[...] do przodu, obwody tez na plus. Nie zalalo mnie zbytnio. Obliczam, ze moje zapotrzebowanie dobowe to ok 3.500kcal przy aktualnym obciazeniu treningowym. Planuje poobcinac wg. rozpiski dieta2. Aby zejsc do 3000kcal dziennie. Dodac 30h aerobow 4/5x w tygodniu. Chcialbym bez duzych strat do wakacji troche sie wyciac. Bedzie ok? Jak uwazacie?
Witam, jestem na 1 bombce Tren Ace 1-8 100mg e2d Test Prop 1-10 200mg e2d Więc tak, jestem w 3 tygodniu cyklu wszystko okej, mięcho wchodzi, seks mega, ale jestem mega agresywny!, nie mogę nad sobą zapanować, ręka mi sama leci, czy da się nad tym jakoś zapanować czy mogę odstawić tren i pociągnąć propa do końca ?
[...] Mam 23 lat od 4 lat cwiczylem bardzo intensywnie ale od 1,5 roku przerwalem treningi i wieksza czesc zeszlo ! Od 1 czerwca zaczynam prace na kopalni ,jak wiadamo bedzie ciezko. Chcialbym zeby ktos ulozyl mi trening najlepiej 3 razy w tygodniu oprocz nog bo na nogi nie moge dzwigac ciezarow i tak dostane po dupie . moja waga to ok 65 kg 177 wzr.
MAm 18 lat przed zastosowaniem palka stala mi co 5 min, mala wibracja powodowala usmiech na mojej twarzy i wzrost rozporka w gore :D po tygodniu stosowania suplementu libido spadlo do takeigo stopnia ze stawal mi tylko w czasie gdy moja partnerka sprawnie obejmowala go swoim cieplem :) siersc rzucila sie na cialko masa stoi w miejscu, pomimo [...]
Witam, ćwiczę w tygodniu 2x muay thai, 3x brazylijskie jiu jitsu i 1x ćwiczenia w domu typu przysiady, pompki, brzuszki + basen. Chcę brać coś na stawy, aby mi się nie niszczyły, tylko nie bardzo wiem co. Zalezy mi na tym, aby tabletki były do ssania, żeby nie przeciążać za bardzo wątroby. Co moglibyście mi polecić? Zmieniony przez - Yanuary w [...]
[...] ze po treningu ktory koncze ok 22 wcinam na noc... i niestety jest to jakis zolty ser etc... bardzo ciagnie mnie tez do wegl. w postaci chleba. w jaki sposob mam znowu wrocic do swojej wagi? Cwicze na ogol 6x w tygodniu po 2h.. jem jak wspomnialam warzywa owocem mieso - wegle tyleko wtedy kiedy jestem mega glodna i to podchodzi do przejedzenia?
[...] EAA i przed samym snem porcja białka. Wiadomo, że tego typu suplementami nie budujemy "stężenia" więc pytanie czy warto wrzucać je również w dni nietreningowe. Przyjmijmy, że ktoś może zrobić trening tylko raz w tygodniu - czy warto w pozostałe dni przyjmować BCAA lub EAA? A może tylko pierwsze dwa dni po treningu dla przyspieszenia regeneracji?
Witam, 15lat 180cm 79kg wagi. Nie chodzę na siłownie ćwiczę w domu oraz trenuję 4 razy w tygodniu piłkę ręczną tak 2h ;D Posiadam ławeczkę do brzuszków, hantelki x2 10kg(można ciężar se odkładać). Chciałbym wyrzeźbić swoją sylwetkę, z hantelkami to już od miesiąca ćwiczę ręce nogi itp, ale jak ćwiczyć co wszystkie partie ciała i został mi tylko [...]
Witam, mam pare pytan odnosnie produktu: http://www.kruger.pl/pl/oferta/witaminy_musujace.php?product=10 Czy jesli bede pil 2 tabletki w tygodniu (na 2 z 3 treningow BOKSU) przed treningiem to organizm przyzwyczai sie na tyle, ze po prostu tabletki przestana dzialac (lub mialby wystapic jakis rodzaj uzalezniania? w sensie ze potem bez Activ'a [...]
Niedawno zaczalem cykl Hydroxycat-em i biore po 6 tab dzienni. Przez pierwsze 1,5 tygodnia czulem cieplo i pocenie sie po koszulka, ale obecnie ( po 3 tygodniu ) juz nie widze zadnych reakcji organizmu.Wiem ze powinienem zwiekszyc dawke, ale slyszalem tez ze tak duzo nie warto brac. Co wy na to???? Ronnie
Witam Chciałbym się poradzić czy dobrałem odpowiedni plan. ćwiczę cztery razy w tygodniu poniedziałek-> klata + plecy+ brzuch wtorek-> bary+ biceps+ triceps+ brzuch czwartek-> klata na hantlach + placy+ brzuch Piątek-> nogi + bary+ biceps+ brzuch Chodze na silownie dopiero od 3 miesiacy. I widze ze daje to dobre efekty. Ćwiczę by zgubić kilka [...]
[...] odnośnie tego jak najlepiej to rozłozyc czy cos trzeba dodac i jakie odblokowanie po takim cyklu trzeba zrobic, moj plan: 1-8 prop 1ml co drugi dzien 2-8 meta 20mg co dzien 8-18 susta 600mg w tygodniu 8-18 wino 30mg co dzien cel cyklu zdobycie dobrej jakosci miesa dieta 4 zbilansowane posilki dzinnie i na noc białko 30g dzieki pozdrawiam
[...] W Piłke Nożna ze stabilizatorem firmy Muller calkiem nieźle mi to teraz idzie. Ale ostatnio troche przemczylem kolano. Mam pytanie jakie cwiczenia moge wykonywac aby wzmocnic miesnie odpowiadajace za kolano nie obciazajac samego kolana.. chodzi mi o rozgrzewke przed meczem i same cwiczenia w tygodniu np na siłowni. Z Góry dziekuje za odpowiedz
[...] diety nadal kompletnie nie mam pojęcia co i w jakich ilościach kiedy jeść. Wywodzi się to z tego iż nigdy nie miałem diety i nigdy nie ćwiczyłem. Planuje Ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Proszę o pomoc w ułożeniu diety myślałem o diecie która oscylowała by w granicach 6000kcal. Prosiłbym również o pomoc w doborze odpowiednich dla mnie odżywek które [...]
[...] zajęty od 6:00 do 20:00. Trening zazwyczaj rozpoczynam około 20:30. Jest to bieg 10-13 km w tempie 5:15-5:25 min/km lub maszyna eliptyczna 45 min + 20 min rower stacjonarny. Kładę się spać około 23:00. Tak trenuję na razie 2-3 razy w tygodniu w zależności od dostępnego czasu. Jak w takim wypadku powinien wyglądać mój posiłek przed i po treningu?
[...] jestem na cyklu Propio 75mg eod + Boldek 400mg week.Pytanko jest takie, ze nie chce wyzucac omki,tylko zmieszac ja jakos z propiem.Tzn 75mg propa+ 125mg omki ( raz w tygodniu) w jednym strzale. 1. Moge mieszac propa z omnem? 2. Robic to tak jak napisalem, czy poprostu wywalic omne do smieci. Podam ze solo omki na nastepny cykl nie bede [...]
Witam, proszę o korekty. Wiek: 21 Waga: 71 Wzrost: 170 Typ: Mezo? Może ktoś oceni po zdjęciach. Trening HST 3 razy w tygodniu, DNT brzuch. Jestem w trakcie 1 cyklu mono. Za mną 1 tydzień. Ustalone zapotrzebowanie b/t/ww 2.4/1.2/4 na kgmc. 2620kcal. Bilans zerowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8cd4bac61c1e4368809a846d2f677956.png [...]
Hej :-) jest to mój pierwszy post na tym forum i proszę o rade :-) Chciałabym zacząć ćwiczyć na siłowni,zrzucić kilka kg,polepszyć kondycje. Mogę na to poświęcić 2,3 dni w tygodniu. Dużo się naczytałam i jestem skołowana. Co najlepiej robić? Wiem,że same ćwiczenia tlenowe nie wystarczą,a na początku to właśnie na nich chciałam się skupić. [...]
[...] jakie partie miesniowe mam laczyc kiedy i co ile cwiczyc dana grupe. oto kilka danych o mnie(moze sie przydadza): -nie mam problemu z dostepem do silowni -trenuje 2 lata -masa 88 188cm wzrostu -normalnie cwiczylem 4/5 razy w tygodniu nie majac okreslonego shematu cwiczen... jesli da rade to podajcie jakis plan prosze pozdro CIAL
Mam 14 lat i 4 lata trenuje pływanie. Obecnie chodzę 5 razy w tygodniu po półtorej godz. Na 50m moja życiówka to 29,71s, na 100 1,14s (oba kraulem). Mam dwa pytania czy uda mi się zejść do końca tego roku do około 26s biorąc jakieś środki np. kreatyna. Chce coś brać aby zwiększyć siłę i wydolność organizmu oraz głównie poprawić czasy. Jaki środek [...]
