trenuje teakwondo, (od pół roku 2x w tygodniu ) i chcę jeszcze rozpocząć trening kickboxingu. Jak uwarzacie czy to dobre połączenie, proszę o porady opinie ITD. Ps. był bym wdzięczny za adres klubu gdzie mógłbym się zapisać na kickboxing w Poznaniu (za dobry adresik nie pożałuje SOG'a)
czytalem troche na temat metody hit .Rozumiem , ze polega ona na cwiczneiu raz lub 2 razy w tygodniu po jednej serji na daną partie meisniową itd . Ale rowniez wycztalem ,ze jest metoda hit na zasadzie aerowbow o wysokiej i niskiej intensywnosci na zmiane . Powiedzicie czy one sie tak samo nazywaja?
Witam wszystkich mam pytanie co w granicach 80zł mogę dodać do kreatyny i gainera??? Dieta jest trening to ćwiczenia domowe czasem siłka z klubu raz,dwa razy w tygodniu no i w szkole sportowej profil piłka nożna. Myślałem o carbo(biogenixa,olimpa),białko(łowickie 80%),ten sam gainer 737(dobrze na mnie działa ostatnio 5kg+) Prosze o propozycje ;D
czy od kreatyny sie tyje? czy warto ja brac nawet jak sie trenuje na rzezbe? poniewaz ja probuje spalic tluszcz ale jednoczesnie chcialbym aby mi troszke miesnie jednak rosly:) trenuje 3 dni w tygodniu z ciezarami i 2 ala fitness i nie wiem czy brac kreatyne czy moge chudnac jednoczesnie brac kreatyne?
czesc. robie wlasnie trening ts rozpisany na forum przez Senegroth w tym tygodniu zszedlem wlasnie na 4 powtorzenia i zaczalem brac monohydrate.chcialbym ja ciagnac przez szesc tygodni a mam do ukonczenia treningu 10 tygodni okolo. co moglbym wziasc po mono tak aby dociagnac do tych 10 tyg??prosze o pomoc i z gory dziekuje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ile razy w tygodniu trenujecie mięśnie brzucha i jakie robicie ćwiczenia ? Wiem, że dobre są te na drążku ale chciałbym robić te ćwiczenia również w domu więc bardzo bym prosił o zestaw ćwiczeń, który nie będzie potrzebował drążka mam ławkę, hantle i sztangę. I napiszcie od razu ile serii w ogóle. Dziękuje z góry.
Witam. Mam 17 lat(reszta w profilu). Ćwiczę już prawię rok. Jednak bez planu (ćwiczyłem 3 razy w tygodniu) i bez diety diety. I w ciągu tego roku zrobiłem jedynie 5 kg. Chcę w końcu porządnie wziąć się za trening i mam pytanie. czy ten plan http://www.members.lycos.co.uk/neohackert/Plan.JPG ułożony przez Michail-a był by dla mnie dobry ?
Witam. Jest to moja pierwsza dieta, dlatego proszę o ocenę i porady. Wiek: 20. Wzrost: 180 cm. Waga: ~58 kg. Typ budowy: Ektomorfik. Aktywność fizyczna: 1-2 razy w tygodniu gra w piłkę, od przyszłego tygodnia 3 treningi / tydzień na siłowni. Plan: http://imageshack.us/photo/my-images/860/dieta2011629.jpg Zmieniony przez - Unkn0wn w dniu 2011-06-29 [...]
Witam serdecznie, Panie i panowie, KTÓRZY UŻYWALIŚCIE TREC THERMO FAT BURNERA podzielcie się Waszymi spostrzeżeniami: jak długi okres czasu jest potrzebny by zauważyć efekty jego działania (przy bieganiu 5 razy w tygodniu po min. 45 min w zakresie 60-75HrMax, 3 kapsy Treca dziennie)? Za odpowiedzi na temat sogi oczywiście... :)
A wiec jestem 12 albo 13 tygodniu cyklu i czuje że gdzies dopiero tak od 11 zaczyna mnie klepać bo takto słąby apetyt i słaba pompa na trenigach i mam pytanie bo już za tydzięń mam odblokowanie czy czekać jeszcze czy brac wtedy kiedy mi wypada?bo tak jak mówiłem czuje jakby dopiero teraz towar zaczoł klepac byłem na boldku??
Witam chciałbym zrobić mase ale trenuje KB. Moje pytanie co będę musiał brać z mass xxl żeby zrobić masę trenując 3 razy w tygodniu KB Pon wtorek czwartek po 1,5 h i na siłowni środa piątek sobota. Jaką dietę mi polecacie i czy pomoglibyście mi ja ułożyć bo nie ogarniam tych diet. Waze 89KG wzrost 199 cm
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat 164cm i ważę 52kg. Proszę was o rozpisanie mi treningu na siłę już kiedyś ćwiczyłem ale zgubiłem trening od kolegi. Mam dom wykorzystania hantle, gryf prosty, ławkę, drążek i deskę do brzuszków czy może mi ktoś rozpisać trening 3-4 dniowy ponieważ 2 razy w tygodniu mam treningi piłkarskie. Z góry dzięki.
[...] i chcialbym zrzucic tak ok 7/8kg. Nie spieszy mi sie w sumie, ale wiecie... :D Zakupilem ostatnio jablczan kreatyny i carbo. Moje pytanie to jakie suplementy jeszcze moglyby wspomoc moja redukcje wagi? Trenuje 3/4 razy w tygodniu. Week to basenik. I jeszcze takie pytanko czy mozna zniwelowac strasznie kwasny smak jablczanu w proszku? Mam 17lat
A więc postanowiłem że będe raz w tygodniu jeść makaron,ale się wyczytałem jedni mówią że pełnojajeczny,drudzy że pełnoziarnisty,a więc myśle pójde do sklepu i wybiore ten z najmniejszą ilością węgli,ale w sumie to dużo ich było i nie wiedziałem który wybrać.. Który w koncu ten makaron jest najzdrowszy do trybu kulturystycznego że tak powiem 8-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam problem ze spaleniem tłuszczu, nie ma go duzo, wrecz zostala mala cienka warstwa ktorej nie moge sie pozbyć od dłuższego czasu, chodze na silownie, biegam na biezni zawsze po 3 km i trenuje 3 razy w tygodniu boks. Od około miesiaca zaczełem brać kreatynę i bcaa. Co moge zrobic by spalic tluszcze ktory przykrywa miesnie ?
Witam! Chciałbym raz w tygodniu zrobić coś w stylu oszukanej głodówki w celu oczyszczenia organizmu, poprawy samopoczucia i pracy jelit. Piłbym 1l soku wielowarzywnego, 330ml soku z buraków, 350g kiszonej kapusty oraz 200g kiszonych ogórków. Ma to jakiś sens?
Cześć! Za miesiąc kończę cykl i zaczynam myśleć na temat odbloku. Póki co nie planuje drugiego cyklu. Dotychczas enanthan 2x w tygodniu po 250mg Od połowy cyklu HCG 1250j tygodniowo Co byście polecili na odblok? Hcg + clomid? Hcg + nolvadex? Ewentualnie jakie dawkowanie? Pozdro Oczywiście na forum jest mnóstwo tematów w podobnej tematyce, [...]
Witam. Zacząłem mini cuta, odjąłem 20% od wyliczonego zapotrzebowania. Dodałem 3 razy w tygodniu cardio 30 min cardio po treningu (Szybki marsz ) 6 km\h tętno 110-120 Mam pytanie ile kg może spaść przez 6 tygodni ?
siemka trenowalem ostanit ponad 3 miesiace 3 razy w tygodniu laczac nogi+barki,biceps+plecy i klate+triceps.ze wzgledu na mala ilosc czasu nie chce zwiekszac ilosci treningow tlyko musze zmienic sposob laczenia partii.chcialbym zeby ktos z doswiadczeniem napisal mi inne polaczenie na trenowanie 3 razy tygodniowo. z gory dzieki
