czasem zwiększę ilość/długość/intensywność) jest odpowiednie bezpośrednio po treningu siłowym ? Czy musiałbym jednak wykorzystać do tego DNT ?
Jestem obecnie od 1.5 miecha na redu, spaliłem sobie pomału 5kg. Ćwiczę splitem 3 dniowym i po nim bezpośrednio 3x w tygodniu kręcę aero po 30 minut. Chcę wprowadzić interwały. Sporo czytałem jednak chcę poznać Waszą opinię na ten temat. Dodanie 1 treningu typu HIIT (Z czasem zwiększę ilość/długość/intensywność) jest odpowiednie bezpośrednio po treningu siłowym ? Czy musiałbym jednak wykorzystać do tego DNT ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Okej rozumiem, a mógłbyś według siebie napisać ile serii, długość na maxie i w czasie truchtu początkujący interwałowiec powinien robić ?
...
Napisał(a)
Sprawa indywidualna. Krótkie interwały mogą stanowić połączenie z treningiem siłowym. Co wiemy, w przeciwieństwie do zwyczajnych aerobów, podczas interwałów, spalasz więcej kalorii ze względu na wysoką intensywność treningu. To praca beztlenowa, krótka lecz energochłonna aktywność dla organizmu.
Możesz wykonać taki manewr. Sprint 20-30 s i chód minuta.
Powtórz to 4-6 razy. Czas trwania około 5-10 minut.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-04-06 22:38:11
Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-04-06 22:38:22
Możesz wykonać taki manewr. Sprint 20-30 s i chód minuta.
Powtórz to 4-6 razy. Czas trwania około 5-10 minut.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-04-06 22:38:11
Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-04-06 22:38:22
Polecane artykuły