2 w tygodniu

Witam. Mam 22lata waze 76kilo i kupilem nitrobolon2. Jak go stosowac?? Na silownie chodze 3 razy w tygodniu? opakowanie(1100g) starczy mi na jeden cykl 6tygodniowy??

Cześć, ćwiczę od 2 miesięcy 3 razy w tygodniu na siłowni, chciałem się zapytać czy jest sens brać w moim wieku (17) i z moim stażem jakieś odżywki ? Moim celem jest nabranie masy mięśniowej.

Witam! Chciałem zapytać o to jak dawkować owy środek, jaką suplementacje(jod, etc?) do tego zastosować, przy użytej diecie tłuszczowej. Cardio na poziomie 4x w tygodniu interwały 15 min po treningu siłowym

Zapewne słyszeliście o tej stronie http://www.podciaganie.pl/ Jeżeli jadę na masę, to warto się tak pobawić, czy zostać przy podciąganiu raz w tygodniu,wtedy gdy robię plecy ?

Mam pytanie w orginalnym treningu FST7 autor zaleca trening małych grup mięśniowych (łydka ,bic,tric) 2 razy w tygodniu . Możecie jakoś uzasadnić czemu od tego odstąpiliście?

Szukałem juz planu wszędzie niewiem co wybrać jaki mogli byście mi doradzić. MOje ywmagania to plan na rzeźbe i 3 razy w tygodniu. Sprzęt profsejonalny w siłowni.

Witam, miałem przerwe w cwiczeniach okolo miesiaca i przydaloby sie zrobic jakis trening "wprowadzajacy". Moglibyscie cos doradzic? Wczesniej na silownie chodzilem przez pol roku po 3 razy w tygodniu. Pozdrawiam. :)

wiek 36 wzrost 185 waga 95 siłownia 6-7 dni w tygodniu dziękuje /SFD/2019/3/22/88e15fcf2e0f40f38abd93ae1707677a.jpg

Ćwicze ABS II juz od jakichś 2 miesięci i dodatkowo biegam wieczorem 3-4 razy w tygodniu a mięśni przucha nie widać ale je czuc. czy warto dołożyć jakieś bieganie rano czy coś ?

Siema. Może być taka dieta na redukcje waga 88kg siłownia 3 razy w tygodniu /SFD/Images/2015/10/6/efb32f9620ba40099311abf33140a826.jpg

siema mam pytanie czy jeżeli stystematycznie biegam na treningach 3 razy w tygodniu(gram w kosza i ręczno) musze jeszcze oddzielnie trenować mięśnie nóg na siłce???

Mogli byscie mi podsunac jakis dobr i skuteszny plan na mase 3 dni w tygodniu. Mam 17 lat i waże 75kg.Nie mam dostepu do profesjonalnycj maszyn takich jak brama suwnica itp.

Witam. W czwartek i piątek mam treningi Ju Jitsu. W jakie dni tygodniowe wrzucić FBW i ma być 2 czy 3 razy w tygodniu? Zmieniony przez - Sexoholik w dniu 2009-10-26 16:11:37

Witam. Czy mógłby mi ktoś ułożyć dietę na 7 dni w tygodniu mającą na celu przybranie na wadze. Mam 16 lat, 162 cm oraz ważę 45 kg. Chciałbym przytyć przynajmniej 5 kg. Pozdrawiam !

Czy można łączyć nogi z bicepsem ?? biceps robię dwa razy w tygodniu, i jako drugi dzień chciałem go połączyć z nogami, czy będzie to dobre rozwiązanie ?

WItam !!! Czy od wysiłku fizycznego ( 4 razy w tygodniu na siłowni) bez sterydów mozna miec problemy z sercem ??

Bardzo proszę o rozpisanie treningu HST (podtrzymującego masę), biorąc pod uwagę 1- 2 treningi na tydzień!!! (4 razy w tygodniu trenuję Combat56). Z góry dziękuję!

Witam. Czy mogę ćwiczyć wszystkie grupy mięśniowe 3 dni w tygodniu? np. wtorek, czwartek i sobota w te dni ćwiczę brzuch,uda,klatę,bary,plecy,biceps,triceps i przedramiona. 2-3 serie na każdą grupę w te dni.

mam 17 lat. 4 razy w tygodniu biegam po ok 2km z 1kg ciężarkami przy kostkach. czy może to powodować jakieś kontuzje stawów itp?

Witam serdecznie mam już prawie 15lat, ważę 53kg i 170cm wzrostu.Chciałbym trochę nabrać na masie ,ale nie wiem jakie podjąć kroki.Trenuję kickboxing 4razy w tygodniu. Bardzo proszę o pomoc