Pytań kilka

Cześć i Czołem !
Jestem obecnie od 1.5 miecha na redu, spaliłem sobie pomału 5kg. Ćwiczę splitem 3 dniowym i po nim bezpośrednio 3x w tygodniu kręcę aero po 30 minut. Chcę wprowadzić interwały. Sporo czytałem jednak chcę poznać Waszą opinię na ten temat. Dodanie 1 treningu typu HIIT (Z czasem zwiększę ilość/długość/intensywność) jest odpowiednie bezpośrednio po treningu siłowym ? Czy musiałbym jednak wykorzystać do tego DNT ?

Raczej dni nietreningowe
po treningu zostaw sobie areo

Okej rozumiem, a mógłbyś według siebie napisać ile serii, długość na maxie i w czasie truchtu początkujący interwałowiec powinien robić ?

Sprawa indywidualna. Krótkie interwały mogą stanowić połączenie z treningiem siłowym. Co wiemy, w przeciwieństwie do zwyczajnych aerobów, podczas interwałów, spalasz więcej kalorii ze względu na wysoką intensywność treningu. To praca beztlenowa, krótka lecz energochłonna aktywność dla organizmu.

Możesz wykonać taki manewr. Sprint 20-30 s i chód minuta.
Powtórz to 4-6 razy. Czas trwania około 5-10 minut.



Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-04-06 22:38:11

Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-04-06 22:38:22