2 w tygodniu

Witam. Trenuję 3 razy w tygodniu: Poniedziałek-Biceps-Plecy Wtorek-Klata-Triceps Czwartek-Barki-Nogi Chce zacząć pływać , podobno wpływa to korzystnie na kręgosłup. Moje pytanie czy , czy pływanie nie koliduje mi z treningiem , czy nie przemęczę za bardzo organizmu i czy lepiej wstawić basen w środę czy może w piątek albo sobotę ?

Witam , potrzebuję pomocy w ocenie diety jaką stworzyłem nie jest pewnie zbyt dobra dlatego proszę was o pomoc. Mam 21 lat , waga 71,5 kg wzrost 176 , na siłownię chodzę od początku października 3 razy w tygodniu , i wydaję mi się że trudno mi jest nabrać masę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e33750250df34d82b698b66451e93325.png

Jak w temacie. Mam 16 lat. 180 cm wzrostu, 78 kg wagi, wymiary: biceps 37, klatka okolo 107. ćwiczę 3 razy w tygodniu. moj staż około 2 lat z przerwami. Chciałbym zacząć treningi na masę chcę zacząc cykl na kreatynie mono vitalmax'a i do tego do uzupelnienia diety gainer 2 4,5 kg vitalmax'a. moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3300.

Jestem w 1 tygodniu cyklu na kretce olipma mega caps i mam do dyspozycji gain bolica, zastanawiam czy czy go zaczac brac czy odczekac do konca cylku zrobic przerwe i potem jechac nastepny cykl na samym gain bolicu. Czy dolaczyc gain bolica np po 2 tygodniach teraz robionego cyklu? jak radzicie?

Panowie mam problem... mianowicie mam braki w bicepsie i tricepsie co do innych partii dlatego to są moje pryjorytety. Trenuje 3 razy w tygodniu więcej nie mogę :/ Tutaj chciałbym żebyscie ocenili czy takie połącznie grup bedzie odpowiednie. Poniedziałek Klata Nogi Sroda Triceps Plecy Piatek Biceps Barki

Witam lecę od 2 tygodni na propie 100mg e2d zamierzam brać go 8 tygodni a w 4 tygodniu chce wrzucić winko do 9 tygodnia. Dodatkowo mam Provinar który trzeba zjeść bo data ważności się już skonczyła a szkoda wywalać. Myślałem żeby dodać go do odbloku ale gino atakuje a lecieć provinar a potem wino chyba nie za bardzo? Proszę o pomoc.

jestem w pierwszym tygodniu cyklu propa i treni za sobą mam już 2 strzały,zastanawiam się kiedy zacząć tren np 1- prop 1-8 Tren 8-12 Hcg-1500iu Clomid 100mg Czy może 2- prop 1-12 Tren 6-12 Hcg-1500iu Clomid 150mg

Witam!!! Trenuje na silowni 3 razy w tygodniu ale chcialbym robic sobie jeszcze trening na gibkosc i pytanie czy moge to robic tego samego dnia co silownia ale wieczorem??? czy moze lepiej w dni nietreningowe??

Pytanie do specjalistów - czy basen 3x w tygodniu po godzinie (ale nie w sensie moczenia się w wodzie, a pływania) może zastąpić aeroby czy też HIIT? A może dałoby się połączyć założenia interwałowe z pływaniem?

Wymiary: wzrost: 184cm waga: 90kg klata: 109cm pas: 98cm pośladki: 104cm udo: 61cm łydka: 43cm biceps: 35cm wiek: 20 Robię sobie już tydzień A6W + czasem siłownia (sztanga itp) + czasem pompki/bieg (ostatnio wypada jakoś tak raz/dwa w tygodniu).

Witam Mam kreatyne w proszku, universal amino 1900, wpc oraz carbo.Jak to wszystko przyjmowac? Moim celem jest budowa czystej masy miesniowej.mam22lata,180cm,79kg,staz treningowy2lata. Trening silowy wykonuje 3 razy w tygodniu rano po pierwszym posilku,a bezposrednio po treningu robie aeroby(okolo25-30minut) Z gory dziekuje za odpowiedz pozdrawiam

Czesc Zwykle ćwiczyłem na nie 2-3 serie 3 razy w tygodniu zwijania linki na kijek po każdym treningu aby dodatkowo rozruszać przedramiona. Teraz planuje dodatkowo dorzucić 10 serii tego ćwiczenia w dni nietreningowe. Czy robił ktoś z Was przedramiona codziennie ? Jeśli tak to z jakim efektem ?

Witam , ćwicze fbw 3x w tygodniu , a do tego 3x trening hiit/sztuk walki. Od 3 tygodni mam zastój , bolą mnie nadgarstki nie wysypiam sie i mam słabe samopoczucie za dnia . Czy to przetrenowanie ? Chęc do treningow w ogole nie spada, ale martwie sie ze moglem wejsc w stan przetrenowania. Co robić, i jak to faktycznie sprawdzić.

Siema. Chodzę na boks 3x w tygodniu ale jako, że pracuje na 3 zmiany a treningi są tylko wieczorami to co 3 tygodnie boks odpada ale mam do dyspozycji siłownię i pomyślałem żeby sobie chodzić właśnie na siłkę w tym czasie. Do dyspozycji jest też worek bokserski tylko nie mam pojęcia jaki plan treningowy sobie ułożyć. Proszę o rady.

[...] jest taki że czuje dziwny ból w okolicy serca , ból zaczął sie 3 tyg po pierwszym strzale długiego tescia enan 250mg egzo gen pharma , wczesniej 2 miesiące na krótkim propie nic takiego nie odczułem , EKG robione wszystko wporządku . Jakieś porady ? Zmienić na inny enan innej firmy ? Zastanawiam sie dorzucić cardio 3x w tygodniu może pomoże

cwicze 3 razy w tygodniu na siłowni i dodatkowo biegam pon-klatka,bicek wtorek -bieg 45 minut środa-barki,nogi czwartek-plecy,tricek piątek-bieg 45 minut i mam takie pytanko czy moge w sobote robic sobie taki ogólny trening bo w domu mam sztange i 2 gryfy i chciał bym sobie po 2 cwiczenai robic na każdą partie ciala ????

- STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 36 miesięcy II - CEL * (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga,sztangielki,wyciąg,ławka,drążek)

Jestem instruktorka, prowadze 7 godz aerobiku w tygodniu, głownie sa to zajęcia z TBC, STEP. Mam do dyspozycji siłownie, tylko nie wiem jak, ile i kiedy mam sie do tego zabrać. Zalezy mi przede wszystkim na tym zeby zwiekszyc siłe, i popracowac nad definicja. Zajecia prowadze codziennie od godz 19.

Trenuje kolarstwo MTB 3-4 razy w tygodniu. Codziennie biorę witaminy (Liqiud Multi Gels - Now) i ZMA Maximize. Dołoże jeszcze Omega3. W dni treningowe przed treningiem biorę BCAA, a po treningu CARBO. Czy przy takiej suplementacji musze robić jakieś przerwy w braniu, czy mogę tak cały rok?

Witam ;d Postanowilem cwiczyc abs 8min +a6w i takie pytanie ;d co pierwsze cwiczyc i ile razy w tygodniu ABS 8 min.Prosze tylko bez komentarzy ze abs 2 jest najlepszy itd ; d z gory dziekuje