2 w tygodniu

[...] Biorę następująco DT - Rano na czo - 4 kaps Kreatyny Przed treningiem - 2 miarki xplode, bcaa po treningu - 1 miarka cellmassa , bcaa DNT - rano na czo- 4 kaps kreatny po południu - 1 miarka cellmass' --- I teraz czy jest sens zwiekszenia dawek ? w tym tygodniu albo nastepnym ? o - 2 kaps kreatyny 1 miarka xplode 1 miarka cellmass'a Pozdrawiam

[...] wyniki (tzn. czy jakoś specjalnie ćwiczyć przed biegami, zjeść jakieś ww przed biegami itp.)? Dodam, iż biegam 4 razy w tygodni ok 200m/min przez 45 min. Do tego 3 razy w tygodniu trening siłowy i dieta (dużo białka, trochę więcej węglowodanów i tłuszcze (oba jak najlepszych źródeł). Z góry przepraszam, jeśli moje pytanie jest dziwne, ale [...]

Witam mam na imię Konrad i już nie mam pomysłów. Rozwinę swój żal ,a więc nie umiem spalić tłuszczu jaki mam. Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu + 1 jeden dzień treningu jakim jest hokej na rolkach. Siłownia to oczywiście rozwijanie każdej partii mięśni ciała: klatka piersiowa,plecy,barki,nogi,ręce,brzuch i cardio po każdym treningu. Hokej też [...]

[...] brzucha, ktory powstal w ciagu roku klasy maturalnej :) Na szczescie ta walka idzie mi wyjatkowo skutecznie (CCD + aeroby every single day) i w sumie po nastepnym tygodniu redukcji chialbym zajac sie budowaniem miesni i tutaj pojawia sie kilka pytan: Jak przejsc z diety redukcyjnej na masowa tak, by w maksymalnym stopniu uniknac [...]

[...] mam, ponieważ zawody są w czwartek. Nie miałem wcześniej doczynienia z tym dystansem, dlatego nie podam swojego rekordu. Kondycja nie jest taka zła, ponieważ gram 3-4 razy w tygodniu w piłkę, a na ostatnim wuefie mielismy marszo-bieg, 4000km i przebiegłem ten dystans biegnąc, bez odpoczynku, na średniej prędkości :)Pozdrawiam i liczę na pomoc :)

[...] plus fat burner . ??? 2. za jakis czas chce sie zapisac na silownie i kolega zaproponowal mi taki zestawik : magnum 8000 , dextrose powder , creatine micronized 200 +mesh + taurine , multipack 36 vitamin co stosujac ten zestaw moge osiagnac na co liczyc stosujac go mam zamiar 4 x w tygodniu chodzic na silownie prosze o pomoc i jakies wskazowki

[...] czy ktoś próbował "zapobiegać" odkładaniu się tłuszczu podczas zwiększania masy? Czy to w ogóle bezsensowne połączenie? Czy wtedy redukcja będzie mniejsza? Czy wydłuży się cykl budowania masy? Będę wdzięczny, jeśli ktoś ma doświadczenia z tym związane. Wiek: 29 Staż: 11 Wzrost: 180 Waga: 92 Trenuję 3 x w tygodniu (siłownia) + 2 treningi aikido.

[...] zebym nie musial do szkoly brac torebki ryzu czy cos xD oczywiscie jakis owoc warzywo czy kanapke mogezabrac,na silownie nie chodze ale uczeszczam na Trening MMA 2 razy w tygodniu. Prosilbym o rozplanowanie mi dnia np. po przebudzeniu np 8:00 zjesc platki z mlekiem owoc itd Jest to moja pierwsza taka dieta wiec prosze o wyrozumialosc. Ps: Z [...]

[...] problemy z żołądkiem (gastroskopia itp). Mam tak tylko po tych posiłkach. Czy to przez za dużo objętość posilka w żołądku? Czy może produkty? To są rzeczy lekkostrawne, więc nie rozumiem. Dzieje się tak po ok. 3 tygodniu od wprowadzenia diety. Kał nie jest trwały, jest w pomiędzy sraczka a zwykłym kałem (wiem brzmi śmiesznie). Jakieś rady?

[...] chciałbym sie wziąć poważnie, mam 20 lat,180 cm wzrostu,waże 78 kg. Chciałbym troche zwiększyć budowe. Mówiąc amatorsko mam na myśli to, że cwiczyłem różnie, czami 2 razy w tygodniu, czasami 3, bez jakiegos konkretnego podziału treningowego. Bywały też przerwy, np. miesięczne. Wiem że to było złe, dlatego pisze do Was o coś dobrego, pożądnie [...]

przy dwoch treningach Muay Thai w tygodniu: wt i czw, jaki pasowałby trening na siłowni? mozliwosc treningu na siłce tylko w sobote i niedziele, priorytetem siła

Witam! Mam kilka pytań odnośnie biegania na czczo, które wykonuje w ramach redukcji. Biegam codziennie + 3 razy w tygodniu treningi siłowe. Chciałem się zapytać jak jest z tym spalaniem mięśni, czy biorąc białko + węglowodany od razu po powrocie z biegu jakoś się zabezpieczę ? Czy dystans 2 km, to nie za mało ?(przebiegam go w 8-12 min); Czy [...]

[...] ! Cykl : 1-9 susta e7d 8-13 meta 30mg ed Jestem 15 dni po ostatniej iniekcji, 'książkowo' powinienem zrobić odblok 21 dni po ostatniej iniekcji, ale wtedy byłbym w 4 tygodniu mety z planowanych 5. Chciałbym tą metkę pociągnąć do końca, czyli te 5 tygodni, skoro już ją jem, bo jeśli miałbym przerwać i skończyć wtedy kiedy wypadałby odblok, [...]

Witam, mam pytanie dotyczące suplementacji, co polecacie na regenerację mięśni przy dużym wysiłku cardio, gram w piłkę codziennie* 7 dni tygodniu, beż żadnej przerwy, odżywiam się dobrze, nie mam problemów z kondycją czy wagą, po prostu potrzebuję czegoś co uzupełni mi jedzenie i w miarę odżywi mięśnie żeby były w pełni gotowe na następny dzień. [...]

[...] są jeszcze wakacje, ale w roku studenckim nie będę mógł tyle spać.Irytuje mnie to strasznie bo zawalam przez to treningi często.Nie wiem o co tu chodzi.. Zapotrzebowanie na sen wzrosło tak drastycznie mimo, że mam mniej na głowie i ćwiczę już tylko 3-4 razy w tygodniu, a nie jak wcześniej kiedy spałem 7godzin 5-6 razy na tydzień.Gdzie tu logika?

[...] chroni przed przetrenowaniem - tempo odnawiania siły pomiędzy seriami, ćwiczeniami oraz treningami jest zadziwiające". czy jest sens abym zwiekszyl ilosc treningow w tygodniu na czas przyjmowania oxymentholon'u? obecnie cwicze tak: dzien 1 klatka+ triceps 2 plecy+ nogi 3 wolne 4 barki+ biceps 5 wolne 6 wolne [...]

[...] bardzo duzo postów dotyczacych diedy i niestety nadal nic... Cwiczę juz od ponad roku mam 16-17 lat odrzywiki jakie biore to nitrobolon II dekstoze i kreatyne.( w przyszlym tygodniu planuje kupic Mass xxl) waga : 73 wzrost : 180cm Poziom tkanki tłuszczowej : w sam raz. Cel : Moim celem jest budowa tkanki mięśniowej i siły Liczba treningów w [...]

[...] Konkretnymi mięśniami pochwalić się nie mogę, bardziej drobnym brzuchem piwnym ;) Diety nie stosuję, choć dość sporo zjadam dziennie białka, węgli i tłuszczów. Trenuję 2x w tygodniu, bo na tyle pozwala mi czas i obecny tryb życia. Piję ok. 8-10 piw tygodniowo ;) Zamierzam wziąć metę, oczywiście również jednocześnie bardziej zadbać o dietę, a [...]

[...] i pewnie zostało to juz napisane ale... mam pytanie nt rozkladu treningu, tzn. co trenowac danego dnia a co drugiego aby trening byl efektywny. zamierzam trenowac 4 dni w tygodniu cala sylwetke /ok godzine moze wiecej/, do tego kazdego dnia po treningu bieznia i rower /ok 45 minut/. chodzi mi o rozklad typu: np poniedzialek barki, nogi, wtorek [...]

Witam. Chciałbym żeby ktoś sprawdził moją dietę z góry thx. Wiek 17lat Wzrost 181cm Waga 95kg Trening 4x w tygodniu Aeroby 3x po treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6fa113c25d124c4d98e6a16e154d420c.png