2 w tygodniu

plecy+ biceps klatka + tricpes barki + nogi + przedramie jak byście inaczej to połączyli tylko 4 raz w tygodniu ? kumpel pytał .Tylko powiedział że barki z klatą odpadają bo po klacie nie ma siły aby na 100 % zrobić barki :P

180cm 74kg Zapotrzebowanie 2800kcal trening 5 razy w tygodniu. O warzywach pamiętam Zmieniony przez - Wally20 w dniu 2011-09-08 23:35:20

witam robie if deficyt kaloryczny 2500 trenuje co drugi dzien silowo 5x5 fbw chcialbym w dni wolne dorzucic 2x w tygodniu interwaly aeroby co byście polecili (tabata,interwal) a jak tak to jakie :D

Koledzy, nie podjadam w czasie treningu natomiast po gimnastyce spożywam jogurt . Nobla też nie otrzymałam. Być może waga rośnie:bo zbyt mało spaceruje. Apropos planku no to jestem w trzecim tygodniu. Sporo o nim się naczytałam. To fajne ćwiczenie. Pozdrawiam {fajne macie wyniki sportowe}.

Trenuję bieganie ok. 10-12 x w tygodniu. Jakie odżywki przyjmować, aby osiągać jak najlepsze wyniki w bieganiu?

Witam,ide do 1 gimnazjum.Mamy tam siłke,do której bedziemy chodzic raz w tygodniu,mozecie mi powiedziec,czy odrazu mam przejsc do brania na klate,czy cwiczenia nóg itd,lub czego mam nie cwiczyc,bo jestem za młody ;)

Mam problem z czasem posiłków. Jestem w stanie jeść o godzinach 6.00 , 10.00 , 18.00>...(mam taką pracę). Chciałbym sobie rozplanować dietę na redukcję. W tygodniu 3x siłka. O jakich gdzinach mam jeść żeby wyszło mi to na zdrowie?

Witam , chciałbym sie dowiedziec w jaki sposob dawkowac w wersji ekonomicznej cm3 w proszku i nitrobolon2 w proszku. Trenuje 3 razy w tygodniu , staż treningowy 2 lata. Z góry dzieki za odpowiedz

Siema, Ćwiczę pół roku 3 razy w tygodniu , staram się utrzymać dietę , ale kończy mi się już mój gainer Olimp Profi Mass podajże . Co kupić jako następny? Pytałem juz pare osob i kazdy mowi inaczej.

Witam. Planuję wziąć 10 strzałów Deca, 10 Sustanol i na koniec 8 Winka. Ale nie mam pomysłu na plan. Myślałem nad FBW ale to tylko 3dni w tygodniu. Nie wiem jak musiałbym to brać. Proszę o pomoc.

witma serdecznie moje pytanie brzmi tak jestem obecnie w 6 tygodniu z 8 na cyklu z decki,test prop,wino,clen pierwsze pytanie to odblokowac sie i jechac z wycinka?? czy połaczyc to w 1 dlugi cykl?? i jesli tak to co polecacie na wycinke

`witam planuje cykl 1-10 deka 300mg ew i 1-12 susta 500mg ew. Moje pytanie to jak najlepiej bic deke na raz czy rozbic na dwa dni w tygodniu? I to samo z susta bic w jednym dniu po 500mg/2 czy rozbic na dwa dni? wielkie dzieki!!!

Witam . Pomożecie z redukcją? Jestem zielony w tym temacie a chciałbym spalić pare zbędnych kg. Wzrost 185cm Waga 110kg Wiek 21 lat. + siłownia 3 x w tygodniu . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10148dd72c2c4411ab3a02e029b31c9f.png

siema wszytkim w nastepnym tygodniu mam zamiar zaczac taki krotki cykl na tych wlasni odzywkach CONTROLLED LABS Green Magnitude +SFD PURE BETA ALANINE +bialko hi tec, stosowal juz ktos cos podobnego? na co mozna liczyc?

Witam. Ćwiczę siłowo 4 razy w tygodniu, pon, wt, czw, pt. W środę i sobotę robię aeroby, około 40 min biegania. Czy w dni bez siłowni, w te aerobowe, też wcinać przed i po węglowodany w takiej samej ilości jak w dni treningu siłowego, czy nie trzeba aż tyle???

Witam.Poszukuje jakiegoś ciekawego planu treningowego opartego na ćwiczeniach na własnym ciężrze.Do dyspozycji oczywiście siłownia,taśmy trx,drązki itd...może ktoś posiada takowy ciekay plan.Trening na pewno 2 razy w tygodniu. Dzieki i pozdrawiam

Witam ma 19 lat, jestem młody wiadomo, ćwiczę 4 razy w tygodniu, poniedziałek, wtorek, czwartek piątek, zazwyczaj w piątek odbywają się imprezy, mam pytanie, jak będę pił alkohol co piątek, będzie to miało jakiś negatywny wpływ na progresje i wgl?

Jak zacząć z testosteronem ? Witam, Na siłownie uczęszczam 4 lata (bez przerwy) mój trening 4razy w tygodniu. Chciałbym zacząć brać testosteron. Czy możecie powiedzieć jak to wygląda ? Chodzi mi tutaj konkretnie jaki produkt kupić. Jak go zażywać. Pozdrawiam

Skończyłem właśnie ACT.. Chciałbym zacząć teraz Split, trening chciałbym mieć 4x w tygodniu. Tylko nie wiem jak podzielić grupy .. Dużo czytałem, ale dalej mam z tym problem. z góry dziękuje pozdrawiam

Witam , mam 16 lat 182 wzrostu i 73 kilogramy wagi , chce zapisać się na siłownie na rzeźbę , czy mógłbym tu dostać jakąś rozpiskę jak zacząć , dodatkowo ćwiczę piłke nożną - 3-4 treningi w tygodniu + bieganie , liczę na pomoc.