2 w tygodniu

Dzieki, troche bede musial go dostosowac do siebie ale wyprobuje. Na trening 2x w tygodniu bede mial czas po maturach bo mieszkam w interku i cwiczy tylko w weekendy wiec 3 dni pod rzad niestety. Zauwazyles ze opanowalismy cala 2 strone?? I chcialem przeprosic autora tematu za to ze zmienilismy troche temat ale coz . EDIT: Jednak nie opanowalismy [...]

[...] tracić czas na proponowany przez Ciebie trening. Tam z kolei na początek możesz oprzeć swoją aktywność o trening full body workout, czyli ogólnorozwojowy, gdzie 3 razy w tygodniu trenujesz wszystkie partie mięśniowe, bazując na tych największych, ćwiczeniach wielostawowych. Warto poczytać na ten temat w tym artykule: [...]

[...] Jak Ty chcesz dać jakikolwiek bodziec od rośnięcia na tak małej objętości? Jak Ty chcesz robić siłę mając 12 powtórzeń w serii? Zmień trening, pomyśl może nad góra-dół 4x w tygodniu, przejrzyj posty podwieszone i zacznij ćwiczyć poważnie:) Naucz się czytać ze zrozumieniem, bo widocznie masz z tym problemy. Napisałem jasno i wyraźnie, że trenuję [...]

Cześć. Tak taki układ będzie jak najbardziej korzystny sam spory czas trenowałem w ten sposób w momencie kiedy mogłem poświęcić na trening tylko 4 dni w tygodniu. Co do samego planu wygląda okej , pewne modyfikacje jakie ja bym wprowadził to jak wyżej w dniu nóg dałbym jakieś wykroki albo przysiad bułgarski , W pull 2 zamiast sciagania drazka [...]

[...] ale przerwałem bo byłem zadowolony z efektów ... Teraz chce dotrzec do konca bo chce miec jeszcze lepsze efekty .. ^^ troche zaczolem za duzo jest iii.. No i wlasnie sie troszke tluszczyku nazbierało . Diete mam 0 słodyczy i mało tłustych rzeczy ;p aeroby tez są 3 razy w tygodniu o 1:30 min . Dziekuje i mam nadzieje ze pomozecie mi przetrwac ;p

[...] Wyciskanie sztangielek na barki stojąc 4 x 10p. 6.Wyciskanie francuskie leżąc 3 x 10-12p 7.Uginanie ze sztangielkami stojąc 3 x 10-12p. Taki zestaw możesz wykonywać 3 razy w tygodniu, gdzie każda sesja oddzielona jest dniem przerwy. Zadbaj ponadto o prawidłowe odżywianie, bo mięsnie by się rozwijać potrzebują składników odżywczych .Odsyłam w tym [...]

WItam mam pytanie, mam 16 lat w piłke nozna gram juz 8 lat niestosowalem zadnych odzywek chcialbym poprawic swoja budowe ciala i poprawic osiagi typu dynamika itp czy jest ktos kto by doradzil jaka odzywke wziasc ??? Treningi mam 4 razy w tygodniu i oprocz tego 2 razy profesionalna siłownia

"oto plan dzięki kturemu urosłem 5 cm co dziennie 7 razy w tygodniu po 5 serji wisiałem na drązku ile tylko wytszymałem jadłem ok 8 jajek dziennie wypijałem 2,5 a nawet niekiedy 5 litrów mleka brałem hgh lizyne i argine i w niewielkim czasie urosłem 5 cm mam obecnie 183 cm wzrostu a warze 81 kg wiek 16,5 roku" Zagalski, sprecyzuj w ile [...]

[...] dla mnie najważniejsze. To bym ćwiczył pompki + hantle, myślę, że 3 dni pompki i 3 dni z hantlami na przemian i jeden dzień odpoczynku w środku tygodnia, zresztą ja się na tym nie znam. Myślę, że Wy się na tym znacie, więc mam pytanie po ile serii mniej więcej tymi hantlami i czy ten trening (6 dni w tygodniu) nie będzie za ciężki dla mięśni.

/SFD/2023/4/28/bdde073832934235baf36dcb3b01194d.jpg Dla większości trenujących trening 2-3 razy tygodniu to ilość, na którą są w stanie wygospodarować czas. Oczywiście jak mamy możliwość trenowania więcej razy w tygodniu to najczęściej jest to z pożytkiem dla naszej formy. Jednak nie można mieć wszystkiego i jeśli nie możemy sobie pozwolić [...]

[...] zrobisz bo nie znam Twojego aktualnego stanu wytrenowania. Nie rezygnuj całkowicie z biegania... dobry fighter zawsze musi być "wybiegany" Jeden trening biegowy w tygodniu minimum 30 minut... do tego trening FBW... rozumiem że dopiero zaczynasz przygodę z MT dlatego 1 lub 2 sesje treningu siłowego na tym etapie będą wystarczające.

[...] Mi minelo jakies piec i pol miesiaca po szyciu lekotki bocznej, i musze powiedziec ze jest coraz lepiej, znow wrocilem do biegania i silownie. Biegam dwa razy w tygodniu po ok 20 min i przebiegam ok 3,5 -4 kilometra, natomiast na silowni unikam maszyn do cwiczenia nog, poniewaz uwazam ze zbyt mocno obciazaja stawy kolanowe, tesknie [...]

[...] szczupły z brzuchem. Nie ma znaczenia, ile spalasz kalorii w czasie jazdy np. 15 km. Sugeruję skupić się na treningach siłowych, a trening na rowerze dodać np. 2 razy w tygodniu po 45-60 minut. W celu ułożenia dobrego treningu warto udać się do działu trening dla początkujących. Eksperci w nim doradzający pomogą Ci ułożyć prosty trening dla [...]

[...] średni bym powiedział. Na 4 treningi 3 góry, a 1 dołu. Rozumiem, że nogi nie chcesz katować ale 6 serii na czwórki w skali tygodnia to biednie nawet jak na jeden trening w tygodniu, nie masz w planie formy martwego ciągu i ogólnie objętość jest dość słaba jeśli chodzi o trening nóg. Ten pierwszy plan góry to 3 serie wyciskania leżąc to mało [...]

Na koxie trening powinien byc hardcorowy moim małym zdaniem.Bo na kxie cięzko jest sie przetrenowac i mięsnie szybciej sie regenerują. Wiec na moje mozna nawet pocwiczyc kazda grupe mięsniową 2 razy w tygodniu.

stosowal ktos trening, kazda partia po 2 razy w tygodniu?

no ja tez własnie nie wiem czy cwiczenia 2 razy kazda grupa w tygodniu daja lepsze efekty niz 1 na kazda grupe czy gorzej działaja na organizm ??

co myslicie o robieniu bicepsa 2 razy w tygodniu wtorek/niedziela?? od razu mowie ze trening na soku...

a ja tam na cyklu mam takiego powerera ze trenuje 1 partie miesni 2 razy w tygodniu !!! lece ponniedzialek wtork sroda i od czwartku od nowa lece !!! nie czuje zadnego przetrenowania czy cos!!

lepiej zrobic partie raz w tygodniu i dojechac ja na maxa niz robic po 2 razy byle zrobic.