Witam. Mam 17 lat, 170 cm wzrostu i waze jakies 68 kg. Chcialbym zrzucic jakies 4 kiligramy, bo moj brzuch i klata brzydko wyglada... Cwicze na silowni 4 razy w tygodniu, jesli to ma jakies znaczenie. Chcialbym zeby to nie byla glodowka, bo chce tylko troszke zrzucic. Jeli ktos umie pomoc to z gory dziekuje:)
Witam, chciałem się spytać takie ćwiczenia na bicepsa to nie za dużo?? Ćwicz 2 razy w tygodniu biceps. pozdrawiam -Biceps- uginanie ramion stojąc ze sztangą: 8/8/6/6 -Biceps- uginanie ramion stojąc z hantlami: 8/8/8/8 dzięki z góry~!
Mam 14 lat 180cm wzrostu oraz 85kg masy. W tym tygodniu rozpoczełęm swoja przygodę z siłownią. Chodzi o to ze jestem zielony w tym temacie. Troche czytałem, ale prosze o ułożenie planu treningu. W domu mam dostęp do hantli narazie tylko 15kg. Ale mam tez dostęp do siłowni miejskiej, gdzie znajduje się atlas,ławeczka,hantle,gryfy i duzo obciążenie. [...]
witam mam takie pytańko czy na worku bokserskim mozna spalić tkanke tłuszczową. tzn chodzimi o aeroby więc tak . robie jakiś czas mase mięsniową wiecie jak to jest jak tłuszcz otłuszcza ciało czy jak bym kupił worek bokserski i 3-4 razy w tygodniu po 30-45 min do tego jakies bcaa i moze coś jeszcze dajcie rade .
Witam jak wyzej chce sie poradzic. 3 tygodnie jade juz polaczeniem Pon: klatka +barki Sroda Plecy biceps Piatek Nogi triceps 3x w tygodniu.I tu moje pytanie - czy moge zmienic polaczenie partii na : W pon klatka + barki +biceps Sroda: Plecy triceps Piatek: Nogi? Chce zmienic tak poniewaz konczac plecy nie mam za duzo sily by zrobic [...]
Witam !! Proszę o rady dla środkowego pomocnika na boisku i po za nim. I proszę o ułożenie jakiegoś planu treningowego. I proszę nie podawajcie żadnych linków. Uwzględniając, że: -Mam 14 lat; -Treningi ok. 3 razy w tygodniu (w klubie); -Waga: ok. 50kg; -Wzrost ok. 165cm. Z góry dziękuję! ;) (JESZCZE RAZ PROSZĘ NIE PODAWAJCIE ŻADNYCH LINKÓW)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że moja dieta jest uboga w cynk. Chciałbym zastosować dodatkowo jakiś produkt z cynkiem. Jaki polecacie? Nie wiem czym się kierować. Widzę, że są różne rodzaje: organiczny, chelaty. Różnią się zawartością cynku i jego przyswajalnością. Nie wiem czy to ważne ale co drugi dzień biegam, dwa razy w tygodniu trenuje siłowo. Pracuje fizycznie.
[...] mi o ocenę tej diety, co mozna w niej zmienic itp. ma na celu zdrowe, rozsądne odżywianie z powolnym spalaniem niezbyt dużego balastu w postaci tkanki tłuszczowej przy aktywnym trybie życia (4 razy w tygodniu siłownia). zapotrzebowanie około 3000kcal. po kążdym treningu 25 minut aerobów. /SFD/Images/2015/4/20/f7d628a57000403aabfa290d0367a94c.jpg
Mam 16 lat, mam do dyspozycji siłownie w szkole raz w tygodniu ile czasu chce, i mam pytanko chcialbym mieć ładną szeroką klatke mogli byście mi pomóc... jakie ćwiczenia robić na rześbe i mase jednocześnie aby pod koniec roku szkolnego miec łądną klatke i szeroką przedewszyskim klatke jeśli byście mogli prosze o sprecyzowanie xD
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Chciałbym w końcu zrobić coś ze sobą. Zależy mi na tym, aby w przyszłości mieć niezłe ciało. Proszę o skonstruowanie dla mnie zestawu ćwiczeń, które będę mógł wykonywać w domu i na świeżym powietrzu. Dodam, iż należę do klubu piłkarskiego, gdzie dwa razy w tygodniu uczęszczam na treningi. Jestem szczupły. Ważę 40 kg, oraz mam 150 cm wzrostu.
Siemka. Mam 14 lat prawie 15 waga:45 kg wiem trochę mało wzrost:155 jak na moj wiek jestem niski. Zacząłem ćwiczyć od września tego roku. Treningi mam 2 razy tygodniu i 1 siłownia (nie zawsze). Chciałbym kupić Gainer ale mam do was kilka pytań: 1.Czy to jest bezpieczne. 2.Jaki byście mi doradzili najlepiej jakiś w małym opakowaniu. 3.I czy jest [...]
Witam, trenuję boks 3/4 x w tygodniu, do tego biegam 2x w weekendy. Dietę mam ułożoną i przestrzegam się jej, czy przy takiej aktywnosci ( wkrotce jeszcze cos dorzuce) mogłbym przestrzec sie przed wszelkimi odzywkami i suplementami? Dodam, ze zalezy mi na wynikach. Jezeli bedzie WIELKA potrzeba to dokonam zakupu, lecz moj budzet jest ograniczony. [...]
pisaliscie ze najlepiej na mase cwiczyc 3 dni w tygodni klata + triceps plecy + biceps + przedramie nogi + bary i mam pytanie czy jednak nie lepiej jest wiczyc z 5 dni w tygodniu po jednej parti miesni ? poniewaz tak mam sile na wyonywanie cwiczen a z tego standardowego planu np. jak zrobie klate to juz potem resztki sil na triceps zostaja
Witam Pisze w imieniu kolegi ponieważ kolega byl na cyklu 1-10 Testosteron Prolongatum 250mg e5d 1-8 Durabolin 300mg e7d I ma problem czuje jakby byl problem z jadrami minimalnie sie zmiejszyly jest w ostatnim tygodniu odbloku I moje pytanie jest takie czy powinien on uzyc hcg jak i w jakich dawkach?
[...] mam 183 cm wzrostu i warzę 82 kg oraz 16 lat , uprawiam sport , hokej na lodzie . Nigdy nie brałem żadnych odżywek i nie miałem do czynienia z niczym podobnym , a interesuje mnie kupno białka i liczę na pomoc kogoś kto się na tym zna . Głównie chodzi mi o przyrost siły i mięśni . Trenuje 4x w tygodniu na siłowni , oraz codziennie 2x na lodzie .
[...] Carbonox OLIMP, w zalecanej dawce 50 G przed i 50 G po treningu, aczkolwiek po zażyciu owego produktu, przez najbliższą godzinę zwijam się z bólu brzucha, czuję jakbym miał zaraz zwymiotować. Co robić zmniejszyć dawkę, czy to minie? Może ktoś miał podobny problem? 18 lat Ważę 68 kg Na siłowni jestem od godziny do półtorej 4 razy w tygodniu.
Ile można zjadać/wypijać produktów mlecznych w tygodniu żeby nie odrosnąć w tłuszczyk od tego (bardzo lubię mleko,jogurt itp.) -jak z jogurtem,serem,twarogiem,samym mlekiem ? a co z kisielem,budyniem, jak z lodami ?
witam zacząłem robić pompki pod rożnymi katami,nogi wyzej itd. narazie robie tak ok 600 pompek w 35-40 seriach , trening ten trwa ok 1 godziny i chcialbym sie dowiedziec czy to aby nie za duzo i co powinienem zmienic (trening robie 6 razy w tygodniu)
Witam Zna z Was ktos jakiś sensowny trening z priorytetem: MOTYL, na 2-3 dni w tygodniu, czas nieograniczony (docelowo po 30-40 minut)? Dystans, na który chcę docelowo szybko pływać to 100m. Jeżeli macie link to rzucić możecie, a jak trening to rozpisać, byłbym wdzięczny. Wszystkie style opanowane Zmieniony przez - q34q34 w dniu 2010-12-26 15:34:31
