2 w tygodniu

gram regularnie w squasha 2 razy w tygodniu ale jestem z tlusty :) co radzicie robic zeby miec wiecej sily w rękach i mniej tłuszczu na cielsku :) waże 96 kg i mam 184 cm wzrostu

Mam 17 lat, warze 64 kilo, 168 wzrostu. Ćwiczę pół roku na sucho.. I chciałbym coś zakupić.. Pod pakować się troche :P.. Cwicze 3 raz w tygodniu oraz 3 razy w tyg mam treningi w pilke nożna. Co proponujecie zakupic??

waga:72 wiek:18 wzrost:182 a) MC 3s Wyciskanie plasko 3s Drazek podchwytem 3s Lydki 3s B) Siady 3s Dipsy 3s Wioslo 3s Wyc zolnierskie 3s powtórzenia: 8-5 trening 3 razy w tygodniu na zmiane a i b co o tym sądzicie??

Chciałbym Poprosić o ułożenie Planu treningowego dla mej osoby . Jestem osobą początkującą , pierwszy raz będę uczęszczał na siłownię 3 razy w tygodniu i nie jestem w stanie ułożyć sobie samemu planu treningowego . Będę bardzo wdzięczny za udzielenie mi pomocy

Witam Lat 26 waga 100 wzrost 181.. spora oponka chce zredukować tłuszcz ale utrzymać mase ciała w okolicy 90-93 jakie suplementy stosować ? trenuje 4 razy w tygodniu interwały ... po treniungu zawsze padam co najlepiej stoswać żeby organizm sie szybciej regenerowa?

Witam potrzebuje waszej porady jutro zaczynam cykl. W cyklu bede mial Olimp mega caps 1250, dextroza, bialko serwatkowe oraz kazeina i oczywiscie bcca. Nie wiem jak to rozlozyc dokladnie trenuje 3 razy w tygodniu. I pytanie co do kreatyny czy robic pierwsze nasycenie? Prosze o pomoc

czolem jestem na cyklu masowym z poprawa sily w wyciskaniu, biore Cell Pump i XPAND, robie 4 treningi w tygodniu (kata i bary 2 razy) mozna przy tym robic aeroby, jezeli tak to kiedy zeby miesien nie ucerpial?

chciałbym ćwiczyć fbw A B 3 razy w tygodniu, dwa zestawy miałyby przysiad, tylko jeden miałby mc. ćwiczenia następowałyby po sobie, nie ma przeciwwskazań? a w fbw z jednym zestawem też można władować te 2 ćwiczenia?

mam duzy brzuch i mam pytanko jakie produkty jesc bo chyba nie z zawartoscia bialka?92kg 184cm 19 lat raz w tygodniu gram w pilke

witam , w zeszlym tygodniu zlamalem piszczel po poslizgnieciu sie. zalozono mi szyne na tydzień , jutro ide na zdjecie i zalozenie drugiego gipsu.nie wiecie moze na ile zakladaja gips w takim przypadku ? , po jakim uplywie czasu bede mogl powrocic do ćwiczeń nóg?

Witam mam primabol 100 (20ambu) i decanol 200(10ambu) jak to brac ile razy w tygodniu jak to muj pierwszy cykl i czy niewziac do tego testosteron

jakie rodzaje ćwiczeń wykonywać w treningu siłowym ćwicząc 3 razy w tygodniu ,bardzo proszę o plan tygodniowy i jak długo należy cwiczyć ćwiczę od 2 lat i chciałbym zwiększyć swoją masę tylko chciałbym zrobić to w sposób prawidłowy Pozdrawiam

Witam,widzę że jest tu wiele kompetentnych gości ,dlatego pozwolę sobie zadac pytanie licząc na odpowiedz. Cwiczę 2,5 razy w tygodniu ze względu na pracę,biorę białko NitroProGen z BCAAG FORCE, efekty są znikome,proszę poradzcie mi co powinienem zrobic by one przyszły.

Witam chciałbym kupić zestaw do siłowni domowej w niewielkiej cenie w Okolicach Podkarpacia jak najbliżej Tarnobrzega Sandomierza bądź Stalowej Woli . Pilne ! Proszę jak najszybciej o propozycję ponieważ w przyszłym tygodniu zakupię produkt ;)

Witam serdecznie panowie prosze podrzucie jakas dobra rozpiske na piorytet tak jak w temacie , najlepiej jak byl by to trening 5x w tygodniu z tym 2 razy piorytet ... Silownia full , staz treningowy 3 lata (z przerwami) prosze o cos konkretnego ... z gory dzieki

Witam, mam pytanie jaki trening na siłowni będzie lepszy dla pływaka amatora: trening obwodowy czy trening dzielony na partie mięśni, np. wtorek: klatka, barki triceps; piątek: plecy, nogi, biceps lub trening siłowy 3 razy w tygodniu?

jak 17-nasto latka powinna ćwiczyć na siłowni? jakiś plan specjalny? chodzi mi o poprawienie kondycji i zrzucenie kilku kilogramów. dodam że gram 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny w siatkówkę i często robie długie spacery.

Ukończyłam w styczniu 60 lat.MUSZE schudnąć 15 kilogramów.Dukan jakoś nie pomaga Dwa razy w tygodniu chodzę na yoga do klubu osiedlowego.nie objadam się.Co polecacie? elacz.Dukan na dzięń dzisiejszy okazuje się bardzo drogi.Może diata 1000 kalorii lub preparat w aptece?Elacz

Siemanko , potrzebuje plan na brzuch :> Przez rok robilem brzuszki itp raz w tygodniu i w sumie to mi tylko dalo twardość na brzuchu , mam twardy ale zalany troszke brzuch :< Chcę powiekszyc miesnie na brzuchu wiec co robic :< , mam dostep do ławki i hantli i drazka

Witam wróciłem do treningów po 5 latach przerwy gry w piłkę nożną, no i z dość dużą masą przy 178 cm 100 kg jakie suplementy czy coś innego brać by schudnąć trenuje 3-4 razy w tygodniu w sobote-niedziele mecz ?