jaki środek aaby poprawić czas w pływaniu

Mam 14 lat i 4 lata trenuje pływanie. Obecnie chodzę 5 razy w tygodniu po półtorej godz. Na 50m moja życiówka to 29,71s, na 100 1,14s (oba kraulem). Mam dwa pytania czy uda mi się zejść do końca tego roku do około 26s biorąc jakieś środki np. kreatyna. Chce coś brać aby zwiększyć siłę i wydolność organizmu oraz głównie poprawić czasy. Jaki środek powinienem brać, ale taki który w nie zwiększa znacząco masy mięśni?

W tym wieku najwiekszą uwage poswiec odpowiedniej diecie dla pływaka,wypoczynkowi i trenuj trenuj i jeszcze raz trenuj
trening czyni mistrza!

no narazie masz jeszcze spory potencjal.JEsli chodzi o wyniki, to napewno osiagniesz, bo organizm sie rozwija i zwieksza teraz poziom testosteronu ;)

a jaka dietę stosować. Ale w moim wieku maja po 26 i ja chce tyle miec, dlatego chce wziasc cos co by mi pomoglo.

Trening, oni pewnie dłużej pływają, albo mają lepszą technikę, pamiętaj że siła to nie wszystko.

A JAKA DIETE ZASTOSOWAC, A KREATYNA NIC NIE POMOZE BO SIE O NIEJ WIELE NASLUCHALE.
Mam 176 cm wzrostu i 70 kg.

Zacznij brać kofeine!! w tabsach!!

co daje kofeina. Dzisiaj pierwszy raz wypiłem kawę czarną (dwie lyzeczki)p1 godz. przed treningiem i nic mi nie pomogla, a pozniej dziwnie sie czulem (ciezej mi sie plywalo)

///Zacznij brać kofeine!! w tabsach!!///
po kofeinie w tabsach moze Cie zmorzyc do kibelka
Pozatym kawe lepiej 'odczujesz' jezli poprostu napiejsz sie zwykłej kawy

///co daje kofeina///
pobudza,zwieksza koncentracje,przyspiesza spalanie tł o kilka procent...

///Dzisiaj pierwszy raz wypiłem kawę czarną (dwie lyzeczki)p1 godz. przed treningiem i nic mi nie pomogla, a pozniej dziwnie sie czulem (ciezej mi sie plywalo///
pewnie napiłes sie od razu po jedzeniu dlatego nie od czułes tak jej działania i/lub jestes mało 'wrazliwy' na działanie kofeiny

jak bede brl kofeine w tabsach to cos mi pomoze, Ile ons kodxtuje.