Przkra
Trenuję bieganie ok. 10-12 x w tygodniu. Jakie odżywki przyjmować, aby osiągać jak najlepsze wyniki w bieganiu?
K
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
90
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Damixxx
Ekspert
Szacuny
599
Napisanych postów
23111
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
106556
kreatyna poprawia wytrzymałosc.na duzych dystansach tez
aminki budują miesien( w pewnym sensie)
czy odzywki uzalezniją?hmm
nie mają składników które powodują uzaleznienie.ale ja sie uzalezniłem od odzywek.jak nie walne se gainera w trakcie dnia to jest jakos dziwnie
aminki budują miesien( w pewnym sensie)
czy odzywki uzalezniją?hmm
nie mają składników które powodują uzaleznienie.ale ja sie uzalezniłem od odzywek.jak nie walne se gainera w trakcie dnia to jest jakos dziwnie
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
599
Napisanych postów
23111
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
106556
sporo tych treningów
kreatyna 3-5g dziennie 30min przed treningiem
carbo po treningu
zma 30min przed snem
kreatyna 3-5g dziennie 30min przed treningiem
carbo po treningu
zma 30min przed snem
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
719
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
9059
Jaki dystans? Sugestie poprzednika będą bardzo dobre przy dystansach, gdzieś tak do 800 m (duże znaczenie wytrzymałości siłowej)
Bambo2
...
Napisał(a)
Comodore
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
1407
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
57159
Tylko ktora kreatyna bo chyba nie mono
...
Napisał(a)
Pudzian182
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
583
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6749
Fosforan kreatyny :) Damixxx 
"Jeśli potrafisz pokonać barierę bólu możesz być mistrzem..."
Arnold Schwarzenegger
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
1407
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
57159
a fosforan
a ty pudzian chyba od dluzszego juz czasu bierzesz kretynian 
a ty pudzian chyba od dluzszego juz czasu bierzesz kretynian ...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1539
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
54239
jakis izotonik po bieganiu koniecznie.
MOJE ZDJĘCIE:
http://www.sfd.pl/Plecki-t192916-s5.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
719
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
9059
Izotonik to w trakcie, po - Carbo. A tak w ogóle to zajrzyj na apz.pl - znajdziesz gotowe, całkiem sensowne plany suplementacyjne i żywieniowe, także dla biegaczy.
Bambo2
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
719
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
9059
Tylko oczywiście pamiętaj, że te suple nie muszą koniecznie być Olimpa, chociaż takowe tam podają.
Bambo2
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
599
Napisanych postów
23111
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
106556
Pudzian o co chodzi?
mono w dawkach 5g dziennie dla osoby uprawiającej biegi bedzie OK
mono w dawkach 5g dziennie dla osoby uprawiającej biegi bedzie OK
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
przed treningiem 1000-2000 mg karnityny + 2-4 g BCAA
3-5 g kreatyny z 30 g carbo po trening + 4-6 g BCAA
na noc 30 g białka serwatkowego lub aminokwasy proste w dawce 10 g
izotoniki podczas treningu z woda niegazowana
3-5 g kreatyny z 30 g carbo po trening + 4-6 g BCAA
na noc 30 g białka serwatkowego lub aminokwasy proste w dawce 10 g
izotoniki podczas treningu z woda niegazowana
