2 w tygodniu

Hey. Mam 16 lat 180cm wzrostu i warze 76kg. Czy sa jakieś gotowe sprawdzone diety na masę? :) Mam zamiar trenować na siłowni 3 razy w tygodniu.

1-5meta 30mg ed, 1-5 enan 250mg e5d 5-11e3d enan poszło ogółem 23ml - 1ml=250mg w 9 tygodniu poszło hcg 5000iu podzielone na 3 razy zostało mi jescze 7ml enantanu i planuje przejść na omnadren 250 -250mg e3d jak zrobić most ?? :-) :-) :-)

Witam was bardzo serdecznie Chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki stosować aby zbudować przytyć w mięśnie ćwiczę co jakiś czas w domu (2razy w tygodniu po jednej godzinie) mam do wydania miesięcznie jakieś 50zł czyli dość niewiele

Mam 16 lat waga około 78 kg, aktywność dosyć spora, trening siłowy 4 razy w tygodniu, prosiłbym o ocenę diety /SFD/2017/11/1/c1230492621d4d22aac1cc797212eef0.jpg

witam nie znalazlem odpowiedzi wiec mam pytanie cwicze na mase 3 miesiace bez przerwy 3 razy w tygodniu + dieta czy musze robic jakies przerwy bo miesnie moga przestac rosnac? gdzies wyczytalem ze co 2 miesiace nalezy tydzien wolnego od silowni zrobic

przy pomocy lkarnityny i mojich zajeciach fizycznych jak silownia 3 razy w tygodniu i p nozna 2 razy + rower do rade szybko zrzucic pare kilo ?? jeszcze pytanie do stosowania pisze na opakowaniu 45min przed treningiem na pusty zoladek czy po tych 45minutach mozna cos zjesci ??

Witam, mam pytanie, chodzę na pływalnię 2 razy w tygodniu, pływam po 40-50 min właściwie bez przerwy bądź z 1 przerwą z wiosełkami na dłoniach dla zwiększenia wysiłku, czy L-karnityna pomoże mi w takiej sytuacji zredukować tkankę tłuszczową? I jak ją przyjmować, jeżeli tak?

Witam Borykam sie z wyborem treningu na mase czy na siłę . Staż ok 2 lat z przerwami Obecnie od 3mc FBW 3x w tygodniu wiek 29 lata . Wzrost 175 cm Waga 81 KG Z uwagi iż jest mnie trochę w okolicy brzucha obawiam się że jak zacznę na masę to będzie mnie jeszcze więcej .

Witam cwicze na silowni rok czasu regularnie 4 razy w tygodniu przez rok czasu.Chciałbym sie spytac czy to nie za szybko na saa??a jesli nie to co na pierwszy cykl polecacie.Z gory bardzo dziekuje Wam za odpowiedzi

Czy taki rozstaw w tygodniu ma sens ? Poniedziałek-siłownia fbw Wtorek-rozciąganie i rolowanie Środa-kalistenika fbw Czwartek-rozciąganie i rolowanie Piątek-siłownia fbw Rozciąganie i rolowanie około 30/40 minut. Oczywiście nie liczę rozgrzewki. PS. Wiem, że lepiej by było 3 razy na siłownii ale tak jest mi wygodniej :)

Hej prosze o opinie i uwagi, pozy na zdjeciach podobne wiec jest dobre odniesienie. Nie uzywalam dopingu tylko suplementy i dieta, trening 6 razy w tygodniu. 53kg vs 60kg /SFD/2022/11/7/30eb32040a44421d81f787958ab884aa.jpg

Mam prośbe do Michaila!!! Od września chce zacząć trenować boks i robić mase na silce. Prosil bym o jakąś skuteczną rozpiske treningów która podpowiadala by mi jak zrobić skutecznie mase!!! wiek: 17 starz na silce: ok 2 lat z przerwami wzrost:179 waga:83 kg treningi boksu: 2 razy w tygodniu

mam otyłosc 1stopnia przy wzroscie 160cm.waze 85kg. jak sobie z tym poradzic jaka diete stosowac?trzy razy w tygodniu mam basen 1godz.przyjmuje takze tabletki na padaczke zaproponujcie jakis dobry suplement słyszalam ze merida jest dobra ale nie wiem gdzie ja kupic???

Czy mogę odchudzić tylko okolicę pasa.Mam 184 cm wzrostu i ważę 92 kg, w pasie 110cm a w biodrach 112cm,uczęszczam na basen,jem regularnie,mam bardzo aktywny tryb życia.Jestem mamą dwójki małych dzieci pomimo to staram się uczęszczać też na siłownię co najmniej dwa razy w tygodniu.

Witam.Trenuje koszykówkę 4-5 razy w tygodniu.Zastanawiałem się nad jakąś odrzywką którą mogę pić w czasie treningu.Oczywiście odrzywka będzie poprzedzona solidnym obiadkiem :) No i właśnie się zastanawiam jakie suplementy byście mi polecali podczas treningu?

Chciałbym kupić sobie bieżnie, ale jestem kompletnie zielony w tym temacie. Znalazłem taką ofertę na allegro: http://allegro.pl/ShowItem2.php?item=3191989040&ars_source=ars&ars_socket_id=16&ars_rule_id=84 najchętniej bym to kupił, ale nie chcę wydać tyle kasy na coś, co rozleci się po tygodniu.

Bilirubina całkowita 1,24 po tygodniu 1,75 w tym 0,45 sprzęzonej, reszta wolnej czyli 1,3 wolnej. Poza tym ALT, GGTP, lipaza i amylaza w porzadku. 2 x USG w porządku. bóle brzucha, pleców , nudności, objawy dypeptyczne, spadek masy ciała ok 4% w przeciągu 3 tygodni (lekka dieta).

mam zamiar brac gainera i kreatynke . 4 razy w tygodniu mam trening i teraz nie wiem jak to brać. Jakie produkty są godne polecenia po przytsepnej cenie. Prosze o pomoc. TiTow

Siemka potrzebuje pomocy. Moge cwiczyc jedynie 2 dni w tygodniu tj. pon i pt. i nie wiem jak sobie zrobic rozpiske jak narazie to robie klate w pon cale rece w pt nog nie cwicze bo nie moge...plecy i barki gdzie by tutaj wciasnac zeby byl jakis efekt pozytywny i zebym sie nie za***al na treningach ze zmeczenia

Czy jak cwicze HST 5 razy w tygodniu kazda grupa miesniowa 4 razy moge stosowac 3 serie w kazdym cwiczeniu. Wiem ze hst to 1-2 serii ale czytalem gdzies ze srie mozna zwiekszyc gdy po treningu nie czuje sie ze sie w ogole cwiczylo co myslicie. Czy moglibyscie podac mi jakies linki do HST