2 w tygodniu

Witam ćwicze od ostatnich wakacji bez wytchnienia 3 razy w tygodniu jak myślicie dobrym wyborem bedzie miesięczna przerwa od siłowni ?

Waże 96 Kg chodze 3 razy w tygodniu na siłke i na basen. Jaką diete i odrzywki powinienem zastosować ??

Witam pomogl by mi ktoś wyliczyc kalorie? 9.99*72+6.25*180-4.92*25+5 trening mam 5dni w tygodniu po 60minut był bym bardzo wdzięczny.

jeśli będę ćwiczył mięśnie brzucha raz w tygodniu będą jakieś efekty?

witam wiecie w którym tygodniu brania deci występuje deca dick? i w którym zaczyna działac ?

cześć, staż 7miesięcy. cwicze 3 razy w tygodniu. chcialbym cos zmienic w swoim treningu. czy cos takiego jak ponizej nadaje sie? http://i.imgur.com/4vYdkHL.jpg

gdzie znajduje się najbliższy trening kickboxingu ? ile to by moglo kosztowac ? ile razy w tygodniu to jest ?

Czy jak robię FBW 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) to mogę w któryś dzień tygodnia dorzucić bieganie? np w sobotę?

Trenuje 4 dni w tyg. Trening na masę czy mogę biegać 2 razy w tygodniu po treningu w dzień pleców brzucha i po treningu nóg? 2 dni róznicy? czy lepiej raz w dzień nóg? Dieta na +

Witam. Jestem w 7 tygodniu na prolce i chciałem sie dowiedzieć czy mógłbym dołączyć do tego epi czy może jakiś inny ph?

2 razy w tygodniu będę miał siłownię (niestety tylko po 50 min. ) Jakie mogę wyokonywac ćwiczenia na brzuch. Proszę o ćwiczenia dające efekt ("czucie brzucha")

http://www.youtube.com/watch?v=mOiVF27ea7k&feature=relmfu Witam. Nie orientuje sie przypadkiem ktoś ile serii mam wykonywac i ile razy w tygodniu powyższy trening ?

Witam, potrzebuję nabyć hantle, możliwie jak najtaniej, ponieważ siłownie mam dostępną tylko w weekendy i w tygodniu nie mam jak ćwiczyć. Potrzebuje hantli 2x po 10kg lub 12kg.

Cwicze silowo 5 razy w tygodniu po 1.5, 2 godz.3x 15 minut cardio na schodach 1x 30 minut. Codziennie 8-10 tys krokow. Kobieta 163 cm 55kg. 19 lat Czy mozliwe jest ze moim zerem jest okolo 2500 kcal ?

Mam 17 lat 176cm cwicze od miesiaca 3,4 razy w tygodniu. i chciał bym troche przytyc. czy mógł by mi ktos pomuc z ułozeniem diety ?

Witam od jakis 4 miesiecy cwicze splitem 3x w tygodniu i nie mam praktycznie zadnych popraw, i czy zmiana treningu na fbw moze byc dobra ?

Witam. Biegam 4 razy w tygodniu i mam zamiar zacząć dzisiaj cwiczenie na brzuch plus pompki. Jakie ćwiczenia mi polecacie i ile pompek robic na poczatek?

pomóżcie. szukam dobrego treningu na mase(albo od razu plan na cały rok).mam 18 lat, staż ok 2 lata.KONIECZNIE 3X W TYGODNIU!!!

witam chcialbym zrzucić przez wakacje ok 10kg czy stosowanie animal cuts free moze pomuc jest dieta i silownia 5razy w tygodniu

Niestety czas nie pozwala mi ćwiczyć 4 razy w tygodniu i muszę intensywność zmniejszyć do 3 dni. Proszę o pomoc jak to zrobić 1.Klata+Biceps 2.Plecy+Triceps 3.Barki+Przedramie 4.Uda+Łydki