2 w tygodniu

mam 39lat i karmię piersią trzy miesięcznego synka czy moge intensywnie cwiczyc konkretnie aerobik i czy nie strace przez to pokarmu?jak dużo moge cwiczyc? ile razy w tygodniu zeby nie wpływało to negatywnie na karmienie?

Witam niestety mam czas trenowac na silowni 2 razy w tygodniu. Fbw mam rozpisac z podzialem na trening A i B czy wystarczy jeden. Trening wypada roznie. (np (sroda, sobota)(wtorek, piatek)(wtorek, sobota)). W domu robie sobie 3 trening, ale nie mam za wiele sprzetu i obciazenia tyle ile potrzebuje. Co doradzacie?

chialbym sie dowiedziec czy armageddon trwa 6 czy 4 tygodnie i czy trenuje sie 2 czy 3 razy w tygodniu??? Ja slyszalem rozne wersje i nie wiem jak to w koncu jest. A poza tym czy armageddon zadziala jezeli bedzie sie go robic bez odzywek???

witam, Myslicie że trenując boks 1 raz w tygodniu 1.5h można sie coś nauczyc czy jest to zdecydowanie za mało?

mam prosbe koncze cykl na mase chcialbym teraz 2 miesiace na mase fbw na duzych ciezarach porobic...3 razy w tygodniu powiedzmy jakis trening a w poniedzialek b sroda i a piatek mogłby ktos zaproponowac jakies 2 zestawy?oczywiscie chodze na silownie:) taka ładna obwodowke bym poprosil:)

od jutra zaczynam cykl na krecie+gainer i nie wiem jaki trening wybrać :) planuje trenować 4x w tygodniu i moim celem jest masa:) ostatnim moim planem był split i nie wiem czy teraz go zmodyfikować i dalej go ciągnąć czy zmienić na HST :) staż około 9 miesięcy.

Mam pytanie , w jakich porach mam dokladnie przyjomwac kreatyne? Chodzi mi czy przed czy po czy w trakcie treningu czy rano czy wieczorem.. Mam 3 dni w tygodniu czy moge je traktowac jako nie treningowe ? HELLP Zmieniony przez - piotrk32 w dniu 2012-03-24 14:49:21

witam wszystkich.. bardzo prosze kogos znajacego sie na rzeczy o rozpisanie treningu na 1000m na 6 misiecy 6 dni w tygodniu dla sredniozaawansowanego biegacza. z gory dziekuje

Witam ! Chce się zapytać po jakim czasie treningu 4 razy w tygodniu można spodziewać się takiego efektu (z dietą) ? http://www.youtube.com/watch?NR=1&feature=endscreen&v=KejUVWHVKYM

Witam wszytskich..kupilem juz Nitrobolon 2...Kazdy pisze inaczej jak brac..Moze cos doradzicie bo sie pogubilem a jestem poczatkujacy:] Waze 65kg Cwicze 4 razy w tygodniu..Prosze o dobre rady

Jak w temacie proszę o pomoc w ułożeniau schematu na trening siłowy z wykorzystaniem drążka ławeczki ze sztangą i hantelkami. Treningi sw mam 2 razy w tygodniu. Chciałbym aby ten trening w dużej mierze przełożony było zwiekszenie mojej ilości powtorzen na drążku.

Witam! Kobieta 28lat, 53kg, 158cm. Cwiczy 5 x w tygodniu w tym 3 razy na silowni glownie areoby, fitness oraz 2x w domu rowerek, brzuszki itp. Obecnie jest ona na diecie dukana(?). Zamierza ja zmienic bo nie chce obciazac organizmu zbyt duza iloscia bialka. Z gory dziekuje za pomoc.

Witam. Od miesiąca cwicze hantlami co dwa dni, a6w i 2 razy w tygodniu mam treningi piłki nożnej + jeden mecz w weekend. Mój problem jest taki że mam 170cm wzrostu a ważę tylko 54kg. Odpóścic sobie cwiczenia żeby przytyć czy cwiczyć z dietą ? Dodam ze mam 15 lat.

Witam. moj staz to 13msc cwicze 3/4 w tygodniu wiek 18 wzrost 185 bardzo prosze o ocene mojego 'postepu', czy nie jest to troszke za malo jak na 13miesiecy cwiczen ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e134e5855dd48aaa1f14aa917e3cd2e.jpg

Jak w pytaniu i ponad to czy biegacie gdy pada deszcz lub śnieg . Treningi kickboxingu 3 razy w tygodniu. Ja kiedy idę pobiegać gdy pada to żona patrzy jak na "d****a" .

Cześc,po dłuuugiej przerwie znowu zaczynam "pompowac":]I chciał bym was prosic o ułozenie planu treningowego na mase:]Jestem juz po miesiecznym "rozruchu":)Chciał bym ćwiczyc 5 razy w tygodniu:]wszystkie partie mięśni...Dietka juz prawie jest:)... Z góry thx

Witam mam taki problem mam 5x w tygodniu trening MMA: Pon. Parter Wtr. K1 Śrd. wolne Czw. Boks Piąt. Parter Sob. K1 Niedz. Wolne Celem treningu jest ogólno rozwojówka i w jakie dni mam ćw i jak ma wygladac trening . Z góry dzięki za odp. !

Witam, mam kilka pytań odnośnie treningu(cel masa, staż: ponad rok): 1) Czy połączenie pleców z barkami jest tragicznym połączeniem czy od biedy może być(bez martwego ciągu)? 2) Ile razy w tygodniu trenować biceps i triceps jeśli chce je potraktować jako priorytet? I ile serii?

Hej, chodzę na siłownię 6 dni w tygodniu +1 dzień na rehabilitację związaną z plecami. Sesje wyglądają przeważenie tak: 5 rozgrzewki, 30 min ćwiczeń siłowych (atlas, hantle, brzuch, nogi) + 10 rozciągania. Zacząłem w lutym i widzę pierwsze efekty, a Was proszę o radę czy taki plan jest dobry.

Witam, mam pytanie czy na początku lepiej mieć dietę z czy bez suplementacji? Ćwiczę lekko ponad miesiąc nigdy nie trzymałem diety(byłem młody i głupi)stażu dużego nie mam, wróciłem po 3 latach na siłownie i czuję że zaczynam od nowa:P ćwiczę 4 razy w tygodniu i jestem ekto